Хотя любые конкретные рекомендации по продукту, которые вы видите в этом посте, строго соответствуют нашему мнению, сертифицированный диетолог и / или специалист в области здравоохранения и / или сертифицированный персональный тренер проверили факты и просмотрели исследуемое содержание.

Гарантия Top10Supps: бренды, которые вы найдете в списке на Top10Supps.com, не влияют на нас. Они не могут покупать свою позицию, получать специальное лечение или манипулировать и раздувать свой рейтинг на нашем сайте. Однако, как часть нашего бесплатного вам сервиса, мы пытаемся установить партнерские отношения с компаниями, которые мы проверяем, и можем получить компенсацию, если вы обратитесь к ним через партнерская ссылка на нашем сайте. Например, когда вы заходите в Amazon через наш сайт, мы можем получить комиссию за добавки, которые вы там покупаете. Это не влияет на нашу объективность и беспристрастность.

 

Независимо от текущих, прошлых или будущих финансовых договоренностей рейтинг каждой компании в списке нашего редактора основан и рассчитывается с использованием объективного набора критериев ранжирования, а также отзывов пользователей. Для получения дополнительной информации см. как мы оцениваем добавки.

 

Кроме того, все отзывы пользователей, размещенные на Top10Supps, проходят проверку и одобрение; но мы не подвергаем цензуре отзывы, представленные нашими пользователями - если они не проверяются на подлинность или если они нарушают наши правила. Мы оставляем за собой право одобрить или отклонить любой отзыв, размещенный на этом сайте, в соответствии с нашими рекомендациями. Если вы подозреваете, что отправленный пользователем отзыв был умышленно ложным или мошенническим, рекомендуем вам сообщите нам здесь.

В видеоиграх нет ничего нового. Они были вокруг с конца 50.

На самом деле, очень короткий урок истории для вас. Предполагается, что физик-ядерщик по имени Уильям Хигинботам создал в 1958 году первую в мире видеоигру под названием «Теннис для двоих» [1].

С тех пор видеоигры сильно эволюционировали. Возникли разные жанры; начиная от боевиков и приключений, таких как Red Dead Redemption, до спортивных игр, таких как Madden и MLB The Show. Они настолько развились, что люди начинают называть видеоигры спортом!

Что такое киберспорт?

Совсем недавно, однако, термин «киберспорт» был распространен.

Так что же такое E-Sport?

Кредиты: П. Гури, Г. Гонсалес, Д. Мартинес, М. Алдана, Дж. Фриднер, А. Гутман

Официально исследование от Журнал компьютеров в поведении человека определяет это как:

«Область игровой сцены, в которой игроки компьютерных игр специализируются на конкретной игре, формируют игровые команды (кланы), соревнуются вместе в турнирах и встречаются на так называемых вечеринках в локальной сети». [2].

Звучит как спорт, не так ли?

Конечно, это может быть не такой физический вид спорта, как хоккей или футбол. Тем не менее, это не меняет того факта, что это все еще спорт, который представляет собой соревнование между двумя или более людьми или командами, которым требуются особые навыки, чтобы добиться успеха в выполнении поставленной задачи.

Несмотря на это объяснение, некоторые люди могут все же удивиться, что соревнования по киберспорту требуют огромной подготовки, чтобы играть на высоком уровне, как любой другой вид спорта.

Это включает в себя надлежащую тренировку, питание и даже добавку.

Игры требуют обложения когнитивных способностей, таких как большая когнитивная нагрузка, зрительно-пространственные навыки, которые помогают нам воспринимать, распознавать и манипулировать зрительными стимулами, а также повышенный объем внимания среди ряда других когнитивных способностей [3].

Из-за этого мы хотим максимально улучшить свои способности, чтобы дать себе преимущество над конкурентами.

Вот краткое представление о добавках, которые мы собираемся рассмотреть в этой статье, которые призваны помочь вам в этом!

Лучшие добавки для игр и спортивной инфографики от Top10supps

Полезные дополнения 8 для профессиональных геймеров

Имея это в виду, вот список некоторых натуральных трав и добавок, которые могут помочь вам получить интеллектуальное преимущество над конкурентами! Хотя для «новичков» они, вероятно, не понадобятся.

Кофеин

Экстракт кофеина

Это легкая задача, и вы, возможно, уже принимаете это. Но давайте выясним, точно Зачем это отличный выбор.

Как кофеин помогает геймерам

Мы все знаем, что кофеин будит тебя. Это дано. Однако есть несколько других переменных, на которые мы должны обратить внимание при тестировании воздействия кофеина на мозг.

В одном двойном слепом исследовании кофеин смог значительно улучшить ключевую переменную в играх; время реакции [4]. Кроме того, это было показано только в дозе 75 мг, что немного меньше, чем количество кофеина в маленькой банке унции 8 Red Bull.

Другая переменная, которую мы должны искать, это перцептивная память. По сути, это способность дифференцировать идеи, концепции, модели и отдельных лиц и уметь их классифицировать [5].

Одно исследование кофеина исследовало эту переменную, проверяя кофеин против дремоты и плацебо. Исследование показало, что кофеин способен увеличивать этот тип памяти при дозе 200mg лучше, чем в группах дремлющего и плацебо. 200 mg - это количество кофеина в 5-Hour Energy Shot [6].

Сколько стоит

Главное здесь - не принимать слишком много кофеина, чтобы избежать распространенных побочных эффектов, таких как нервозность и беспокойство. Я бы посоветовал держать потребление кофеина ниже 200mg не более 4-6 часов.

Тем не менее, метод проб и ошибок - лучший метод для определения вашей толерантности, так как толерантность к кофеину очень индивидуальна и может быть совершенно непредсказуемой.

Официальные рейтинги

Гинкго билоба

Экстракт гинкго билоба

Странное имя, я знаю. Несмотря на забавное название, этот материал на самом деле весьма увлекателен тем, что он смог сделать для памяти пациентов с болезнью Альцгеймера и деменцией [7].

Однако, к сожалению, для нас, младших геймеров, не удалось добиться такого успеха в области памяти.

НО, что, кажется, улучшается в младших возрастных группах кровяное давление и уровни кортизола. Когда мы испытываем стресс, как мы часто делаем в напряженные моменты в спорте, наше кровяное давление повышается, отчасти из-за того, что часто называют «гормоном стресса»; кортизол.

Кортизол выделяется надпочечниками в периоды сильного стресса, чтобы подготовить организм к опасным сценариям, которые могут повредить целостности организма.

Тем не менее, в современном обществе это действительно не так необходимо, как это было раньше, теперь, когда мы живем в цивилизованных обществах, которые сытые, среди множества других причин, почему мы не настолько «первобытны», как мы когда-то мы.

Из-за этого избыточное выделение кортизола может препятствовать нашим способностям хорошо играть в игровой сфере, таким как ухудшение нашей памяти и сосредоточенности [8].

Как гинкго помогает геймерам

В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании молодые добровольцы 70 были подвергнуты как физическому, так и психическому стресс-тестированию (статические упражнения и тест памяти соответственно) [9].

Было показано, что когда вводили гинкго, кровяное давление и кортизол были резко снижены по сравнению с тем, что не давалось субъектам.

Это очень полезно для геймеров, потому что если вы в состоянии сохраняйте уровень стресса как можно ниже во время соревнования память будет значительно улучшена, что позволит уделять больше внимания вашим действиям.

Сколько стоит

Принимайте 120 мг примерно за час 1 перед тренировкой или соревнованиями. Его нужно принимать только один раз в день и безопасно принимать каждый день, даже в неконкурентные дни, для поддержания стабильного уровня крови.

Официальные рейтинги

Рыбий жир

Источник Омега 3

Вы, наверное, знаете, как рыбий жир хорошая добавка для общего здоровьяособенно для здоровья сердца и холестерина. Несмотря на то, что все это прекрасно для нашего общего благополучия, нас больше всего интересует его способность улучшать память другого типа; рабочая память.

Рабочая память обычно называется краткосрочной памятью. Он отвечает за временное хранение информации и позволяет нам принимать быстрые, обоснованные и обоснованные решения, которые отражаются на нашем поведении [10].

Как рыбий жир помогает геймерам

В одном исследовании, в котором изучалась рабочая память, добровольцам давали 2 грамм DHA (тип рыбьего жира) в день [11]. Исследователи использовали тест на вербальную рабочую память, который был подтвержден во многих исследованиях, предшествовавших этому; ассоциирование DHA с улучшенной рабочей памятью.

По сути, тест требует, чтобы субъекты следили за серией букв на экране и отвечали, когда буква идентична той, которая предшествовала ей один раз назад, два раза назад или три раза назад, с использованием различных временных интервалов.

Группа, которая принимала рыбий жир, показала намного лучшие результаты на этом экзамене в течение месяцев 6, чем группа, которая не принимала его. Исследователи в этом исследовании полагают, что рыбий жир обладает этим улучшающим когнитивные свойства, частично благодаря его противовоспалительный эффекты.

Однако дальнейшие рассуждения о том, почему рыбий жир работает таким образом, еще не проводились.

Сколько взять

Использование граммов 2 - хорошее место для начала. В предыдущем исследовании использовались граммы 2. Но, к сведению, речь шла только о DHA, а не EPA.

DHA является одним из двух основных типов рыбьего жира, присутствующих в большинстве добавок. Это Omega 3, о которых вы обычно слышите. Тем не менее, в исследовании, поскольку субъекты использовали только DHA, я бы использовал только это, так как не было доказано, что добавление EPA улучшает когнитивные функции и рабочую память в исследовании.

Вы можете найти добавки DHA в изоляции, а также традиционные комбинированные добавки DHA и EPA с рыбьим жиром в большинстве магазинов витаминов и диетических продуктов, а также в Интернете.

Официальные рейтинги

Фосфатидилсерин

Источники фосфатидилсерина

Попробуйте сказать это один раз 5 быстро. Это довольно глоток. Но вы будете благодарны, что обнаружили это, так как было доказано, что точность и скорость расчета всего за несколько недель 2! [12].

Эти навыки улучшились на 13% и 20% соответственно по сравнению с группой плацебо. Для дополнения это очень быстрое количество времени, чтобы засвидетельствовать результаты.

Как фосфатидилсерин помогает геймерам

Независимо от того, какой жанр игры используется в соревнованиях, точность и скорость вычислений очень важны для успеха в мире игр и киберспорта. Играете ли вы от первого лица, например в Call of Duty или в новейшую игру НХЛ, высокая точность позволит вам повысить точность стрельбы или навыки стрельбы из запястья.

Сколько стоит

В предыдущем исследовании использовалась наиболее часто используемая доза 400mg. Хотя они делятся на две разные дозы, в этом нет необходимости, и вы принимаете все в одной дозе, если хотите.

Официальные рейтинги

Бакопа Монниера (Брахми)

Экстракт Bacopa Monnieri

Это дополнение, также известное как Brahmi, показало значительные улучшения в:

  • скорость обучения,
  • консолидация памяти,
  • обработка визуальной информации,
  • и даже беспокойство по сравнению с группой плацебо [13].

Однако при приеме этого дополнения нужно быть очень терпеливым, так как для того, чтобы увидеть эти эффекты, требуется до 12 недель.

Как Брахми помогает геймерам

Проще говоря, эта добавка поможет вам быстрее учиться, сможет более эффективно сохранять кратковременные воспоминания в долгосрочные, лучше интерпретировать визуальную информацию и даже поможет вам успокоить беспокойство во времена сильного стресса [14]. Совершенно очевидно, что все эти навыки будут весьма полезны для вас во время напряженной конкуренции.

Сколько стоит

Принимайте 300mg ежедневно в течение недель 12. Очень важно придерживаться этого режима в долгосрочной перспективе, так как эти эффекты проявляются довольно долго.

Официальные рейтинги

Родиола розовая

Экстракты родиолы розовой

Почему кажется, что лучшие добавки - это те, которые сложнее всего произнести?

Есть две важные переменные, с которыми это дополнение могло не только помочь, положительным образом, но они оба работают рука об руку. Те, о которых я говорю здесь усталость и познание.

Как родиола розовая помогает геймерам

Во-первых, давайте поговорим об усталости, или я должен сказать, усталость в этом отношении. В год 2000 исследователи провели интересное исследование умственных способностей молодых врачей во время ночных смен [15].

Они обнаружили, что им удалось снизить утомляемость врачей в среднем на 20% всего за несколько недель 2, что иллюстрируется так называемым индексом общей усталости, который является подтвержденным показателем утомления в научной литературе.

Как указывалось ранее, это идет рука об руку с усиленным эффектом познания. Благодаря анти-утомляющему эффекту родиолы розовой, врачи смогли значительно улучшить свои показатели при выполнении любых связанных с работой задач, над которыми они работали в то время.

Другое исследование доказывает эту точку зрения еще дальше, поскольку только дни приема военнослужащих 5, которые снова работали в ночное время, смогли значительно уменьшить усталость и даже улучшить общее самочувствие. Это привело к тому, что курсанты улучшили свою умственную работоспособность по сравнению с группой плацебо [16].

Сколько стоит

В этих исследованиях использовались дозы, варьирующиеся от 300-600mg Rhodiola Rosea. Использование более чем это не было более эффективным.

Официальные рейтинги

L-теанин

Источники L Theanine

Для тех из вас, кто беспокоится, у меня есть дополнение для вас. L-теанин является одним из основных активных ингредиентов, найденных в зеленый чайнаряду с кофеином, о котором мы говорили ранее.

В одном исследовании были назначены как зрительная задача внимания, так и тест аудио-ответа. Кроме того, субъекты самостоятельно сообщали о тревоге, используя проверенный инструмент, называемый описью тревожного состояния (STAI).

Результаты, которые они собрали, имели снижение сердечного ритма, усиление визуальное вниманиеи улучшенное время реакции, прежде всего среди тех, кто набрал высокие баллы в списке тревожности [17].

К сожалению, результаты не были столь значительными, когда речь шла о людях с низким уровнем тревожности. Так что я не стал бы беспокоиться об этой добавке, если вы, кажется, не страдаете от конкуренции или даже от формы общего тревожного расстройства.

Как L-Theanine помогает геймерам

Тем не менее, для тех, кто это делает, это дополнение к Богу. Это позволяет вам успокоиться, не будучи успокоенным (будучи вынужденным спать по существу). С этим повышенным спокойствием это позволяет людям с высокой тревожностью улучшать эти ключевые переменные времени реакции и визуальной производительности внимания.

Сколько стоит

200mg является оптимальной дозой здесь. Это может также быть в паре с кофеином для синергетического эффекта, который учитывает эффект бодрствования кофеина с уменьшенными шансами побочных эффектов, таких как беспокойство и беспокойство.

Официальные рейтинги

Женьшень

Экстракт корня женьшеня

Женьшень становится все более популярным дополнением в ноотропный (когнитивно-повышающий) Мир. Женьшень Panax, иногда называемый «Истинным женьшенем», является наиболее хорошо исследованным типом женьшеня, поэтому на этом мы и будем основывать свой анализ.

Результаты одного конкретного исследования показали заметные улучшения в оценках двух известных когнитивных тестов в области психологии; задача вычитания последовательных троек и задача быстрой обработки визуальной информации. Вся задача вычитания состоит в том, что субъект должен отсчитывать от 100 по счетам 7.

Оба из них были взяты вместе с визуальной шкалой умственной усталости. Наряду с улучшением когнитивных показателей субъекты чувствовали себя гораздо менее утомленными в соответствии с визуальной шкалой умственной усталости [18].

Сколько стоит

Примите 400mg, чтобы увидеть наибольшее количество когнитивных преимуществ.

Официальные рейтинги

Игра окончена: еда на вынос

Ну, вот и все, восемь дополнений, которые помогут вам подняться на новый уровень и вернуть себе титул! Итак, вот наиболее важные переменные, которые эти добавки помогут улучшить:

  • время реакции,
  • перцептивная память,
  • рабочая память,
  • тревога,
  • визуальное представление внимания / обработка информации,
  • усталость,
  • познание,
  • скорость обучения,
  • консолидация памяти,
  • скорость расчета,
  • и точность.

Первый игрок, вы готовы? Хорошо. А теперь иди и выиграй все это!

Продолжай читать: Лучшие добавки 5 для здоровья мозга

Ⓘ Любые конкретные добавки и бренды, представленные на этом сайте, не обязательно одобрены Захари.

дело
  1. Первая видеоигра? (Й). Полученное из https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Мартончик, М. (2015). Киберспорт: играешь просто для удовольствия или играешь для достижения жизненных целей? Журнал компьютеров в поведении человека, 48, 208-211.
  3. Палаус, М., Маррон, Э.М., Вьехо-Собера, Р., и Редолар-Риполл, Д. (2017). Нейронные основы видеоигр: систематический обзор. Границы в человеческой нейронауке11. DOI: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Адан, А., Серра-Грабулоса, Дж. М. (2010). Влияние кофеина и глюкозы, по отдельности или в сочетании, на когнитивные способности. Психофармакология человека: клиническая и экспериментальная, 25 (4), 310-317. DOI: 10.1002 / hup.1115
  5. Келлман, П.Дж. (2002). «Перцептивное обучение». В Справочнике по экспериментальной психологии Пашлера, Х., Галлистеля, Р. Стивенса. 3: Обучение, мотивация и эмоции (3rd ред.). Нью-Йорк: Уайли. DOI: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Медник, SC, Кай, DJ, Канади, Дж., И Драммонд, SP (2008). Сравнение положительного влияния кофеина, дневного сна и плацебо на вербальную, моторную и перцептивную память. Поведенческие исследования мозга, 193 (1), 79-86. DOI: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Кановски, С., Херрманн, В., Стефан, К., Вирих, В., и Хёрр, Р. (1997). Доказательство эффективности специального экстракта гинкго билоба EGb 761 у амбулаторных пациентов, страдающих первичной дегенеративной деменцией легкой и средней степени тяжести типа Альцгеймера или мультиинфарктной деменцией. Phytomedicine, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Дополнительный материал о влиянии острого стресса на эпизодическую память: метаанализ и интегративный обзор. (2017). Психологический бюллетень, DOI: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Гезова Д., Дунко Р., Лассанова М., Криска М. и Мончек Ф. (2002). Экстракт гинкго билоба (EGb 761) снижает повышение артериального давления и высвобождение кортизола во время стресса у здоровых добровольцев. Журнал физиологии и фармакологии, 53 (3), 337-348.
  10. Мияке, А .; Шах П., ред. (1999). Модели рабочей памяти. Механизмы активного обслуживания и исполнительного контроля, Пресса Кембриджского университета.
  11. Нарендран, Р., Франкл, WG, Мейсон, Н.С., Малдун, М.Ф., и Могхаддам, Б. (2012). Улучшенная рабочая память, но не влияет на полосатый везикулярный переносчик моноаминов типа 2 после приема полиненасыщенных жирных кислот омега-3. PLoS ONE, 7 (10). DOI: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker, AG, Gordon, J., Thornton, A., Byars, A., Lubker, J., Bartlett, M.,. , , Крейдер, РБ (2011). Эффекты IQPLUS Фокус на когнитивные функции, настроение и эндокринную реакцию до и после острых упражнений. Журнал Международного общества спортивного питания, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Стаф, К., Ллойд, Дж., Кларк, Дж., Дауни, Л.А., Хатчисон, К.В., Роджерс, Т., и Натан, П.Дж. (2015). Исправление: хронические эффекты экстракта Bacopa monniera (Brahmi) на когнитивные функции у здоровых людей. Психофармакология, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. Макгоу, JL (2000). «Память - век консолидации». Наука, 287 (5451): 248 – 251. DOI: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Дарбинян В., Ктеян А., Паносян А., Габриэлян Э., Викман Г. и Вагнер Х. (2000). Родиола розовая при утомляемости, вызванной стрессом - двойное слепое перекрестное исследование стандартизированного экстракта SHR-5 с повторяющимся режимом низких доз на умственную работоспособность здоровых врачей во время ночного дежурства. Phytomedicine, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Шевцов В., Жолус Б., Шерварлы В., Вольский В., Коровин Ю., Христич М.,. , , Викман Г. (2003). Рандомизированное исследование двух разных доз экстракта родиолы розовой SHR-5 в сравнении с плацебо и контролем способности к умственной работе. Phytomedicine, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Хигасияма, А., Хтай, Х.Х., Озеки, М., Джунджа, Л.Р., и Капур, депутат (2011). Влияние l-теанина на внимание и время реакции. Журнал функциональных продуктов, 3 (3), 171-178. DOI: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Рей, Дж. Л., Кеннеди, Д. О. и Шоли, А. Б. (2006). Влияние женьшеня Panax, потребляемого с глюкозой и без нее, на уровень глюкозы в крови и когнитивные способности во время длительных «умственно сложных» задач. Журнал психофармакологии, 20 (6), 771-781. DOI: 10.1177 / 0269881106061516

Фотографии из Городенкова / Shutterstock

Поделиться этим постом:

Об авторе