Хотя любые конкретные рекомендации по продукту, которые вы видите в этом посте, строго соответствуют нашему мнению, сертифицированный диетолог и / или специалист в области здравоохранения и / или сертифицированный персональный тренер проверили факты и просмотрели исследуемое содержание.

Гарантия Top10Supps: бренды, которые вы найдете в списке на Top10Supps.com, не влияют на нас. Они не могут покупать свою позицию, получать специальное лечение или манипулировать и раздувать свой рейтинг на нашем сайте. Однако, как часть нашего бесплатного вам сервиса, мы пытаемся установить партнерские отношения с компаниями, которые мы проверяем, и можем получить компенсацию, если вы обратитесь к ним через партнерская ссылка на нашем сайте. Например, когда вы заходите в Amazon через наш сайт, мы можем получить комиссию за добавки, которые вы там покупаете. Это не влияет на нашу объективность и беспристрастность.

 

Независимо от текущих, прошлых или будущих финансовых договоренностей рейтинг каждой компании в списке нашего редактора основан и рассчитывается с использованием объективного набора критериев ранжирования, а также отзывов пользователей. Для получения дополнительной информации см. как мы оцениваем добавки.

 

Кроме того, все отзывы пользователей, размещенные на Top10Supps, проходят проверку и одобрение; но мы не подвергаем цензуре отзывы, представленные нашими пользователями - если они не проверяются на подлинность или если они нарушают наши правила. Мы оставляем за собой право одобрить или отклонить любой отзыв, размещенный на этом сайте, в соответствии с нашими рекомендациями. Если вы подозреваете, что отправленный пользователем отзыв был умышленно ложным или мошенническим, рекомендуем вам сообщите нам здесь.

Ⓘ Top10Supps может получать комиссию, если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице. Прочтите наш страница раскрытие информации Больше подробностей.

Дополнить систему ранжирования пользователей

Помогите нашей дополнительной рейтинговой системе, оставив свой голос ниже. пожалуйста ТОЛЬКО голосовать за продукты, которые вы пробовали. Вы получаете только один избиратель за продукт.

  • UPVOTE: Проголосуйте за продукт, если вы попробовали его и порекомендовали бы его другим.
  • DOWNVOTE: Уменьшите продукт, если вы попробовали его и НЕ рекомендовали бы его другим.


  • Optimum Nutrition




  • Myprotein




  • Dymatize




  • MuscleTech




  • BSN




  • MusclePharm




  • Лучшая природа




  • JYM Дополнение Наука




  • Легион




  • Праздник мышц




  • Cellucor




  • BPI спорта




  • Прозрачные Labs




  • NAKED Nutrition




  • ЭВЛЮЦИОННОЕ ПИТАНИЕ




  • Природная сила




  • Сад Жизни




  • BiPro




  • Джей Робб




  • Протеиновый молочный коктейль




  • SFH




  • RSP Nutrition




  • МХП


Рекомендовать дополнение

Когда дело доходит до улучшения результатов тренировок и построения общего мышечного телосложения, это часто означает корректировку потребления белка.

И прямо сейчас, сывороточный белок возглавляет конкуренцию.

Порошки сывороточного белка изготавливаются из обезжиренного молока, и они легко производятся в массовом порядке (побочный продукт производства сыра), поэтому его изобилие и доминирование, когда дело доходит до белковых ингредиентов.

Чтобы помочь вам найти хороший продукт, мы исследовали и сравнили лучшие добавки сывороточного протеина на рынке прямо сейчас.

10 лучших брендов сывороточного протеина по сравнению

Это 10 лучших продуктов на основе сывороточного протеина, выбранные нашей редакционной командой!

Ⓘ Если вы покупаете что-то после посещения ссылки ниже, мы получаем комиссию.

1. Оптимальное питание Gold Standard 100% Whey

Оптимальное питание 100 Whey Gold Standard

Золотой стандарт 100% Whey - это еще просто высокоэффективный протеиновый порошок от Optimum Nutrition. Этот продукт действительно является золотым стандартом индустрии фитнес-добавок и легко возглавляет список, получив за последние годы ряд престижных наград.

Это очень эффективно, и это среди порошки сывороточного протеина с лучшим вкусом доступно по отзывам пользователей. В этом продукте используются высококачественные ингредиенты в клинически проверенных количествах для достижения оптимальных результатов и производительности.

Особенности:

  • Наградами - Gold Standard был назван лучшим протеином года и лучшей добавкой года по версии Bodybuilding.com 10 лет подряд!
  • Использует смесь мощных сывороточных белков 3
  • Комплект 24g белок, углеводы и 3g 110 калорий на порцию
  • Комплект 4g из глутамин и глутаминовая кислота на порцию
  • Содержит более 5g встречающихся в природе ВСАА на порцию
  • Доступен в 20 вкусных ароматов
  • Легко смешивается с не наносить удар
  • Отличное соотношение
  • Поистине золотой стандарт качества белка

Минусы:

  • Натрий немного завышен
  • Не содержит глютен

Что в ней: Одна порция содержит 24g белка, состоящая из смеси:

  • Сывороточный протеин изоляты - чистейшая форма сывороточного протеина.
  • Сыворотка белковый концентрат (премиальный, ультрафильтрованный) - высококачественная, сбалансированная и быстро усваиваемая форма сывороточного протеина, которая быстро начинает действовать.
  • Сывороточных пептидов - самая быстро усваиваемая из доступных форм сыворотки.

Комбинации: Старомодная комбинация с поворотом BCAA. Нам нравится, как они сохраняли истинную автономную формулу сывороточного белка, но также старались вводить новшества, включая сывороточные пептиды в качестве отдельного ингредиента.

Качество: Это не тот, который содержит наибольшее количество протеина на порцию, но комбинация сывороточных протеинов помогает ускорить рост мышц.

Полная разбивка: Золотой стандарт 100% Whey Review

Где Get It

2. Прозрачный протеин серии 100% изолята сывороточного белка с травой

Прозрачный изолят сывороточного протеина серии 100 с белками сыворотки

Transparent Labs использует чистый изолят сывороточного белка 100%, полученный из корова с коровой в Новой Зеландии. Это один из самых чистых продуктов на рынке, и лучший органический протеиновый порошок в наличии.

Это один из самых полезных белковых порошков в этом списке, и он обеспечивает весь белок, который необходим вашему организму для эффективной работы и восстановления, при этом ни один из ненужного мусора не встречается во многих добавках.

Цена на этот продукт немного выше, чем в среднем, но это абсолютно стоит затрат из-за высококачественных, чистых и чистых ингредиентов.

Особенности:

  • Содержит 100% изолят сывороточного белка чистый, с травой кормили коров
  • Кормление травой означает, что этот белок получают от коров, которых кормили только травой - как и должно быть! Без гормонов, стероидов или искусственных ингредиентов
  • Комплект 28g белок, углеводы и 0g 112 калорий на порцию
  • Белок соотношением веса 88% (28g белка в каждой 32g совок)
  • Нет искусственных подсластителей, пищевые красители, консерванты, или клейковины
  • Один из самых чистых белковых добавок на рынке
  • Предоставляет белок, необходимый для восстановления мышц - без ненужных наполнителей или искусственных подсластителей, содержащихся в других белках.
  • Сладкие, естественно, с стевии

Минусы:

  • Содержание натрия высокое
  • Дорогостоящий
  • Содержит стевию, которая не может быть хорошим знаком для некоторых пользователей

КомбинацииОни использовали только изолят сывороточного белка, который является признаком потенции и обладает превосходным ощущением.

Качество: Нам нравится дизайн формулы, ограничивающий себя только одним важным ключевым компонентом.

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 28g 100% белка изолят сывороточного - получены от коров травяного откорма в Новой Зеландии. Изолят сывороточного протеина - это чистейшая форма сывороточного протеина.

Полная разбивка: Протеиновый сывороточный протеин

Где Get It
прозрачно-лаб-поставщик-логотип

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

Заявляя о себе как о самой мощной протеиновой формуле, MuscleTech Nitrotech не стесняется сообщать людям, что они имеют в виду бизнес, и, основываясь на том, что мы видим, они могут что-то предпринять.

Они могут похвастаться количеством граммов белка 30 на грамм 46, которые добавляются в другие полезные для мышц ингредиенты. У них также есть многократные размеры, которые одобряют те, которые покупают оптом.

Особенности:

  • Один из самых высоких белков в отрасли на порцию в 30 грамм
  • Комплект 6.8 грамм ВСАА
  • Имеет 3 грамм креатин моногидрат
  • максимальная восстановление мышц и рост
  • Доступно в 15 разных вкусов
  • Большая экономия при покупке больших ванн

Минусы:

  • Высокое содержание холестерина
  • Очень много Другие ингредиенты
  • Имеет каррагинан, который связан с воспалением и другими потенциальными заболеваниями

Что в ней: Одна порция содержит 30 граммов белка, состоящий из смеси:

  • Сывороточные пептиды: Самая быстрая форма переваривания сыворотки
  • Сывороточные изоляты: Чистейшая форма сывороточного белка.
  • Сывороточные концентраты: Сырая форма сывороточного белка.

КомбинацииВеликолепный общий синергизм среди ингредиентов для наращивания мышечной массы

Качество: Высокие дозы и клинически поддерживаемые формы ингредиентов.

Полная разбивка: Обзор MuscleTech Nitrotech

Где Get It

4. Легион Сыворотка +

Легион Сыворотка Плюс

Легион Легкая атлетика всегда имела хорошую репутацию для дополнений, и, без сомнения, их Легион Whey + был хорошо принят. Они не только гордятся наличием порошка натурального изолята сыворотки 100%, но и с гордостью получают его из Ирландии.

Хотя у них есть 10 различных вкусов на выбор, вы также можете выбрать базовое, без ароматизаторов, если вам не нравится идея употребления ароматизаторов и красителей.

Особенности:

  • Действительно с высоким содержанием кальция
  • Имеет не содержащие ГМО источники изолята сывороточного белка
  • Неароматизированный вариант довольно уникален в отрасли
  • Содержит белок граммов 22 на порцию 26.4
  • Относительно чистый от наполнителей
  • Без лактозы и без глютена

Минусы:

  • Не лучшее общее содержание белка
  • Немного дорогой по сравнению с другими добавками в списке

Что в ней: Одна порция содержит 22 граммов белка, сделано с:

  • Изолят сывороточного белка: Высочайшее качество сывороточного белка, состоящего из% белка по массе 90

КомбинацииВеликолепный общий синергизм среди ингредиентов для наращивания мышечной массы

Качество: Высокие дозы и клинически поддерживаемые формы ингредиентов.

Полная разбивка: Легион Сыворотка + Обзор

Где Get It

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 представляет собой протеиновый порошок, предназначенный для обеспечения белка с замедленным высвобождением в течение нескольких часов. Используя инновационную смесь различных источников белка 6, Syntha 6 обеспечивает стабильный поток аминокислот в мышцы.

Это не обязательно самый дешевый протеиновый порошок с точки зрения общего содержания белка, но с учетом широкого спектра высококачественных источников белка, которые он использует, он очень недорогой и обеспечивает большую ценность.

Особенности:

  • Содержит смесь 6 отличается высококачественных источников белка
  • Комплект 22g белок, углеводы и 15g 200 калорий на порцию
  • Комплект 10g незаменимые аминокислоты на порцию
  • Обеспечивает постоянный поток белка в мышцы
  • Отличный источник клетчатки

Минусы:

  • Может быть слишком сложным и сложным
  • В граммах 2 добавлен сахар
  • Слишком много наполнителей и не ключевых ингредиентов
  • Высокое содержание натрия и холестерина
  • Не для всех пользователей из-за медленной переваримости белка

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 22g белковая смесь состоящий из концентрат белка молочной сыворотки, изолят сывороточного белка, казеинат кальция, молочный белок изолят, яичный белок, а так же пептиды глютамина.

Комбинации: Хорошая комбинация, но, возможно, слишком сложная для этой цели.

Качество: Ингредиенты хорошего качества, особенно для медленно усваиваемых белков.

Полная разбивка: BSN Syntha 6 отзыв

Где Get It

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 - это высококачественный гидролизованный порошок сывороточного белка, предназначенный для стимулирования роста и восстановления мышц. Он использует 100% гидролизованный изолят сывороточного белка, чтобы доставлять быстропоглощающий поток аминокислот, чтобы подпитывать ваши мышцы и оптимизировать результаты.

Особенности:

  • Комплект 25g белка, углеводов и 0g 106 калорий на порцию
  • Комплект 5.5g ВСАА на порцию
  • Без глютена и лактозы
  • Изготовлен из 100% гидролизованного изолята сывороточного протеина - чистейшей формы сывороточного протеина.
  • Обладатель наград - обладатель награды Bodybuilding.com Award of Excellence и других престижных наград.
  • Дайджесты быстро
  • Вкусный аромат ванили
  • Только 1 углеводов на порцию

Минусы:

  • Некоторые наполнители включены
  • Действительно дорого

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 25g гидролизованный изолят сывороточного протеина - чистейшая доступная форма сывороточного протеина. Доставляет аминокислоты и питательные вещества, необходимые вашему организму, быстро и без наполнителей и «пуха».

КомбинацииОни сосредоточились на скорости, поэтому включали только гидролизованную сыворотку и изолят сыворотки, чего более чем достаточно.

Качество: Ингредиенты хорошего качества, все предназначено для быстрого усвоения.

Полная разбивка: Dymatize Обзор Iso-100

Где Get It

7. Мускул Пир Трава ФРС Сывороточный Изолят

Мускул Пир Трава ФРС Сывороточный Изолят

Одна из проблем, с которой сталкиваются многие пользователи белка, - это истощение порошка, когда оно ему абсолютно необходимо. Muscle Feast решили эту проблему, предложив высококачественный изолят сывороточного белка, питаемый травой, с одним из самых высоких порций в одной бутылке.

Одна бутылка Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate содержит 37 порций, что дает среднему пользователю дополнительные шесть или семь дней, чтобы заметить: «Эй, моя бутылка почти пуста».

Благодаря целенаправленной формуле и количеству порций в бутылке мы помечаем его как лучший протеиновый порошок.

Основные моменты:

  • Однокомпонентный и целенаправленный
  • Ноль холестерина и углеводов
  • Низкое количество натрия и сахара
  • Супер минимальный список ингредиентов
  • Имеет порции 37 на бутылку 2 фунт; 94 за бутылку 5 фунт
  • Объявленная 4.8 грамм ВСАА на порцию
  • Нет сои, глютена, добавок, красителей, ненужных наполнителей
  • LabDoor протестирован на спорт

Минусы:

  • Всего три вкуса
  • Низкий белок на порцию в граммах 20.5

Что в ней: Одна порция содержит 20.5 граммов белка, сделано с:

  • 100% Изолят сывороточного белка: быстро поглощающий и высокочистый источник белка.

Комбинации: Без комбинаций, только с одним источником.

Качество: Высококачественный сывороточный протеин, проверенный на спортивную гарантию. Однако, дозировка нуждается в небольшой помощи.

Полная разбивка: Muscle Feast Grass Fed Изолят сывороточного протеина

Где Get It

8. Боевой порошок MusclePharm

MusclePharm Combat Powder

Боевой порошок MusclePharm Combat Powder использует смесь мощных белков 5 для обеспечения быстрого, среднего и медленного высвобождения белка в течение до 8 часов. Он разработан, чтобы быть продуктом «все в одном», избавляя от необходимости принимать несколько белковых добавок.

Особенности:

  • Комплект 25g белка, углеводов и 8g 140 калорий на порцию
  • Содержит смесь различных белков 5
  • Разработан для доставки быстро усваиваемого, усваиваемого и медленно усваиваемого белка
  • Без глютена
  • Предназначен для приема в любое время - утром, до / после тренировки или вечером перед сном.

Минусы:

  • Много наполнителей
  • Стратегия медленного переваривания не для всех
  • Белковый комплекс может быть отключен для некоторых

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 25g из фирменной смеси, содержащие сывороточный белковый концентрат, изолят белка молочной сыворотки, гидролизат сывороточного белка, мицеллярный казеин, а так же яичный альбумин.

Комбинации: Медленно перевариваемые протеиновые порошки трудно усовершенствовать, поэтому вам нужно использовать пять источников белка, чтобы получить его правильно.

Качество: Микрофильтрованные белки обеспечивают более легкое пищеварение, что может снизить риск вздутия живота.

Полная разбивка: Обзор порошка MusclePharm Combat Powder

Где Get It

9. Самый лучший нулевой карбюратор

Natures Best Zero Carb Isopure

Zero Carb Isopure от Nature's Best - это высококачественный протеиновый порошок, изготовленный из 100% изолята сывороточного белка. С колоссальными граммами белка 50 на порцию плюс углеводы ZERO, этот продукт является лучшим из доступных сухих протеиновых порошков.

Особенности:

  • 50 граммов 100% сывороточного белка изолирует на порцию
  • 0g углеводов и калорий 220 на порцию
  • Сделано с высококачественным белком
  • Низкокалорийный протеиновый порошок только с 210 калориями на порцию

Минусы:

  • Нет 2 фунт бутылка
  • Дорогой
  • Действительно высокое содержание натрия

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 50g 100% чистой изолят сывороточного протеина - чистейшая форма сывороточного протеина.

Комбинации: Сывороточный протеин + смесь витаминов и минералов. Совершенно уникальный подход в отрасли, где все основано на «только белковых» формулах.

Качество: Изолят сывороточного протеина - отличный ингредиент, но витаминные формы могли быть намного лучше - они использовали дешевые универсальные.

Полная разбивка: Обзор Zero Carb Isopure

Где Get It

10. Cellucor COR-Performance Whey

Cellucor Cor Performance Whey

И последнее, но не менее важное - это Cellucor COR-Performance Whey. На самом деле они попали в этот список не из-за их белковой смеси (которая является стандартной), а из-за добавления ферментов, которые помогают пищеварению и усвоению. Это низкокалорийный, с низким содержанием жира и ценой, которую нельзя игнорировать.

Одним из факторов, которые заставили их попасть только в топ-10, было то, что их ассортимент бутылок ограничен 28 или 70 порциями, что заставляет вас подписаться, чтобы получить более выгодную сделку, если вы не планируете использовать его в течение длительного времени. Если вы купите большую ванну, то со временем она может образоваться комками.

Основные моменты:

  • 24 грамм на порцию 33 грамм
  • 3 грамма углеводов для мгновенного мышечного топлива
  • Без глютена
  • Сделано с комбинацией сывороточного концентрата и изолята
  • Низкий уровень холестерина
  • Имеет протеазу и лактазу для пищеварения и усвоения
  • Порядочно оцененные
  • Вкусы 7

Минусы:

  • Заметное количество натрия
  • Доступно только в двух размерах: порции 28 или 70
  • Минимальные наполнители для вкуса и смешивания

Что в ней: Одна порция содержит 24 граммов белка, сделано с:

  • Изолят сывороточного белка: быстро поглощающий и высокочистый источник белка.
  • Концентрат сывороточного белка: Необработанная форма сывороточного белка, которая медленно переваривается, что делает его оптимальным для дополнительного эффекта подавления аппетита

Комбинации: Комбинация сывороточного протеина, которую они использовали, не уникальна, но она также проверена на эффективность.

Качество: Добавленные ферменты продуманны и являются редким дополнением.

Полная разбивка: Cellucor COR-Performance Whey отзыв

Где Get It

Как мы оценили эти порошки сывороточного белка

В нашем списке мы выбрали продукты на основе формулы, цены, сорта и, конечно же, качества источников белка.

  • Те, кто попал в топ 5, обладали схожими белковыми качествами, но мы также рассмотрели дополнительные ингредиенты, которые помогли улучшить продукт в целом по поглощению и усвояемости белка или по фактическому смешиванию коктейля.
  • Те, что в нижней части 5, были размещены либо из-за дорогих цен и низкой стоимости, либо из-за более слабой общей формулы. Независимо от этого, все эти чистые порошки имеют свои собственные права и дадут вам приятный опыт в тренажерном зале.

Как упоминалось ранее, мне приходилось иметь дело буквально с сотнями этих протеиновых добавок, проверяя их на точность этикеток и соответствие регулирующим законам. Вы будете удивлены количеством добавок, которые нам пришлось пропустить, потому что:

  • У них была плохая прозрачность этикеток или они не указали четко, что в их порошке
  • Их веб-сайт и компания выглядели отрывочно. По сути, весь веб-сайт выглядит так, как будто он просто прикрыт, а у компании нет настоящего офиса.
  • Некоторые из продуктов были либо запрещены, либо, как известно, дали положительный результат на определенные запрещенные ингредиенты
  • Некоторые использовали слишком много наполнителей, таких как мальтодекстрин, чтобы компенсировать дорогие ключевые соединения
  • Плохие отзывы пользователей в целом

Кроме того, необходимо учитывать общее потребление белка и количество ингредиентов в формуле.

Один порошок сывороточного протеина может содержать 30 граммов белка на порцию 35 граммов и быть действительно высоким среди смесей, состоящих из одного ингредиента. Однако белковый комплекс, который обеспечивает только 24 грамма белка на порцию, может быть лучше, если формула состоит из ингредиентов, которые максимизируют усвоение или делают порошок более «полным».

Компании по производству пищевых добавок, как правило, делают все возможное, чтобы получить ваши деньги с минимальными затратами. Так что будьте уверены, что те, что в этом списке, тщательно отфильтрованы и «очищены» с учетом таких пользователей, как вы и я.

Сывороточный протеин порошок FAQ

Что такое сывороточный протеин?

Сывороточный протеин - это форма протеина, полученного из сыворотки. Сыворотка содержится в молоке и является естественным побочным продуктом процесса сыроделия. Если вы когда-нибудь открывали емкость с йогуртом и заметили наверху немного жидкости - это сыворотка!

В процессе приготовления сыра жидкий сывороточный белок отделяется от других элементов молока. Затем производители обрабатывают и сушат сыворотку в форме порошка.

Оттуда сывороточный белок продается в форме добавок или добавляется к различным продуктам питания и энергетические батончики увеличить содержание белка.

Сывороточный белок очень быстро переваривается, что делает его идеальная протеиновая добавка для спортсменов кому нужно быстрое повышение белка после тренировки. Сыворотка также имеет очень высокое содержание аминокислот, Который отлично подходит для целого ряда преимуществ для здоровья.

Что такое порошки сывороточного протеина?

Добавки сывороточного белка - это просто чистый сывороточный белок в порошкообразной форме. Часто они содержат ароматизатор и / или другие типы белка для обеспечения сбалансированной смеси питательных веществ.

Они обычно используются спортсменами, тяжелоатлетами и людьми на низкобелковых диетах.

Спортсмены получат наибольшую пользу от сывороточного белка, но на самом деле многие люди могут получить пользу от этих продуктов.

Преимущества сывороточного белка намного шире, чем вы думаете, со многими значительными доказанными положительными эффектами для здоровья.

Какие порошки сывороточного протеина существуют?

Есть несколько различных типов сывороточного белка, используемых в этих продуктах. Основные типы:

  • Концентрат сывороточного протеина: Возможно, наиболее часто используемая форма сыворотки, концентрат сывороточного белка - быстродействующая, доступная и широко доступная. Концентрат обычно содержит около белка 80%, хотя он может широко варьироваться. Концентрат сывороточного белка также относительно высок в лактозе, поэтому люди с чувствительностью лактозы должны избегать концентрата.
  • Изолят сывороточного протеина: Широко признанный наилучшей формой порошка сывороточного белка, изоляты сывороточного белка обычно содержат 90-95% чистого белка. В нем очень мало жира и лактозы, поэтому даже людям, которые не переносят лактозу, часто бывает хорошо принимать хорошие порошки изолята сывороточного белка. Изолят считается «премиальной» формой сыворотки, и мы склонны с этим согласиться. Учитывая это, его более высокая чистота и содержание белка делают его немного дороже, чем более доступные альтернативы, такие как концентрат сывороточного белка.
  • Гидролизованный сывороточный протеин: Эта форма сыворотки включает белок, который был разрушен, чтобы увеличить скорость абсорбции. В основном, длинноцепочечные белки разбиваются на более короткие цепи, известные как пептиды. Это облегчает переваривание белка. Гидролизованный сывороточный белок обычно довольно дорогой и обычно не используется в качестве основного типа сыворотки, хотя он может быть добавлен к хорошим молочным сывороточным смесям.

Это три основных типа сыворотки, хотя есть и другие. Многие продукты из сывороточного белка будут содержать смесь этих форм.

Каковы преимущества сывороточного белка Порошки?

Сывороточный протеин используется широким кругом людей по ряду причин. Хотя вы можете сразу думать о бодибилдинге, когда вы думаете о белке, на самом деле существует целый ряд различных преимуществ белка молочной сыворотки, таких как:

  • Отличный источник высококачественного сывороточного белка
  • Упакованные с основными аминокислотами
  • Высокая концентрация аминокислот с разветвленной цепью

Они также обычно упакованы с антиоксиданты а так же ВСАА, В частности, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) имеют некоторые очень важные преимущества, и сыворотка является одним из лучших источников этих аминокислот.

Как сывороточный протеиновый порошок может помочь мне?

  • Мышечная масса: Это не добавка на основе сывороточного протеина, если она не обещает набора мышечной массы. В конце концов, белок - это ключевой макрос, когда дело доходит до набора мышечной массы. Исследования о сочетании добавок сывороточного протеина с регулярными упражнениями с отягощениями (а также аэробными) убедительны и на данный момент неопровержимы [1].
  • Восстановление: Первый шаг на пути к наращиванию мышц - это сначала «исцелить» поврежденную мышечную ткань, и чем быстрее заживет ваше тело, тем быстрее оно сможет перейти к «наращиванию мышц для предотвращения этого типа повреждения мышц». Сывороточный протеин может существенно ускорить процесс [2].
  • Долгосрочное здоровье: Независимо от источника, белковые добавки - это больше, чем просто заполнение макросов. Известно, что белковые добавки улучшают уровень антиоксидантов, укреплять иммунную системууменьшить чувство голода и помогает регулировать кровяное давление [3].

Как я могу взять порошок сывороточного протеина?

Эти продукты обычно выпускаются в виде порошка. Они обычно ароматизированы, хотя некоторые не ароматизированы.

По большей части, чтобы принять добавку сывороточного белка, вы просто хотите смешать ее с водой, молоком или соком или смешать в свой любимый коктейль.

Дома многие люди любят делать вкусные протеиновые коктейли, используя добавки с сывороточным протеином, а также фрукты, овощи, лед, молоко или любые другие ингредиенты. Если вы жаждете разнообразия, вам нужно выбрать простой вкус белка молочной сыворотки, например, ванили или шоколада, который достаточно гибок, чтобы смешиваться с различными другими ингредиентами.

Для использования на ходу, вы можете рассмотреть вопрос о подбирая BlenderBottle. Эти удобные маленькие устройства делают смешивание сывороточного белка встряхиванием ветерок во время и снаружи.

В бутылках для блендера есть небольшой металлический венчик, который помогает смешивать порошкообразные добавки с водой или молоком с помощью простого встряхивания.

Они полезны для любого типа порошкообразной добавки, но могут быть особенно полезны для протеиновых коктейлей после тренировки.

Когда я должен взять протеиновый коктейль?

Если вам интересно, когда принимать порошки сывороточного белка, это зависит от того, почему вы их используете. Если вы принимаете порошок сывороточного протеина в качестве средства восстановления после тренировок, вам следует потреблять порцию белка сразу после тренировки.

Для того, чтобы ваши мышцы восстановились максимально быстро и полностью, им нужен белок и углеводы как можно скорее. Так что, если вы идете в спортзал, либо принесите с собой коктейль (используйте BlenderBottle!), Либо будьте готовы принять белок сразу после того, как вернетесь домой.

Если вы используете сывороточный протеин в качестве общепринятой добавки к здоровью, выбор времени не так важен. Вы можете просто использовать протеиновый порошок в качестве дополнения к вашей диете.

Хотя сывороточный белок является отличным способом дополнить ваш рацион, имейте в виду, что он не является полным источником питательных веществ, поэтому, если вы планируете использовать его в качестве замена еды, сделайте некоторое исследование и поговорите со своим врачом о том, что еще вы должны потреблять для удовлетворения ежедневных потребностей в питании.

Есть ли побочные эффекты сывороточного протеина?

Когда принимается по назначению, сывороточный белок является очень безопасной добавкой, и подавляющее большинство людей не испытывают каких-либо заметных побочных эффектов сывороточного белка.

При этом, есть некоторые потенциальные побочные эффекты, особенно если добавка принимается в избытке, например:

  • Пищеварительные проблемы, включая увеличение движения кишечника, тошнота, вздутие живота и спазмы
  • Головная боль
  • Жажда
  • Снижение аппетита
  • Усталость

Сывороточный белок считается безопасной добавкой, если принимать его по назначению. Пока вы не принимаете слишком много, у вас не должно быть никаких проблем.

Следует отметить, что, поскольку порошки сывороточного белка изготовлены из молочных продуктов, те, кто не переносит лактозу, могут испытывать побочные эффекты, связанные с лактозой, от потребления сывороточного белка.

Изолят сывороточного белка содержит значительно меньше лактозы, чем концентрат сывороточного белка, поэтому имейте это в виду, если вы чувствительны к лактозе.

Как выбрать хороший порошок сывороточного протеина?

Там есть тонна различных добавок сывороточного белка, поэтому выбор лучшего для вас иногда может быть проблемой.

  • Проверьте этикетку: Этикетка - это ваша первая линия защиты от плохих продуктов. Этикетка всегда должна быть прозрачной, содержать сведения о пищевой ценности, предоставлять сертификаты качества, иметь этикетки, подтверждающие, что они не содержат запрещенных веществ, и предупреждения об аллергенах. Некоторые добавки могли обрабатываться на тех же предприятиях, где производятся продукты, связанные с соей, молочными продуктами или арахисом - тремя наиболее распространенными типами аллергенов в Соединенных Штатах. Однако их часто легко избежать, если вы посмотрите на такие утверждения, как «без сои» или «немолочные продукты». Некоторые продукты могли быть запрещены к употреблению. Хотя обычно в первую очередь ищут их, компании иногда могут замаскировать эти запрещенные вещества, используя их химические или альтернативные названия. На всякий случай важно искать сертификаты, которые гарантируют, что формулы «без запрещенных веществ».
  • Качество ингредиента: Проведите исследование и проверьте, является ли ингредиент не только сильнодействующим, но и получен ли он из чистых и качественных источников. Также следите за наполнителями или ингредиентами, которые вам не нужны в протеиновом порошке. Таким образом, лучший сывороточный протеин с точки зрения абсорбции - это гидролизат сыворотки, но из-за его цены многие производители добавок могут фальсифицировать свой продукт мальтодекстрином, чтобы добавить к общему размеру порции. Некоторые плохие сывороточные продукты также получают протеиновые порошки из источников, качество которых сомнительно, следовательно, возможно присутствие тяжелых металлов. Как и при проверке этикетки, вы всегда должны стараться следить за сертификатами, которые помогут пользователям сообщить, что ингредиенты высокого качества или получены из мест, где, как известно, применяются надлежащие производственные практики.
  • Содержание белка: Прежде всего, внимательно посмотрите на этикетку ингредиента на любом продукте (ах), который вы рассматриваете, чтобы понять, сколько белка содержится в каждой порции. Как правило, вы найдете продукты в 20-30g на диапазон обслуживания. Кроме того, имейте в виду, что некоторые порошки сывороточного белка также содержат другие типы белков, такие как казеин. Это не обязательно плохо, но на это нужно обратить внимание.
  • Дозировка: Как уже упоминалось, дозировка является субъективной, но есть документы и личные рекомендации от популярных тренеров по силовой подготовке. Все дело в том, чтобы глубже изучить свое исследование. Может показаться, что 25 граммов белка на порцию много, но вы также должны учитывать, сколько белка вам действительно нужно. Это может зависеть от того, насколько интенсивно вы тренируетесь, или принимаете ли вы белок в качестве заменителя еды. Хотя это правда, что есть люди, которым нужно много белка, большинству пользователей достаточно 0.8 грамма белка на килограмм веса тела. Однако это измерение является лишь безопасным минимумом, и многим спортсменам и любителям фитнеса требуется больше, чем минимум. За оптимальный рост мышцРекомендуется потребление белка около 1.3 г-1.8 г на килограмм веса тела. Кроме того, потребление примерно белка 3.5 г на килограмм массы тела может привести к увеличению мышечной массы и увеличению силы.
  • Тип сыворотки: Есть несколько различных типов сывороточного белка, каждый из которых предлагает свои плюсы и минусы. В целом, изолят сывороточного белка является наиболее рекомендуемым, но другие формы, такие как концентрат сывороточного белка и гидролизованный сывороточный белок, также являются хорошим выбором. Многие порошки сывороточного белка содержат смесь этих типов, чтобы обеспечить сбалансированное сочетание полезных веществ и питательных веществ.
  • Вкус: Подавляющее большинство порошков сывороточного протеина ароматизированы. Ясно, что вам захочется найти аромат, который вам действительно понравится - иначе вы не захотите его принимать! Поскольку существует множество вкусов, чтобы выбрать хороший, попробуйте подумать о том, как вы планируете его использовать. Если вам нужна гибкость; то есть вы хотите, чтобы его можно было пить прямо, смешивать в смузи или бросать в блины, использовать простой вкус, такой как ваниль или шоколад. Если вы, скорее всего, просто выпьете его прямо, смешав с молоком или водой, выберите любой вкус, который вам кажется вкусным! Вы также можете прочитать отзывы пользователей, чтобы узнать, что другие думают об аромате.
  • Качество бренда: Поскольку существует очень много компаний, производящих добавки с сывороточным белком, вам стоит обратить внимание на компанию, стоящую за каждым продуктом, который вы рассматриваете. Выберите продукты от надежных, заслуживающих доверия компаний с хорошей репутацией. В нашем списке выше мы выбрали только продукты от превосходных и заслуживающих доверия компаний.
  • Стоимость: Сывороточный протеин относительно недорог, но если принимать его каждый день, он наверняка соберется. Как правило, вы будете смотреть где-то между $ 0.50 и $ 1.50 на порцию, что может переводить в $ 15- $ 45 в месяц для ежедневных пользователей. Итак, учитывайте ценность при выборе товара. Но также имейте в виду, что дешевле не значит лучше, поэтому постарайтесь найти качественный товар по разумной цене.

Содержание этой статьи

Поделиться этим постом:

Об авторе