Гарантия Top10Supps: бренды, которые вы найдете в списке на Top10Supps.com, не влияют на нас. Они не могут покупать свою позицию, получать специальное лечение или манипулировать и раздувать свой рейтинг на нашем сайте. Однако, как часть нашего бесплатного вам сервиса, мы пытаемся установить партнерские отношения с компаниями, которые мы проверяем, и можем получить компенсацию, если вы обратитесь к ним через партнерская ссылка на нашем сайте. Например, когда вы заходите в Amazon через наш сайт, мы можем получить комиссию за добавки, которые вы там покупаете. Это не влияет на нашу объективность и беспристрастность.

Независимо от текущих, прошлых или будущих финансовых договоренностей рейтинг каждой компании в списке нашего редактора основан и рассчитывается с использованием объективного набора критериев ранжирования, а также отзывов пользователей. Для получения дополнительной информации см. как мы оцениваем добавки.

Кроме того, все отзывы пользователей, размещенные на Top10Supps, проходят проверку и одобрение; но мы не подвергаем цензуре отзывы, представленные нашими пользователями - если они не проверяются на подлинность или если они нарушают наши правила. Мы оставляем за собой право одобрить или отклонить любой отзыв, размещенный на этом сайте, в соответствии с нашими рекомендациями. Если вы подозреваете, что отправленный пользователем отзыв был умышленно ложным или мошенническим, рекомендуем вам сообщите нам здесь.

Ⓘ Top10Supps может получать комиссию, если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице. Прочтите наш страница раскрытие информации Больше подробностей.

Чтобы помочь вам найти хороший продукт, мы исследовали и сравнили лучшие добавки для тренировок на рынке прямо сейчас.

Сравнение лучших продуктов после тренировки 10

Ⓘ Если вы покупаете что-то после посещения ссылки ниже, мы получаем комиссию.

1. Post JYM Active Matrix

Post Jym Active Matrix

Post JYM Active Matrix упакован полный питательных веществ, чтобы помочь вашему телу справиться с последствиями интенсивной тренировки. Он содержит BCAA для питания мышц, стимулирует рост и восстановление мышц, глютамин для ускорения восстановления и бетаин для повышения силы. Благодаря запатентованным ингредиентам 4 - бета-аланину CarnoSyn, L-тартрату L-карнитина CarniPure, креатину CON-CRET и биоперину, этот фантастический продукт является одним из наиболее научно продвинутых пищевых добавок для посттренировки на рынке сегодня.

Особенности:

  • Ингредиенты 8, отобранные на основе твердой науки
  • 6g BCAA в соотношении 3: 1: 1 для роста мышц
  • 3g глютамин для ускоренного восстановления
  • Таурин для физического и психологического подъема
  • Только 1g сахар на порцию
  • В наличии в 6 великолепные фруктовые ароматы

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 6g BCAA (3.6g лейцин, 1.2g изолейцин, 1.2g валин)
  • 3g L-глютамин
  • 2g Креатин HCI
  • 2g бета-аланин (CarnoSyn)
  • 2g L-карнитин L-тартрат (карнипура)
  • 5g Бетаин
  • 1g Таурин
  • 3g Экстракт черного перца (BioPerine)

Кто делает это: Post JYM Active Matrix производится компанией JYM Supplement Science, компанией, основанной революционным спортсменом Джимом Стоппани. Все продукты JYM Supplement Science разработаны на основе сочетания настоящей науки с высококачественными ингредиентами. Продукция JYM Supplement Science производится спортсменами для спортсменов, поэтому вы можете быть уверены, что они безопасны и эффективны.

Где Get It

2. Cellucor Alpha Amino

Cellucor альфа-амино-

Cellucor альфа-амино- это очень эффективный и популярный напиток после тренировки. Разработанная лидерами отрасли, Alpha Amino разработана для того, чтобы дать вашим мышцам аминокислоты, которые они жаждут для восстановления топлива, а также электролиты и другие ингредиенты для улучшения гидратации.

Особенности:

  • 14 мощным аминокислоты
  • 2: 1: 1 соотношение BCAA
  • Мощный гидратации смесь с цзя семян, кокосового ореха и Hydromax
  • Доступен в 5 вкусных ароматов
  • Высококачественные ингредиенты
  • Большое значение для денег

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 5g BCAA Матрица, состоящий из аминокислот с разветвленной цепью лейцина, изолейцина и валина.
  • Комплекс 5g аминокислота, состоящий из глутамина, аланина, аргинина и многих других мощных аминокислот.
  • 5g гидратации формула, состоящий из таурина, сырого кокосового порошка воды, семян чиа и других.

Кто делает это: Альфа-амино-сделано Cellucor, один из крупнейших и наиболее уважаемых брендов в индустрии. Cellucor имеет большой линию продуктов пригодности, в том числе популярный C4 предварительно тренировки продукции. Основанная в 2002, Cellucor выросла в геометрической прогрессии, и сегодня, эта награда компания разработала огромное количество поклонников лояльных клиентов и широкий выбор высокоэффективных продуктов.

Полная разбивка: Cellucor альфа-амино-Обзор

Где Get It

3. Evlution Nutrition Recover Mode

Evlution Nutrition Recover Mode

Режим восстановления от Evlution Nutrition это коктейль после тренировки, предназначенный для того, чтобы помочь вашему телу быстрее восстановиться, восстановить поврежденные мышцы во время интенсивных тренировок, повысить силу и развить выносливость. 5g из BCAA самого высокого качества, а также усилители восстановления и энергии и натуральные активаторы делают этот продукт фантастическим дополнением к вашему режиму питания.

Особенности:

  • Ультра премиум BCAA в соотношении 2: 1: 1
  • Ключевые ингредиенты 4 для повышения энергии и восстановления
  • 3 натуральные энергетики
  • Нулевые карбюраторы
  • Ноль калорий

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 5g BCAA (2.5g лейцин, 1.25g изолейцин, 1.25g валин)
  • 3g L-глютамин
  • 2.5g креатин
  • 750mg Запатентованный креатин HCI
  • 6g CarnoSyn бета-аланин
  • 5g Бетаин безводный
  • 1g L-карнитин L-тартрат
  • 1g L-таурин
  • 1g Calci-K (цитрат фосфата калия и кальция)
  • 90mg Витамин С
  • 500 МЕ витамина D
  • 60 IU Витамин Е
  • 180mg кальция
  • 90mg Фосфор
  • 150mg Хлорид
  • 170mg натрия
  • 150mg калия
  • 3mg Экстракт черного перца

Кто делает это: Режим восстановления разработан американской компанией Evlution Nutrition, имеющей отличную репутацию в области пищевых добавок. Evlution Nutrition предлагает военную скидку на все свои продукты и бесплатную доставку в день 2 на все заказы свыше $ 49.

Итог: Режим восстановления - это улицы, опережающие большинство других приложений после тренировки. Он не только включает BCAA, глютамин и креатин, как большинство добавок после тренировки, но также содержит огромное количество витаминов для укрепления иммунной системы, когда она наиболее уязвима.

Где Get It

4. SciVation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaas

SciVation Xtend BCAAs является дополнением предназначен для использования в течение ваша тренировка, чтобы помочь вам начать прыжок на восстановление. Он объединяет BCAA и другие ингредиенты для восстановления с медленным и быстрым высвобождением углеводов.

Особенности:

  • Взятый во время тренировки
  • 7 граммов ВСАА в 2: 1: соотношение 1
  • Добавлены глютамин, цитруллин и электролиты
  • Медленные и быстрорастворимые углеводы

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 25g карбо триплекс смесь, состоящий из мальтодекстрина, кластерного декстрина и восковой кукурузы.
  • 1,170mg смесь электролита, состоящий из хлорида натрия, хлорида калия и дигидрата тринатрийцитрата.
  • Аминокислота смесь, состоящий из лейцина (3.5g), глутамина (2.5g), изолейцина (1.75g), валина (1.75g) и цитруллин малата (1g). Обеспечивает столь необходимые аминокислоты.

Кто делает это: Xtend BCAA производится SciVation, небольшой, но быстро растущей компанией в индустрии спортивного питания. Заявленная цель SciVation заключается в том, чтобы «создавать более совершенные тела посредством науки и инноваций». Их дополнения разработаны специалистами отрасли для обеспечения инструментов, необходимых для достижения оптимальных результатов, без какого-либо нежелательного эффекта, обнаруженного в изделиях более низкого качества.

Полная разбивка: Обзор SciVation Xtend

Где Get It

5. BSN AMINO X

Bsn Amino X

Amino X является мощным instantized восстановления дополнения сделаны BSN, Как первая доступная шипучая аминокислотная добавка, Amino X выводит питание после тренировки на совершенно новый уровень. Эта порошкообразная добавка мгновенно смешивается, обеспечивая порцию 10g микронизированных аминокислот в каждой ложке. Это инстанцированная формула позволяет легко готовить и принимать. Его можно использовать в любое время, так как он не содержит сахара или кофеина.

Особенности:

  • 10g аминокислот на порцию
  • Поглощение мгновенно в теле
  • Нет кофеина или сахара - не использовать в любое время!
  • Легко смешивается
  • Отличные варианты вкуса

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 10g анаболические аминокислоты перемешивание кислоты, состоящий из лейцина, валина, изолейцина, аланина, таурина и цитруллина.

Кто делает это: Амино X производится BSN, масштабной производителя в фитнес-индустрии пищевых добавок. На протяжении многих лет, БСН был на переднем крае отрасли, производстве инновационных и эффективных продуктов для широкого спектра применений. Они получили несколько наград, и создали прочную базу лояльных поклонников и клиентов.

Полная разбивка: BSN Amino X Обзор

Где Get It

6. Фабрика измученная SURGE РОСТ

Измученный всплеск роста фабрики

ХРОМ РОСТА разработан с учетом культуристов. Он специально разработан для ускорения восстановления и полного использования анаболического окна - периода сразу после тренировки, когда ваши мышцы готовы к получению аминокислот и других питательных веществ. Он содержит мощные питательные вещества 4, предназначенные для наполнения ваших мышц всем необходимым для роста, именно тогда, когда они готовы его получить.

Особенности:

  • Содержит мощные ингредиенты 4 для восстановления и наращивания мышечной массы
  • Разработанный, чтобы помочь вам быстрее восстановиться и вернуться сильнее
  • Произведено в США
  • Изготовлено на объекте GMP
  • 100% гарантия возврата денег

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 5mg BioPerine Экстракт черного перца
  • 3g креатин
  • 5mg Бетаин безводный
  • 2g L-карнитин L-тартрат

Кто делает это: GROWTH SURGE производится Jacked Factory, американской компанией, которая стремится предложить высокоэффективные составы, изготовленные из самых современных ингредиентов. Jacked Factory стремится к совершенству во всех своих продуктах, так же, как вы стремитесь к совершенству во всех своих тренировках. Jacked Factory предлагает бесплатную доставку в США для заказов свыше $ 49 и бесплатную международную доставку для заказов свыше $ 149.

Где Get It

7. Vintage Labs Vintage Build

Vintage Labs Vintage Build

Vintage Build от Vintage Labs является основным строителем мышц 3-in-1. Он содержит абсолютно все, что нужно вашему телу после интенсивных тренировок, чтобы максимизировать прирост мышц. BCAA обеспечивают строительные блоки для новых мышц, креатин помогает повысить силу, а L-глютамин может ускорить восстановление. Этот продукт разработан, чтобы помочь вам быстро восстановиться даже после самых сложных тренировок, готовых к следующей.

Особенности:

  • Сочетает мощное увеличение 3 для ускорения выздоровления и помогает наращивать мышечную массу
  • Легко смешиваемый порошок
  • Отличная дегустация
  • Нет искусственных ароматизаторов или подсластителей
  • Сделано в учреждении GMP
  • Сторонние испытания

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 5g BCAA (2.5g лейцин, 1.25g изолейцин, 1.25g валин)
  • 3g креатин
  • 2g L-глютамин
  • Стевия
  • Натуральные ароматизаторы

Кто делает это: Vintage Build производится компанией Vintage Labs, одной из самых быстрорастущих марок спортивных добавок на Amazon.com. Vintage Labs стремится предлагать своим клиентам продукцию высочайшего качества. Продукты Vintage Labs производятся в США в соответствии со строгими правилами FDA, поэтому вы можете быть уверены, что любая добавка, которую вы покупаете, является высококачественной.

Где Get It

8. Темная материя MHP

Mhp Dark Matter

Тёмная материя является уникальным и эффективным дополнением после тренировки, сделанным МХП, Dark Matter создан для того, чтобы как можно быстрее стимулировать синтез белка и замену гликогена в организме. Dark Matter включает в себя аминокислоты, креатин и многое другое, что делает его необходимым для питания после тренировки.

Особенности:

  • Содержит аминокислоты, креатин и более
  • Быстро поглощает

Что в ней: Одна порция содержит:

  • Белок ускоритель синтеза комплекса, состоящий из лейцина BCAA, изолейцина и валина в соотношении 10: 1: 1.
  • Гликоген пополнение комплекс, состоящий из глюкозных полимеров, восковой кукурузы, инсулиновых усилителей и т. д.
  • Креатин комплекс, состоящий из моногидрата креатина, креатина magnapower и многое другое.

Кто делает это: Темная материя производится МХП, иначе известный как Максимальная производительность человека. Так 1997 МХП была посвящена устанавливает новые стандарты в отрасли, с помощью науки и инноваций. В то время как не столь велика, как некоторые из гигантов индустрии в этом списке, МХП является хорошей компании с послужным списком разработки полезных высококачественных добавок.

Где Get It

9. Optimum Nutrition Essential AmiN.O. энергии

Оптимальная пищевая незаменимая аминокислота

Эфирное AmiN.O. энергия является мощным и эффективным дополнением после тренировки, сделанным Optimum Nutrition, Сочетая аминокислоты с бета-аланином, экстрактом зеленого чая и многим другим, этот продукт отлично встряхивает после тренировки, а также может использоваться во время тренировки.

Особенности:

  • Обеспечивает незаменимые аминокислоты
  • Содержит микронизированный 5g свободной форме аминокислот
  • Добавлен бета-аланин
  • Добавлен экстракт зеленого чая и экстракт зеленого кофе
  • Ноль жира и сахара
  • Только 10 калорий на порцию
  • Доступен в 9 вкусных ароматов
  • Отлично подходит для встряски после тренировки или внутри тренировки
  • Может использоваться в любое время до или после тренировки

Что в ней: Одна порция содержит:

  • Смесь 5g аминокислота, состоящий из таурина, аргинина, лейцина, бета-аланина, валина и многих других.
  • 160mg энергии смесь, состоящий из экстракта зеленого чая и экстракта зеленого кофе.
  • 50mg на порцию кофеина.

Кто делает это: Амино. Энергия производится Optimum Nutrition. Основанная в 1987, Optimum Nutrition вырос через ряды фитнес индустрии пищевых добавок, чтобы стать одним из самых уважаемых брендов там. Их золотой стандарт линия фитнес добавки выиграл множество наград на протяжении многих лет, и они разработали заслуженную репутацию для производства качество и инновационные продукты.

Полная разбивка: ON Essential AmiN.O. Обзор энергии

Где Get It

10. Universal Nutrition Torrent

Universal Nutrition Torrent

Universal Nutrition Torrent Являясь полноценной добавкой после тренировки, в которой аминокислоты свободной формы сочетаются с передовыми креатинами, сывороточным белком и многим другим, Torrent предлагает сбалансированное сочетание питания после тренировки, чтобы помочь вам максимизировать результаты ваших упражнений. Добавление креатина и концентрата сывороточного белка позволяет легко отказаться от приема этих продуктов по отдельности и упростить ваш тренировочный стек.

Особенности:

  • Содержит гидролизованный белок молочной сыворотки
  • Содержит в свободной форме аминокислот
  • Содержит полную дозу передовых креатинов
  • Отличный вкус фруктовые ароматы

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 8g антикатаболик лейцин комплекс, состоящий из L-лейцина, лейцина альфа-кетоглутарата, лейцинового этилового эфира и т. д. Эта смесь обеспечивает столь необходимый лейцин.
  • 7g volubolic смесь аминокислот, состоящий из таурина, глутамина, цитруллин малата и т. д. Обеспечивает аминокислоты, необходимые вашему организму.
  • 3g creabolic комплекс, состоящий из креатуры, хелата креатина магния и креатина глюконата.
  • 20g белок, состоящий из частично гидролизованного концентрата белка молочной сыворотки. Обеспечивает твердую дозу легко абсорбируемого концентрата белка молочной сыворотки.

Кто делает это: Торрент производится Universal Nutrition, в крупной компании спортивного питания основана в 1977. В своих почти 40 лет в промышленности, Universal Nutrition вырос в доминирующую силу в промышленности. Они предлагают огромный ассортимент фитнес добавки, предназначенные для профессионалов удовлетворить потребности любителей фитнеса из всех слоев общества.

Где Get It

Часто задаваемые вопросы о дополнениях после тренировки

Почему важно питание после тренировки?

О 1-2 за несколько часов до тренировки вы захотите съесть сбалансированную пищу, состоящую из большого количества белков и углеводов, которая обеспечит вас топливом, необходимым для успешной тренировки. После упражнений вы должны употреблять сбалансированное питание, чтобы соответствовать стандартам питания после тренировки. питание после тренировки очень важно.

Во время тренировки, ваш организм оказывает себя до крайности. Он горит тонны калорий, использует воду, чтобы охладить себя вниз, и истощает свои запасы аминокислот и других питательных веществ для того, чтобы построить и защитить мышцы. Из-за этого, важно, чтобы заменить потерянные питательные вещества эти сразу после тренировки.

После упражнений вы захотите увлажнить себя большим количеством жидкости и съесть большую еду с большим количеством белка. Белок является строительным блоком мышц и абсолютно необходим для восстановления после тренировки. Белок состоит из аминокислот, которые ваш организм использует для восстановления мышц, восстановления клеток и выполнения основных функций организма.

Белок можно найти в мясе, молочных продуктах, яйцах, злаках, орехах и семенах. Вы можете получить много белка естественным образом в своем рационе, но для тяжелоатлетов может быть трудно получить достаточно белка строго из продуктов, которые вы едите. Тренировщики веса нуждаются в небольшом количестве белка в своих диетах, часто вдвое или больше от стандартного рекомендуемого суточного количества.

Поскольку тяжелоатлетам нужно так много белка, они часто дополняют свой рацион белковыми порошками и другими добавками после тренировки. Протеиновые порошки обеспечивают удобный и доступный способ увеличить ежедневное потребление белка.

Протеиновые порошки широко используются в сообществе тяжелоатлетов. Они обеспечивают постоянный поток аминокислот, которые способствуют восстановлению мышц и заряжают организм. В то время как протеиновые порошки популярны и эффективны, существуют также добавки после тренировки, которые выходят за рамки основных и обеспечивают оптимальную смесь ингредиентов для восстановления после тренировки.

Что такое дополнение после тренировки?

Добавки после тренировки - это добавки, которые вы принимаете вскоре после тренировки, чтобы заменить потерянные питательные вещества и ускорить восстановление. Часто они содержат смесь аминокислот, которые являются строительными блоками для мышц, а также другие ингредиенты, которые помогают в восстановлении, увлажняют ваше тело и заменяют питательные вещества, которые теряются во время интенсивных упражнений.

Большинство добавок восстановления после тренировки приходят в виде порошков, которые смешиваются в молоке, воде, или в смеси в коктейли. Они предназначены, чтобы быть поглощенными и быстро перевариваются, так что они могут получить, чтобы работать сразу. Вы также можете найти добавки восстановления в форме капсул или таблеток, которые могут быть более удобным в некоторых случаях.

Что такое наука за дополнения после тренировки?

Основным ингредиентом большинства добавок после тренировки являются аминокислоты с разветвленной цепью или BCAA. Есть аминокислоты 3, которые считаются аминокислотами с разветвленной цепью; лейцин, изолейцин и валин, Эти три аминокислоты абсолютно необходимы для строительства и сохранения здоровых мышцах.

ВСАА, и лейцин, в частности, помогают стимулировать синтез белка, В принципе, это означает, что они помогают организму усваивать и более эффективно использовать белок. Недавние исследования также показали, что BCAA, может также помочь увеличить количество белка ваши клетки могут эффективно использовать. Из-за этого, ВСАА может повысить эффективность порошков белка, что позволяет ваше тело, чтобы более эффективно использовать белок.

BCAA и все незаменимые аминокислоты содержатся в белковых порошках, таких как изолят сывороточного белка. Итак, зачем вам нужно принимать добавки после тренировки, если вы уже принимаете протеиновый порошок, спросите вы? В основном, в то время как сывороточный протеин для полного расщепления и переваривания занимает несколько часов, BCAA в добавках после тренировки очень быстро перевариваетсяпотому что они в свободной форме и не требуют пищеварения для попадания в кровоток.

Другие распространенные ингредиенты в продуктах после тренировки включают электролиты, , которые помогут вам избежать обезвоживанияИ белковые порошки, такие как изолят сывороточного белка. Оба из этих ингредиентов могут быть приняты самостоятельно, но для некоторых людей это приятно иметь все это в одном удобном пакете.

Каковы преимущества дополнения после тренировки?

Добавки после тренировки разработаны, чтобы помочь вашему телу восстановиться после напряженной тренировки. Они обычно содержат смесь ингредиентов, включая аминокислоты, BCAA, белок, креатин и многое другое.

Каждая формула отличается, но все они нацелены на достижение сходной цели: более быстрое, лучшее восстановление после тренировки. Некоторые потенциальные применения и преимущества этих добавок включают в себя:

Восстановление после тренировки

После тренировки нацелены на поддержку процесса восстановления после тяжелых упражнений. Они делают это, предоставляя питательные вещества, которые были истощены во время тренировки, и поставляя конкретные ингредиенты, направленные на поддержку восстановления. Несколько включенных компонентов могут помочь.

Аминокислоты с разветвленной цепью или BCAAs могут помочь стимулировать синтез белка, который помогает нарастить мышечную массу и начать процесс восстановления. 2006 исследование что BCAAs помогли с наращиванием мышц и синтезом белка, потому что они активируют ключевые ферменты, вовлеченные в процесс. BCAAs также могут помочь уменьшить мышечную болезненность, с несколькими исследованиями (1, 2, 3), показывая уровни болезненности, а 33% ниже у участников, получавших BCAA после тренировки.

Другие ингредиенты могут помочь в восстановлении путем улучшения гидратации. Глутамин может ускорить восстановление улучшение мышечной гидратации, Таурин помогает регулировать баланс жидкости и может способствовать гидратации клеток.

Рост мышц

После тренировки предназначены для того, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться после тренировок и в результате стать сильнее.

BCAAs - и особенно лейцин - полезны. Многочисленные исследования (1, 2) показали, что BCAA могут быть полезны при построении мышечной массы в сочетании с тренировкой сопротивления. Протеиновые порошки также помогают, поставляя аминокислоты, необходимые для роста мышц. Восстановление является ключевой частью процесса наращивания мышци правильное питание после тренировки является ключом к хорошему выздоровлению.

Боль в мышцах

После тренировки могут помочь уменьшить мышечные боли, делая восстановление более приятным. Обратите внимание, что мышечная боль является нормальным побочным эффектом интенсивных тренировок, и хотя некоторые добавки могут помочь, вполне вероятно, что вы всегда будете испытывать некоторый уровень мышечной боли после тренировки.

КВА играют ключевую роль. Несколько исследований подтверждают, что участники получали аминокислоты с разветвленной цепью после того, как результаты тренировки по сопротивлению сообщают о мышечной боли, а 33% ниже, чем контрольная группа (1, 2, 3). Протеиновые порошки также могут помочь уменьшить болезненность и восстановление скоростной тренировки.

удобство

После того, как вы занимаетесь спортом, ваше тело нуждается в питательных веществах, жидкостях и аминокислотах как можно скорее. Это помогает восстановить потерянные питательные вещества и запустить процесс восстановления. Хотя пищевые добавки после тренировки не заменят хорошую еду, это удобный способ обеспечить быстрое получение определенных ключевых питательных веществ после завершения тренировки.

Хотя это полезно, эти добавки лучше всего использовать в сочетании со здоровой едой после тренировки. См. Это руководство для некоторых рекомендаций по питанию после тренировки.

Кто может извлечь выгоду из дополнений после тренировки?

Широкий круг людей может извлечь выгоду из добавления этих продуктов для их повседневной добавок. Те люди, которые увидят максимальную пользу, являются:

  • Тяжелоатлеты - Любой, кто поднимает вес, должен принимать какой-то продукт после тренировки. Тяжелоатлеты подвергают свое тело интенсивной нагрузке, поэтому для них очень важно заменить эти потерянные питательные вещества и получить импульс для восстановления. Люди, которые любят тренироваться часто, также оценят уменьшение мышечной болезненности, которую продвигают эти продукты.
  • Мужчины и женщины - И мужчины, и женщины могут извлечь большую пользу из хорошего продукта после тренировки. Любой активный человек, независимо от его пола, может извлечь выгоду. Как правило, нет необходимости принимать «восстановительный гендерный» продукт для восстановления, но есть несколько, разработанные специально для женщин.
  • Дитер - Любой, соблюдающий диету, должен заниматься после тренировки после тренировок. Когда вы сидите на диете, вы рискуете получить недостаточно белка и питательных веществ.
  • Спортсмены - Поскольку эти продукты помогают вам восстановиться после напряженной деятельности, спортсмены и бегуны на выносливость могут получить пользу от приема добавки после тренировки. Эти продукты могут помочь вам быстрее восстановиться и уменьшить болезненность мышц, что поможет вам продолжать заниматься любимым делом.

Как мне принять продукт после тренировки?

Как правило, добавки после тренировки следует употреблять сразу после тренировки или даже во время тренировки. Поскольку эти продукты способствуют восстановлению, чем раньше вы их принимаете, тем лучше.

Несмотря на то, что вы должны постараться как можно быстрее приступить к тренировкам, это не так уж и сложно, если вам придется ждать, чтобы вернуться домой, чтобы взять его. Как правило, вы должны потреблять добавку после тренировки в течение 45 минут после тренировки. Это обеспечит достаточное время для переваривания добавки и начала ее восстановления наиболее эффективным способом.

Большинство людей хотели бы сделать после восстановления тренировки выпить потреблять сразу же после их тренировки. Вы можете использовать BlenderBottle чтобы сделать восстановление встряхивает на ходу. Хорошей идеей будет предварительно приготовить коктейль в своей машине, чтобы выпить его по дороге домой из спортзала.

Как и любое дополнение, важно следовать инструкциям на упаковке продукта, Не употребляйте больше, чем рекомендуется. Также будьте осторожны при смешивании слишком большого количества добавок, так как это может вызвать побочные эффекты.

Перейти к: Top 10 шейкер бутылки и смесители

Есть ли побочные эффекты?

Большинство людей не испытывают никаких побочных эффектов от приема добавок после тренировки. Сами BCAA не должны вызывать никаких побочных эффектов, и они являются основным ингредиентом в большинстве этих продуктов.

Тем не менее, некоторые после тренировки содержат ингредиенты, которые могут вызывать побочные эффекты, такие как креатин. Хотя креатин очень эффективен для увеличения мышечной массы и выносливости, он может вызвать вздутие живота и временное увеличение веса. Это потому, что креатин увеличивает задержку воды в мышцах, что приводит к увеличению веса воды. Это очень незначительный и временный побочный эффект, который не беспокоит большинство людей.

Некоторые ингредиенты, используемые в этих продуктах, также могут вызвать обезвоживание, но только если вы не пьете достаточно жидкости. Правильная гидратация особенно важна для спортсменов, поэтому убедитесь, что вы ежедневно получаете достаточно воды.

Упражнения нагревают тело, а тело использует воду для охлаждения, поэтому вы всегда будете терять жидкости во время тренировок. Кроме того, обычные ингредиенты, такие как креатин, сами по себе могут вызвать обезвоживание, поэтому рекомендуется пить больше воды, чем обычно, когда вы используете глотки после тренировки.

Примечание: Мы не рекомендуем принимать какие-либо добавки, размещенные на этом сайте, не говоря с врачом первой!

Как выбрать хороший продукт после тренировки?

В категории «после тренировки» представлен широкий ассортимент товаров. Трудно перебрать все варианты и найти тот, который подходит именно вам. Давайте рассмотрим некоторые вещи, которые вы должны искать при выборе продукта.

  • Ингредиенты - номер один - что в нем, сколько в нем и что оно может для вас сделать. Внимательно посмотрите на ингредиенты и отметьте, содержит ли он все, что вы ищете. Кроме того, имейте в виду добавки, которые вы уже принимаете (например, протеиновый порошок) и как они будут укладываться после тренировки.
  • Репутация бренда - кто делает продукт? Являются ли они хорошо известной, уважаемой компанией? Вы можете прочитать обзоры дополнений после тренировки, чтобы получить представление о качестве компаний, которые делают эти добавки.
  • Цена денег - сколько это стоит? Более точно, сколько это будет стоить на порцию, При сравнении двух или более продуктов, рассчитать стоимость одной порции, и сравнить, чем стоимость самого продукта.
  • Вкус / аромат - вкус звучит хорошо для вас? Вам захочется найти что-нибудь вкусное или хотя бы приличное, иначе вы не захотите использовать продукт. Хороший способ узнать о вкусе продукта перед покупкой - прочитать отзывы пользователей и купить только те ароматы, которые вам действительно нравятся.

Краткое содержание

Мы все понимаем, что упражнение, очевидно, очень важно - вы должны следовать регулярному графику упражнений с хорошим сочетанием тяжелой атлетики и кардио-процедур. Однако упражнение само по себе просто не даст вам желаемых результатов: вам нужно правильное питание.

Хорошее питание является важной частью здорового образа жизнии это еще более важно для штангистов. Фактически, большинство экспертов сходятся во мнении, что поддержание здоровой диеты является фактором #1 в достижении целей в фитнесе. Упражнения создают большую нагрузку на ваше тело - правильное питание обеспечивает ваше тело энергией и инструментами, необходимыми для подпитки мышц для тренировок и последующего их восстановления.

Тяжелоатлеты и любители фитнеса должны соблюдать здоровую диету для достижения своих целей. Общая диета очень важна, поэтому вы должны разработать и соблюдать план питания для бодибилдинга. Столь же важно, как и общая диета, - питание до тренировки и после тренировки.

Теперь, когда вы знаете больше об этих добавках, пришло время выбрать продукт, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям и бюджету. Мы твердо верим, что любой продукт из этого списка будет отличным выбором

Поделиться этим постом:

Об авторе