Хотя любые конкретные рекомендации по продукту, которые вы видите в этом посте, строго соответствуют нашему мнению, сертифицированный диетолог и / или специалист в области здравоохранения и / или сертифицированный персональный тренер проверили факты и просмотрели исследуемое содержание.

Гарантия Top10Supps: бренды, которые вы найдете в списке на Top10Supps.com, не влияют на нас. Они не могут покупать свою позицию, получать специальное лечение или манипулировать и раздувать свой рейтинг на нашем сайте. Однако, как часть нашего бесплатного вам сервиса, мы пытаемся установить партнерские отношения с компаниями, которые мы проверяем, и можем получить компенсацию, если вы обратитесь к ним через партнерская ссылка на нашем сайте. Например, когда вы заходите в Amazon через наш сайт, мы можем получить комиссию за добавки, которые вы там покупаете. Это не влияет на нашу объективность и беспристрастность.

 

Независимо от текущих, прошлых или будущих финансовых договоренностей рейтинг каждой компании в списке нашего редактора основан и рассчитывается с использованием объективного набора критериев ранжирования, а также отзывов пользователей. Для получения дополнительной информации см. как мы оцениваем добавки.

 

Кроме того, все отзывы пользователей, размещенные на Top10Supps, проходят проверку и одобрение; но мы не подвергаем цензуре отзывы, представленные нашими пользователями - если они не проверяются на подлинность или если они нарушают наши правила. Мы оставляем за собой право одобрить или отклонить любой отзыв, размещенный на этом сайте, в соответствии с нашими рекомендациями. Если вы подозреваете, что отправленный пользователем отзыв был умышленно ложным или мошенническим, рекомендуем вам сообщите нам здесь.

Взгляд на аллергию

Аллергия - это реакция иммунной системы на чужеродное вещество, называемое аллергенами. Работа иммунной системы заключается в том, чтобы поддерживать здоровье организма, борясь с вредными патогенами.

Это достигается путем нападения на все, что, по его мнению, может подвергнуть опасности тело.

В случае аллергии иммунная система воспринимает аллергены как патогены и реагирует соответствующим образом, даже если аллергены безвредны.

Симптомы варьируются в зависимости от аллергена и серьезности аллергии. Если аллергия очень тяжелая, это может вызвать анафилаксию, которая опасна для жизни и связана с затрудненным дыханием, бредом и потерей сознания.

Диаграмма симптомов и триггеров аллергии

Типы аллергий

Существует целый ряд различных видов аллергий, как пищевых, так и непищевых.

Пищевые аллергии может вызвать отек, крапивницу, тошноту и усталость и многое другое. Человеку часто требуется время, чтобы понять, что у него пищевая аллергия, потому что люди обычно едят разные продукты каждый день, и может возникнуть задержка между приемом пищи и реакцией.

Аллергия также может быть сезонныйНапример, в случае сенной лихорадки, которая является аллергией на пыльцу. Симптомы включают застой, насморк и опухшие глаза.

Причины аллергии

Аллергия стала проблемой общественного здравоохранения во всем мире из-за их повышенной распространенности (1). Несмотря на значительные исследования в этой области, причины их в основном неизвестны.

Были выдвинуты различные объяснения, такие как повышение осведомленности, улучшение диагностики, генетическая восприимчивость, психосоциальные влияния, воздействие аллергенов, снижение стимуляции иммунной системы, основное заболевание, антиаллергическая терапия и загрязнение (2).

Вероятно, что аллергия развивается через сложное взаимодействие генетических факторов и факторов окружающей среды.

Роль дополнения

Есть ряд добавок, которые были предложены, чтобы помочь с аллергией. Они взаимодействуют с иммунной системой, обычно через улучшение иммунной функции и стойкость. Вот краткое изложение тех, о которых мы собираемся подробнее рассказать ниже.

Лучшие добавки для аллергии инфографики от Top10supps

10 - натуральные антигистаминные добавки

Теперь давайте рассмотрим каждый из них более внимательно и узнаем, как он может помочь при аллергии. Вы заметите, что многие из используемых добавок антиоксиданты, которые работают уменьшение воспалительного ответа связано с аллергией.

Витамин Е

Источники Витамина Е

Витамин Е представляет собой группу из восьми различных соединений, которые поддерживают антиоксидантную активность в организме. Восемь молекул можно разделить на две категории: альфа, бета, дельта и гамма-витамины.

Витамер α-токоферол считается основным витамером и почти всегда содержится в добавках. Пищевые источники α-токоферола включают зеленые овощи и масла семян, такие как оливковое и подсолнечное масло. Витамин Е является жирорастворимым витамином, а это значит, что он хранится в организме.

Как витамин Е помогает при аллергии?

Двойное слепое, плацебо-контролируемое, рандомизированное исследование показало, что 800 мг витамина Е в течение пыльцевого сезона способны значительно уменьшить назальные симптомы по сравнению с плацебо (3).

Витамин Е также может повысить иммунитет, что может помочь предотвратить аллергию. Было показано, что добавление 800mg альфа-токоферола ежедневно в течение дней 30 повышает показатели опосредованного Т-клетками иммунитета (4).

Исследования также показали, что витамин Е может улучшить реакцию иммунной системы. Ежедневное добавление 50mg и 100mg витамина Е (в виде альфа-токоферола) в течение шести месяцев значительно увеличивало иммуносуппоративные уровни IL-2 при одновременном снижении концентраций IFN-гамма (5).

Как я принимаю витамин Е?

Большинство преимуществ витамина Е связаны с дозами, немного превышающими рекомендуемую суточную норму (RDA) 15mg. Чтобы помочь уменьшить симптомы сезонной аллергии, рекомендуется принимать 800mg витамина Е в день в течение сезона, когда возникают аллергии.

Возможно, что в долгосрочной перспективе такие высокие дозы будут иметь негативные последствия, поэтому, если вы принимаете витамин Е на постоянной основе, рекомендуется придерживаться более низкой дозы от 50 до 200mg в день.

Витамин Е представляется более эффективным, если принимать его вместе с источником ненасыщенных пищевых жиров, таких как орехи и семена.

Официальные рейтинги

Витамин А

Источники Витамина А

Витамин А относится к группе соединений, которые играют важную роль в поддержание здоровья кожи, зрение, транскрипция генов и функционирование иммунной системы.

Соединения включают ретинол, ретинальдегид, ретиноевую кислоту и каретиноиды провитамина А (бета-каротин, альфа-каротин, гамма-каротин и криптоксантин). Наиболее распространенными формами в пищевых продуктах и ​​добавках являются ретинол и бета-каротин.

Витамин А является жирорастворимым, что означает, что он хранится в организме. Избыточное потребление, хотя и редко, может привести к токсичным уровням.

Как витамин А помогает при аллергии?

Витамин А способен модулировать врожденные и адаптивные иммунные реакции, поэтому он может влиять на развитие и симптомы аллергии.

Было обнаружено, что дефицит витамина А повышает восприимчивость к аллергии и ухудшает симптомы аллергии (6). Значительно сниженные уровни витамина А в сыворотке обычно наблюдаются у лиц с аллергией по сравнению со здоровыми контролями.

Исследование также показало, что прием витамина А во время беременности снижает риск развития аллергии у ребенка в первые семь лет жизни (7). В частности, именно бета-каротин был наиболее эффективным.

Как я принимаю витамин А?

Необходимы дальнейшие исследования для определения оптимальной дозы при аллергии. Тем не менее, основываясь на существующих исследованиях, рекомендуется принимать рекомендованную суточную дозу, которая составляет мкг 900, а женщине - мкг 700 в день.

Официальные рейтинги

спирулина

Экстракт спирулины

Спирулина - это сине-зеленая водоросль, которая является нетоксичным видом Arthrospira бактерии. Он состоит из белка 55-70% и имеет несколько активных компонентов.

Основным ингредиентом является фикоцианобилин, который составляет около 1% от спирулины. Фикоцианобилин имитирует соединение билирубина в организме, подавляя комплекс ферментов, называемый никотинамид-адениндинуклеотид-фосфатоксидазой (NADPH). Это приводит к антиоксидантным и противовоспалительным эффектам в организме.

Как спирулина помогает при аллергии?

Исследования показали, что спирулина проявляет противовоспалительные свойства, ингибируя высвобождение гистамина из тучных клеток (8).

Двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование показало, что 2g спирулины, принимаемый ежедневно в течение месяцев 6, значительно уменьшал симптомы аллергического ринита (состояния, связанного с носом) по сравнению с плацебо (9). Уменьшенные симптомы включали выделения из носа, чихание, заложенность носа и зуд.

Другое рандомизированное, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что прием 2g спирулины ежедневно в течение недель 12 значительно улучшал уровни цитокинов в организме, которые играют важную роль в аллергических реакциях, по сравнению с плацебо (10). Пораженные цитокины были интерлейкин-4, интерферон-γ (IFN-γ) и интерлейкин-2.

Доза 2g спирулины снижала уровни интерлейкина-4 на 32%, демонстрируя защитное действие при аллергии. Результаты оказались не столь эффективными для дозы 1g, что позволяет предположить, что эффекты спирулины зависят от дозы.

Как мне принять спирулину?

Чтобы получить пользу от спирулины при аллергии, рекомендуется принимать 2g в день. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, лучше ли принимать его один раз в день или в меньших дозах, несколько раз в день.

Официальные рейтинги

крапива

Экстракт крапивы

Крапива двудомная (Urtica dioica) - травянистое многолетнее цветущее растение семейства крапивниковых. Он имеет долгую историю использования в терапевтических целях.

Древние египтяне использовали его для лечить артрит и боль в пояснице; Римские войска потерли его, чтобы не замерзнуть.

Листья имеют волосяную структуру, которая вызывает жжение, а также вызывает зуд, покраснение и припухлость. Однако, как только листья будут обработаны, крапива может безопасно потребляться.

Как крапива помогает аллергии?

Исследование показало, что после одной недели употребления крапивы аллергические симптомы уменьшились по сравнению с плацебо (11).

Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование показало, что 300mg крапивы, принимаемой ежедневно в течение недель 4, значительно уменьшало носовые симптомы (12). 58% участников обнаружили улучшение от приема крапивы, причем 69 из числа участников 74 оценили его лучше, чем плацебо.

Как мне взять крапиву?

Основываясь на исследованиях, лучше всего принимать 300mg крапивы ежедневно, чтобы уменьшить симптомы аллергии. Рекомендуется разделить это на две дозы 150mg каждая.

Официальные рейтинги

Guduchi

Гудучи, также известный как амрита или Tinospora Cordifolia, является трава используется в аюрведе для повышения жизненных сил. Он был исследован для различных целей в области здравоохранения, в том числе его влияние на диабетметаболизм глюкозы, воспаление, поддержка иммунной системы и неврология.

Как гудучи помогает при аллергии?

Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что добавление 300mg водного экстракта гудучи 3 раз в день в течение недель 8 значительно уменьшало симптомы аллергии по сравнению с плацебо (13).

Симптомы аллергии были разрешены между 61% и 83% участников.

Симптомы, которые были улучшены, включали чихание, выделения из носа, заложенность носа и зуд в носу.

Как я могу принять гудучи?

Чтобы получить пользу от гудучи для симптомов аллергии, рекомендуется принимать 300mg три раза в день. Дополнение следует принимать вместе с едой.

Черный тмин

Черный тмин (нигелла сатива) является лекарственной специей, часто используемой для приправы пищевых продуктов. Он содержит мощный биоактивный ингредиент, который называется тимохинон.

Как черный тмин помогает аллергии?

Проспективное двойное слепое исследование показало, что добавление масла черного тмина в течение дней 30 было в состоянии значительно уменьшить симптомы аллергии по сравнению с плацебо (14). Уменьшенные симптомы включают чихание, насморк, зуд и застой.

Положительные результаты были замечены после 15 дней приема добавок.

Другое исследование показало, что 2g черного тмина, принимаемого в течение дней 30, смог значительно уменьшить симптомы аллергии по сравнению с плацебо у людей с поллинозом (15). Исследование также выявило увеличение активности уничтожения макрофагов и фагоцитоза у участников.

В одном исследовательском документе, описывающем различные исследования 4, было обнаружено, что добавление 40-80mg / кг черного тмина ежедневно уменьшает аллергические симптомы у лиц с экземой, вызванной поллинозом, и астмой (16). Уменьшенные симптомы включали сенную лихорадку, конъюнктивит, бронхиальную астму и кожную экзему.

Как мне взять черный тмин?

Добавки черного тмина обычно представлены в виде основного экстракта семян (измельченный порошок семян без дальнейшей обработки или концентрирования) или масла семян, ни одно из которых не требует большой обработки, поскольку лекарственная дозировка близка к натуральной в сырье. государство.

Чтобы получить пользу от черного тмина для уменьшения симптомов аллергии, рекомендуется принимать 2g семян в день. Хотя некоторые преимущества наблюдаются при дозах 1g в день, эффекты, по-видимому, зависят от дозы.

Семена содержат приблизительно от одной четверти до одной трети жирных кислот, что означает, что добавление любого черного масла из семян будет в 3-4 раз меньше, чем количество, необходимое для семян. Это работает между 250mg и 1,000 mg в день.

Витамин С

Источники Витамина С

Витамин С, или L-аскорбиновая кислота, является водорастворимым незаменимым витамином. Это популярная биологически активная добавка благодаря своим антиоксидантным свойствам, безопасности и доступности.

Он содержится в особенно высоких количествах во фруктах и ​​овощах, таких как цитрусовые, ягоды и сладкий перец.

Как витамин С помогает при аллергии?

Многоцентровое проспективное обсервационное исследование показало, что внутривенное введение витамина С в течение между 10 и 14 неделями могло значительно уменьшить симптомы аллергии (17).

Улучшения были также замечены в усталость, расстройства сна, Депрессияи отсутствие умственная концентрация в ходе обучения. Исследователи также предположили, что дефицит витамина С может привести к аллергическим заболеваниям.

Другое исследование показало, что ежедневный прием 2g витамина С может действовать как естественный антигистаминный препарат у людей с поллинозом (18).

Как я принимаю витамин С?

Чтобы получить пользу витамина С для уменьшения симптомов аллергии, рекомендуется принимать 2g в день. Это может быть принято в одной разовой дозе.

Официальные рейтинги

Белокопытник

Экстракт бабочки

Butterbur - это растительный экстракт из кустарника, который растет в Азии, Европе и некоторых частях Северной Америки. Люди часто используют добавку к лечить мигрень и сенная лихорадка.

Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH) заявил, что белокопытник может оказывать антигистаминное действие.

Как белокопытник помогает при аллергии?

Рандомизированное двойное слепое исследование в параллельных группах показало, что 8mg, принимаемый ежедневно (разделенный на дозы 4) в течение двух недель, был столь же эффективен для уменьшения симптомов аллергии, что и антигистаминное лекарство под названием цетиризин, у пациентов с поллинозом (19). Кроме того, белокопытник не вызывал седативного эффекта, связанного с антигистаминным лечением.

Аналогичные результаты были получены с белокопытником по сравнению с антигистаминным препаратом фексофенадином и плацебо (20).

Другое рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование показало, что прием 50 мг белокопытника два раза в день в течение сезона пыльцы травы значительно уменьшал симптомы аллергии по сравнению с плацебо (21).

Как мне взять белокопытник?

Рекомендуется принимать 8mg белокопытника в день, чтобы уменьшить симптомы аллергии. Если в этой дозе не наблюдается никаких преимуществ, ее можно увеличить до 50mg в день. Вполне вероятно, что для более серьезных симптомов могут потребоваться более высокие дозы. Рекомендуется разделить добавку на дозы 2 и 4 в день.

Официальные рейтинги

Селен

Источники селена

Селен является незаменимым минералом с антиоксидантными свойствами. Он входит в состав антиоксидантных ферментов, таких как глутатион, который защищает клетки от окислительного повреждения, предотвращая перекисное окисление липидов и последующую нестабильность клеточных мембран.

Он в основном содержится в морепродуктах, мясе, орехах и пшенице в зависимости от содержания селена в почве.

Как селен помогает при аллергии?

Исследования показали, что у людей, страдающих аллергией, уровень селена в организме ниже, чем у тех, кто не страдает от аллергии.22).

Другое исследование показало, что дефицит селена может также ухудшать аллергию (23).

Как мне принять селен?

Рекомендуется добавлять от 200 до 300 мкг в день, чтобы предотвратить аллергию и уменьшить аллергические симптомы.

Официальные рейтинги

Пробиотики

Источники пробиотиков

Пробиотики - это живые микроорганизмы, обеспечивающие ряд преимуществ для здоровья, помогая организму поддерживать здоровый баланс кишечных бактерий. Наиболее часто используемые пробиотики - это бифидобактерии и лактобациллы.

Пробиотические бактерии могут изменять иммунные реакции с помощью различных механизмов, которые могут уменьшить аллергические реакции на аллергены без побочных эффектов лекарств.

Эти потенциальные механизмы включают увеличение регуляторных Т-клеток, которые ослабляют иммунные ответы и подавляют выработку антител IgE.

Как пробиотики помогают при аллергии?

Двойное слепое плацебо-контролируемое параллельное рандомизированное клиническое исследование показало, что прием штаммов пробиотиков 3 (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 и B. longum MM-2) в течение недель 6 улучшал симптомы аллергии по сравнению с плацебо во время пика сезона пыльцы. (24).

Сила использованного пробиотика составляла 1.5 млрд. Колониеобразующих единиц / капсула и была разделена на дозы 2, одну после завтрака и одну после ужина.

Недавний систематический обзор и метаанализ также показал, что большинство исследований показали улучшение сезонной аллергии в ответ на пробиотическое лечение (25). Исследования также показали, что пробиотики могут улучшить качество жизни людей, страдающих аллергией.

Как я могу принять пробиотики?

Рекомендуется ежедневно принимать пробиотики в количестве 1.5 млрд. Колониеобразующих единиц / капсула. Добавка должна содержать штаммы Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 и B. longum MM-2. Лучше всего разделить это на две дозы в день, обе с пищей.

Официальные рейтинги

Выводы

Аллергия - это реакция иммунной системы на аллергены, которые воспринимаются как вредные для организма. Не известно точно, что вызывает их, но они могут варьироваться от легкой до тяжелой.

Существует несколько различных типов аллергий, включая пищевые и непищевые. Сенная лихорадка является одной из наиболее распространенных непищевых аллергий.

Доступен ряд добавок, которые могут помочь предотвратить аллергию, а также уменьшить симптомы. Было показано, что некоторые из них так же эффективны, как и лекарства, отпускаемые по рецепту, но обычно не имеют таких же побочных эффектов, что делает их выгодной альтернативой.

Однако, если вы принимаете какие-либо рецептурные лекарства, важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать прием добавок.

Продолжай читать: 10 Лучшие натуральные добавки для общего здоровья

Ⓘ Любые конкретные продукты и бренды, представленные на этом сайте, не обязательно одобрены Эммой.

Фотографии от HBRH / Good_Stock / Shutterstock

Поделиться этим постом:

Об авторе