Ⓘ Top10Supps может получать комиссию, если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице. Прочтите наш страница раскрытие информации Больше подробностей.

Чтобы помочь вам найти хороший продукт, мы исследовали и сравнили лучшие сжигатели жира для мужчин и женщин на рынке прямо сейчас.

10 лучших брендов для сжигания жира по сравнению

Это 10 лучших добавок для сжигания жира, отобранные нашей редакцией!

Ⓘ Если вы покупаете что-то после посещения ссылки ниже, мы получаем комиссию.

1. Мгновенный нокаут

Мгновенный нокаут Fat Burner

Из того, что мы видели, Instant Knockout, похоже, находится на вершине почти каждого списка рекомендаций по сжиганию жира.

Жиросжигающие ингредиенты, содержащиеся в Instant Knockout, могут помочь в достижении ваших целей по снижению веса, если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом. И, если по какой-то причине продукт не работает для вас, вы можете получить полное возмещение с 90-дневной гарантией возврата денег.

Основные моменты

  • Сделано из 10 натуральных жиросжигающих ингредиентов
  • Не содержит искусственных подсластителей
  • Тур включает: Витамины и цинк поддерживать энергию
  • Нет Фирменные бленды
  • Одобрены бойцов ММА
  • 90 дневная гарантия - В выбранных предложениях
  • КОРАБЛИ В МИРЕ *

Пакет специальных предложений

  • поставка 1 месяц - 1 Box
  • поставка 2 месяц - 2 коробки + БЕСПЛАТНАЯ доставка (США и Великобритания)
  • поставка 3 месяц - 3 коробки + 1 БЕСПЛАТНАЯ коробка + БЕСПЛАТНАЯ доставка (Мировой) + Free футболка + 90 ДЕНЬ ГАРАНТИЯ

Что в нем

Каждая порция размером четыре капсулы содержит:

  • 5 мг витамина B6 
  • 10 мкг витамина В12 
  • 10 мг цинка
  • 100 мкг пиколината хрома: который помогает увеличить метаболизм и потенциал сжигания жира (i).
  • 500 мг экстракта зеленого чая (лист): который помогает увеличить термогенез (i).
  • 100 мг кайенского порошка (фрукты): который помогает в регулировании чувствительности к инсулину (i).
  • 100 мг экстракта зеленого кофе в зернах: который может остановить тягу к сахару и помочь снизить уровень холестерина (i).
  • 1800 мг глюкоманнана (корень коньяка): - натуральное и мощное средство подавления аппетита, которое помогает уменьшить тягу к еде (i).
  • 500 мг кофеина безводного
  • 10 мг экстракта черного перца: ускоряет обмен веществ, помогает пищеварению и поддерживает естественный потенциал вашего тела сжигать жир (i).

Нижняя линия

Мощная жиросжигающая добавка, которая поддерживает многие части процесса сжигания жира, от пищеварения до регуляции инсулина и термогенеза, помогая организму сжигать жир более эффективно. Кроме того, ингредиенты являются натуральными, а их эффективность подтверждена многочисленными научными исследованиями и исследованиями. Его довольно легко взять, и даже бутылка выглядит ужасно! Благодаря множеству вариантов покупки, доставке по всему миру и хорошей гарантии возврата денег, это хороший выбор, если вы ищете жиросжигатель.

Полная разбивка: Мгновенный обзор нокаутов

Где Get It
Система мгновенных --- нокаутом --- компания --- Логотип

2. Жиросжигатель Transparent Labs

Прозрачная лаборатория Physiqueseries Fat Burner

Из всех наших исследований TLabs Fat Burner был высоко оценен и получил хорошие отзывы пользователей. Она продается как самая «прозрачная» формула сжигания жира на рынке, поскольку она исходит от быстро растущего набора продуктов от Transparent Labs, которые гордятся своими «открытыми формулами». В сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями это может помочь вам достичь некоторых из ваших целей по снижению веса. Кроме того, на случай, если вы не переносите стимуляторы, Transparent Labs также предлагает удивительный Стимулятор свободных жира горелки также!

Основные моменты

  • 100% Формула Прозрачность: Прозрачные Labs не верит в патентованных смесей и обеспечивает индивидуальный ингредиент дозировках весь путь вниз до раздела "Другие ингредиенты".
  • Нулевые Искусственные подсластители, пищевые красители или вредные добавки: Fat Burner является одним из самых чистых формул мы когда-либо видели и не содержит наполнителей, вообще.
  • Научных исследований при условии: На своем веб-сайте Transparent Labs ссылается на каждое научное исследование, которое они использовали, чтобы повлиять на премиальную формулу Fat Burner.
  • Корабли по всему миру! *

Пакет специальных предложений

  • 1-месяц поставки
  • 2-месяц Поставка: Сохранить $ 9
  • 3-месяц Поставка: Сохранить $ 28

Что в ней

Каждая порция 2 капсулы содержит:

  • 500 мг форслея (форсколин) что помогает другим ингредиентам в этом продукте, чтобы помочь в потере жира (i).
  • 400 мг зеленого чая (50% EGCG) который обеспечивает энергию (i).
  • 300 мг 5-HTP - Аминокислота, вырабатываемая организмом естественным путем. Используется для выработки серотонина. Низкий уровень серотонина связан с увеличением веса и другими проблемами со здоровьем (i).
  • 300 мг L-тирозина - Включено для его когнитивные преимущества, На их веб-сайте Transparent Labs говорится, что он был включен для снижения стресса во время диеты.
  • 240 мг L-теанина Целью L-Theanine в этой добавке является, так сказать, «смягчение удара» о воздействии кофеина; «Сними край», если хочешь. Это потому, что это способствует успокаивающее (анксиолитическое) действие без седативного эффекта и сонливости.
  • 240 мг кофеина
  • 60 мг при экстракте коры ивы - Может потенциально действовать как противовоспалительное средство для спортсменов, которые тренируются (i).
  • 100 мг экстракта кайенского перца - Повышает метаболизм и поддерживает термогенез, чтобы организм сжигал жир более эффективно (i).
  • 50 мг синефрина HCl - Может помочь увеличить скорость сжигания жира в организме (i).

Нижняя линия

В целом, эта уникальная комбинация аминокислот для поддержки мышечной массы, наряду с естественным метаболизмом, способствует зеленому чаю, кайену и кофеину в упаковке «один-два удара», которая разработана для достижения целей похудения. Разнообразие без кофеина также доступна.

Полная разбивка: TL Fat Burner Обзор

Где Get It
прозрачно-лаб-поставщик-логотип

3. Hydroxycut Hardcore следующего поколения

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen является последним продуктом популярной линии Hydroxycut. Это один из самых популярных сжигателей жира. Сочетая несколько мощных ингредиентов, нацеленных на различные аспекты потери жира, Hydroxycut Hardcore Next Gen может помочь обеспечить преимущество, необходимое для достижения ваших целей в фитнесе.

Основные моменты

  • Доступный
  • Удобный
  • Усиливает термогенез
  • Может обеспечить больше энергии для вашего дня
  • Надежный бренд с историей предоставления разнообразных известных продуктов для похудения

Что в ней

Каждая порция 2 капсулы содержит:

  • 400 мг смеси зеленого кофе который потенциально поддерживает здоровый обмен веществ и уменьшает поглощение жира, но исследователи не пришли к выводу, что это имеет место у людей; по крайней мере пока (i).
  • 290 мг кофеина
  • 100 мг экстракта колеуса (форсколин) чтобы помочь организму сжигать жир более эффективно (i).
  • 75 мг синего экстракта тюбетейки
  • 40 мг экстракта йохимбе - африканское растение, которое помогает увеличить энергию и способствует сжиганию жира (i).
  • 25 мг экстракта офиопогониса
  • 20 мг гуаюса который южноамериканская трава, которая является мощным антиоксидантом и противовоспалительнымi).

Нижняя линия

Если вы ищете серьезный жиросжигатель, Hydroxycut - надежный вариант, который удаляет ворс и наполнители и содержит основные ингредиенты для борьбы с жиром. Компания Muscletech уже давно работает в индустрии пищевых добавок, поэтому вы не покупаете продукт у какого-то неизвестного стартапа.

Полная разбивка: Hydroxycut Hardcore Next Gen Обзор

Где Get It

4. Джим Шред Джим Стоппани

Jym Shred By Jym Stoppani

Shred JYM - это мощный сжигатель жира, созданный легендарным Джимом Стоппани, культуристом и доктором физиологии упражнений. Этот продукт сочетает в себе шесть различных ингредиентов, которые работают вместе, чтобы увеличить и синергетически выгодно друг другу и в свою очередь поддерживают естественную потерю веса. Все, что содержит Shred JYM, четко указано на этикетке, и в нем не используются запатентованные смеси или какие-либо наполнители.

Основные моменты

  • Нет фирменных смесей
  • Надежный производитель
  • Хорошие отзывы

Что в ней

Каждая порция 6 капсулы содержит:

  • 1.5 г ацетил-L-каритина гидрохлорид - помогает сохранить мышечную массу во время диеты, так что вес, который вы теряете, - это, прежде всего, жир, а не мышцы (i).
  • 500 мг L-тирозина
  • 500 мг экстракта листьев зеленого чая - мощный антиоксидант и усилитель метаболизма (i).
  • 200 мг кофеина
  • 50 мг экстракта кайенского перца - натуральный жиросжигатель, повышающий обмен веществ (i).
  • 20 мг синефрина - улучшает жировой обмен после тренировки (i).

Нижняя линия

Хотя в нем не так много ингредиентов, как в других формулах, те, которые они используют, тем не менее представляют собой твердую комбинацию, и многие из них (например, ацетил-XNUMX-карнитин) проводят многочисленные научные исследования, чтобы подтвердить их эффективность. В целом, отличный стартовый продукт, если вы новичок в сжигании жира и ищете надежный вариант по разумной цене.

Полная разбивка: Обзор Shred Jym

Где Get It

5. Burn Lab Pro

Burn Lab Pro

Burn Lab Pro идеально подходит для тех, кто чувствителен к некоторым ингредиентам других продуктов. Нам нравится подход, который они используют на своем веб-сайте, где они четко объясняют, что делает каждый ингредиент, и имеют удобный раздел часто задаваемых вопросов.

Основные моменты

  • Всего 5 ингредиентов
  • Без глютена
  • Без кофеина
  • Non-GMO
  • Vegan людей
  • 30-дневная гарантия возврата денег
  • Содержит пищевые капсулы Nutricaps на растительной основе
  • В настоящее время компания проводит акцию, чтобы купить трехмесячный запас и получить один бесплатный

Что в ней

Каждая 3 порция Nutricap содержит:

  • 90 мкг хрома GTF
  • 262.5 мг кальция
  • 375 мг форслея (форсколин) который помогает организму сжигать жир более эффективно (i).
  • 1500 мг ГМБ (бета-гидрокси-бета-метил-масляная кислота) который помогает уменьшить мышечное повреждение, вызванное физическими упражнениями, позволяя вам сохранить больше мышечной массы во время диеты (i).
  • 75 мг Capsimax (экстракт кайенского перца) который помогает увеличить метаболизм (i).
  • 3.75 мг экстракта черного перца BioPerine который поддерживает рост и восстановление мышц, так как помогает улучшить усвоение других компонентов этого продукта. (i).

Нижняя линия

Отличный выбор для тех, кто чувствителен к кофеину или кофеиноподобным ингредиентам в других добавках. Burn Lab Pro чистый, натуральный и легкий в употреблении - для него требуется всего три капсулы. Самый большой его недостаток - это высокая цена, хотя вы можете сэкономить, покупая оптом.

Где Get It
Логотип Burn Lab Pro

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Супер HD Это отличный продукт, содержащий некоторые из лучших ингредиентов для похудения, которые хорошо работают, ориентируясь на различные аспекты, которые важны для сжигания жира. Super HD также очень удобен, поскольку требуется всего 2 капсулы в день (по сравнению с 4-6+ с другими продуктами). Наконец, поддержка давно созданной компании, такой как Cellucor, делает этот продукт одной из наших главных рекомендаций.

Основные моменты

  • От создателей популярной предварительной тренировки C4
  • Доступный
  • 30-дневная гарантия возврата денег

Что в нем

Каждая порция 1 капсулы содержит:

  • 193 мг термогенной и сенсорной смеси SuperHD - который содержит N-ацетил-L-тирозин, экстракт плодов амлы, экстракт корня одуванчика, экстракт коры йохимбе, экстракт кайенского перца, гуперзин А и экстракт коры корня раувольфии
  • 160 мг кофеина безводного
  • 150 мг Greenselect смесь зеленого чая с фитосомами (экстракт листьев зеленого чая и фосфолипиды)

Нижняя линия

Cellucor - это надежный бренд с долгой историей, предлагающий передовые добавки для похудения и поддержки мышц. Если вы ищете сжигатель жира, который содержит дополнительные ингредиенты для большей сосредоточенности и выносливости, это надежный выбор, который может дать вам лучшее из обоих миров в небольшом, экономичном размере порции. Недостатком этого продукта является то, что он содержит запатентованные смеси.

Полная разбивка: Cellucor Super HD отзыв

Где Get It

7. Lean Mode by EVLution Nutrition

Lean Mode Evlution Nutrition

Lean Mode является стим свободной от жира горелки EVLution Nutrition, Благодаря отсутствию кофеина Lean Mode отлично подходит для тех, кто хочет избегать стимуляторов.

Основные моменты

  • Кофеин бесплатно
  • Стимулятор бесплатно
  • Доступный
  • Поставляется с наградами компании

Что в ней

Каждая порция 3 капсулы содержит:

  • 500 мг экстракта гарцинии камбоджийской который может помочь подавить аппетит и улучшить потерю веса (i).
  • 500 мг экстракта зеленого кофе в зернах который поддерживает здоровье клеток и обмен веществ (i).
  • 500 мг конъюгированной линолевой кислоты (CLA) который может помочь с потерей веса и улучшить сердечно-сосудистую функцию (i).
  • 500 мг ацетил-L-карнитина который повышает выносливость и выносливость, одновременно улучшая рост мышц (i).
  • 250 мг листьев зеленого чая который повышает метаболизм (i).

Нижняя линия

Синергетическое сочетание ингредиентов и высококачественные производственные процессы позволили этой жиросжигателю занять место в нашем топ-листе.

Полная разбивка: EVL LeandMode Обзор

Где Get It

8. Универсальное питание

Универсальные корма для животных

Universal Nutrition Animal Cuts - уникальный инновационный подход к снижению веса - сочетает в себе целый ряд преимуществ в выборе таблеток, разработанных для обеспечения целого ряда преимуществ.

Основные моменты

  • Опытный бренд, который очень уважаем в мире бодибилдинга
  • Вы можете удалить стимулятор, удалив одну из таблеток из порции
  • Отличная цена за количество порций (42 пачки)

Что в ней

Каждая 1 порция содержит:

  • 750 мг «Стимуляторный комплекс» который включает кофеин, семя ореха колы, семя гуараны, лист мате и экстракт малины
  • 750 мг «Метаболического комплекса» который содержит экстракт листьев зеленого чая, экстракт листьев чая улун, экстракт листьев черного чая, экстракт кофейных зерен и экстракт листьев белого чая
  • 350 мг комплекса щитовидной железы который включает L-тирозин, экстракт оливковых листьеви шалфей лекарственный.
  • 800 мг «Водосливного комплекса» которая включает в себя корень одуванчика лекарственного, корень крапивы, корень лопуха, лист бучу, ягоды можжевельника и семена сельдерея
  • 500 мг ноотропного комплекса который содержит готу колахолин и бакопа монниера лист
  • 300 мг комплекса, ингибирующего кортизол которая включает в себя экстракт корня ашваганды, корень женьшеня, фосфатидилсерин и экстракт коры магнолии
  • 300 мг «Бустинг Комплекса ССК» который включает в себя листья гимнемы сильвестре, пектин из яблок и корицу
  • 500 мг «Комплекс биодоступности» которая включает в себя корень имбиря, кайенский фрукт, кожура грейпфрута, кверцетин, наринг и Piper Nigrum экстракт

Нижняя линия

Animal Cuts содержит массу ингредиентов, которые работают синергетически, чтобы помочь вам сжигать жир, терять лишний вес воды и даже повышать энергию и концентрацию, подавляя уровни кортизола (гормона стресса) и обеспечивая доступность большего количества вещей, необходимых вашему телу, от дополнить себя. С учетом вышесказанного, тот факт, что все эти предметы содержатся в разных «комплексах», означает, что вы не можете быть уверены, сколько всего одного ингредиента содержится в упаковке. Лучше точно знать, сколько каждого ингредиента вы получаете. Тем не менее, Universal Nutrition - отличная компания, и этот продукт существует уже давно.

Полная разбивка: Обзор сокращений животных

Где Get It

9. Nutrex Lipo-6 Черный ультраконцентрат

Nutrex Lipo 6 Черный ультраконцентрат

Nutrex Lipo-6 Black Ультра концентрат это так называемый «Интеллектуальный разрушитель жира», который нацелен на различные аспекты потери жира.

Основные моменты

  • Удобный только 1 капсулы два раза в день
  • Быстродействующие жидкие капсулы
  • Отличная цена

Что в нем

Каждая 1 порция Black-Cap содержит:

Одна порция содержит (одна капсула):

  • 295 мг «Ультраконцентрированного комплекса поддержки потери жира» который включает в себя кофеин, теобромин (компонент кофеина), Advantra Z Citrus Aurantium (50% синефрин), йохимбин HCl и Rauwolscine

Нижняя линия

Недостатком этого продукта является запатентованная смесь, которая не показывает, сколько каждого ингредиента содержится в капсуле.

Полная разбивка: Обзор Lipo-6 Black Ultra Concentrate

Где Get It

10. Старая школа Labs Vintage Burn

Old School Labs Vintage Burn

Иногда старомодный путь - лучший способ, и эта добавка для сжигания жира в винтажной тематике, безусловно, делает вещи старой школы.

Основные моменты

  • Доступна военная и студенческая скидка (при покупке на их сайте)
  • Изготовлено в США

Что в ней

Каждая порция 2 капсулы содержит:

  • 330 мг экстракта листьев зеленого чая - мощный антиоксидант, способствующий ускорению обмена веществ (i).
  • 270 мг экстракта зеленого кофе в зернах - богат антиоксидантами и может способствовать увеличению метаболизма (i).
  • 200 мг малиновых кетонов - которые способствуют здоровому обмену веществ и потенциально способствуют сжиганию жира (i, ii).
  • 160 мг экстракта оливковых листьев что может помочь организму сжигать жир более эффективно. Также действует как сильное противовоспалительное средство (i).
  • 150 мг кофеина
  • 130 мг экстракта листьев бакопы
  • 100 мг экстракта плодов гарцинии который может поддерживать здоровый обмен веществ (i).
  • 100 мг хризина
  • 60 мг форсколина что помогает другим ингредиентам в этом продукте, чтобы помочь в потере жира (i).

Нижняя линия

Отличный универсальный жиросжигатель с акцентом на метаболические, умственные и энергетические потребности организма. Несмотря на то, что в нем есть несколько сильнодействующих ингредиентов, таких как зеленый чай и зеленые кофейные зерна, есть также несколько ингредиентов, которые все еще проходят научную проверку на предмет их эффективности в качестве средства для похудания. В целом солидный выбор среди сжигателей жира от известного и надежного бренда.

Где Get It

Как выбрать хороший сжигатель жира

Жиросжигатели - это уникальный класс добавок, которые рекламируют свои способности делать сумасшедшие вещи, такие как сжигание жира быстрее, блокирование углеводов и снижение аппетита в течение длительных периодов времени, но действительно ли какое-либо из этих утверждений действительно верно? Можете ли вы действительно поверить, что эти фантазии могут стать вашей реальностью, просто выпивая несколько таблеток каждый день?

Ну, как и в большинстве случаев, хорошо быть скептиком. Теперь, это не значит, что добавки для сжигания жира «плохие» в любом случае, просто вы должны знать, что нужно искать, а также чего следует избегать.

К сожалению, некоторые компании обманывают тех, кто хочет похудеть; используя абсурдные заявления, чтобы продавать свою продукцию, как «тает жир!» с фотографиями фитнес-моделей, которые сумасшедшие измельчены, утверждая, что все, что нужно, это добавить добавку сжигателя жира в их рутину, чтобы достичь потрясающих результатов. Ну, позвольте мне заверить вас, это не так.

Но не разочаровывайтесь! Хорошая добавка для сжигания жира поможет ускорить ваш прогресс в потере жира и поможет вашим усилиям, но я должен подчеркнуть, что это НЕ сделает вашу работу! Жиросжигатель не заменит плохую диету и план тренировок. Но пока вы работаете с ним, он будет работать с вами.

Поэтому установите реалистичные ожидания как для себя, так и для компании, в которой вы планируете покупать добавки для сжигания жира. Избегайте сумасшедших, возмутительных претензий от компаний.

Не ожидайте, что вы потеряете безумное количество жира за неделю или две. Знаете, здравый смысл. И с помощью этого руководства вы сможете определить, стоит ли вложенная вами конкретная добавка для сжигания жира, которую вы рассматриваете.

Стоимость

Содержит ли он ингредиенты, которые, как было доказано, работают для достижения определенных целей в фитнесе? Как насчет дозировок? Достаточно ли они?

Кроме того, какова цена добавки для сжигания жира, которую вы смотрите, по сравнению с ценой других продуктов на рынке? Если он находится в чрезвычайно низком диапазоне, скорее всего, он недозан или содержит ингредиенты, эффективность которых не доказана. Если это очень дорого, лучше иметь все эффективные ингредиенты и дозировки, которые вы найдете здесь, в этом руководстве, иначе это определенно не стоит ваших денег.

Количество

Сколько таблеток / капсул находится в контейнере? Или, если вы принимаете порошкообразную форму, сколько там порций? Кроме того, не забывайте следить за тем, сколько таблеток / капсул содержится в одной порции. Часто они довольно высокие, иногда пять и более на порцию. Это действительно может повлиять на стоимость продукта.

Форма выпуска

Большинство жиросжигателей выпускаются в форме капсул или таблеток. Иногда вы увидите такие, которые выпускаются в виде ароматизированного или неароматизированного порошка. Какую форму вы выберете для покупки, полностью зависит от вас, поскольку она не имеет никакого значения для воздействия, которое она оказывает на вас. Все дело в личных предпочтениях.

Включает ли он стимуляторы?

Некоторые жиросжигающие добавки содержат кофеин, который помогает повысить бодрость и сосредоточенность. Как правило, в обычной чашке кофе содержится около 95 мг кофеина, поэтому учитывайте количество кофеина при измерении порции добавки для сжигания жира.

Было ли на нем проведено какое-либо доверенное стороннее тестирование? Соответствует ли он стандартам FDA?

Вы хотите быть уверены, что все, что вы вкладываете в свое тело, состоит из качественных ингредиентов. Ищите добавки, которые производятся в учреждениях, которые придерживаются цГМФ или текущих хороших производственных процессов. Это означает, что они были сертифицированы FDA, чтобы следовать или превышать правильные процедуры для обеспечения безопасности и качества. Есть много других печатей и сертификатов третьих сторон, включая подтверждение того, что в смеси нет запрещенных веществ, что она не содержит глютена или вегана, и многое другое.

Какие претензии предъявляет компания?

Они обещают вам луну? Они говорят вам, что продукт сожжет 30 фунтов за неделю? Держитесь подальше от компаний, которые делают непомерные и нереалистичные заявления. Похудение - это долгий путь, и не стоит ожидать немедленных и «волшебных» результатов.

Отзывы пользователей

Слышали ли ваши друзья о продукте? Вы искали это в Интернете? Часто просмотр обзоров продуктов, которых нет на собственном веб-сайте производителя (например, Amazon, Bodybuilding.com), даст вам довольно хорошее представление о качестве продукта.

Репутация Бренда

Слышали ли вы раньше о других добавках этого бренда? Может быть, вы сами пробовали их с другим их продуктом? Посмотрите на TrustPilot или Better Business Bureau, чтобы убедиться, что компания, с которой вы планируете вести дела, заслуживает ваших денег и не делает ничего подозрительного.

Расщепление ингредиентов для сжигания жира

Здесь мы разбиваем наиболее распространенные ингредиенты, содержащиеся в добавках для сжигания жира, причем самые распространенные сверху и менее распространенные - снизу.

Примечание. Это относится как к спискам «Стимулятор», так и «Стимулятор» как к отдельным объектам.

стимулирующий

  • Кофеин: любимое блюдо всех! Используется для различных целей, таких как повышение выносливости (1) и окисление жиров (2), уменьшая время реакции (3) и скорость воспринимаемой нагрузки (4). Очень эффективен при увеличении бодрствования и субъективных уровней энергии (5).
    • Доза: 4-6 мг / кг массы тела
  • Экстракт зеленого чая: можно употреблять в форме чая или в капсулированной форме. Было показано, что оказывает существенное влияние на потерю веса, особенно у тех, кто обычно не употребляет кофеин (6).
    • Доза: 400-500 мг EGCG в день (большинство добавок экстракта зеленого чая в отдельности содержат ~ 50% EGCG, так что это будет около 1,000 мг экстракта зеленого чая в день).
  • Экстракт зеленого кофе: предварительные данные показывают, что это имеет потенциал, однако доступные исследования имеют небольшие размеры выборки. Необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать более уверенный вывод (7).
    • Доза: еще не определена
  • Йохимбин: широко используемый афродизиак (8было показано, что значительно уменьшить жировую массу (9). Тем не менее, он имеет тенденцию вызывать беспокойство у значительного количества людей по сравнению с кофеином (10).
    • Доза: 0.2 мг / кг массы тела
  • Синефрин ("Горький апельсин"): увеличивает скорость метаболизма без типичных побочных эффектов стимуляторов, таких как повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений (11).
    • Доза: 10-20 мг, 3 раза в день или 50 мг один раз в день.

Non-Стимулирующее

  • Конъюгированная линолевая кислота (CLA)тип жирных кислот, способных усиливать окисление жиров (12) и помогают сохранить мышечную массу в фазе потери жира (13).
    • Доза: 3,200-6,400 мг в день, принимается во время еды.
  • L-карнитинаминокислота, которая доказала свою эффективность в борьбе с потерей жира у пожилых людей, однако этого нельзя сказать о молодых людях (14).
    • Доза: 500-2,000 мг в день
  • Капсаицинмолекула, найденная в остром перце, которая повышает температуру тела и скорость метаболизма с минимальными побочными эффектами по сравнению со стимуляторами (15). Также, кажется, чтобы уменьшить аппетит (16).
    • Доза: 150 мг до тренировки
  • Белый почек Экстракт фасоли: блокатор углеводов, который уменьшает поглощение углеводов после еды. Было показано на людях, чтобы уменьшить переваривание крахмала (17).
    • Доза: 445 мг Phaseolus Vulgaris перед едой с высоким содержанием углеводов.
  • Форсколин (Coleus Forskohlii): трава, которая выглядит многообещающей как для мужчин, так и для женщин, для потери жира. Тем не менее, необходимы дополнительные доказательства, так как их не слишком много исследований для этого конкретно в отношении потери жира (18) (19).
    • Доза: 250 мг 10% форсколина, дважды в день
  • L-теанин: ингредиент, найденный в зеленом чае. Обычно он сочетается с кофеином, чтобы снять «раздражение» со стимуляторов (20). Тем не менее, он не способствует потере жира сам по себе.
    • Доза: 100-200 мг при использовании в сочетании с кофеином
  • Бета-аланинаминокислота, способная уменьшать жировые отложения за счет увеличения объема, который может выполнять человек во время тренировки (21).
    • Доза: 2-5 г в день
  • Гарциния камбоджийская: фрукт, который часто используется, чтобы увеличить чувство сытости (сытости) во время еды. Это, кажется, подавляет аппетит, но эффект очень мягкий (22).
    • Доза: 500 мг до еды
  • Малины кетоны: соединение, которое используется в ароматизаторах и обработке нескольких продуктов. Его эффективность была показана в пробирке (в «экспериментах с пробирками»), но нет никаких данных о людях для какой-либо пользы от потери жира (23).
    • Доза: нет установленной дозы
  • 5-HTP: не очень часто встречается в жиросжигателях, но заслуживает почетного упоминания. Это предшественник серотонина, который, как известно, играет важную роль в настроении и самочувствии (24). По-видимому, оно незначительно снижает аппетит дозозависимым образом, что означает, что снижение аппетита линейно увеличивается с дозировкой (25). Однако следует соблюдать осторожность, чтобы избежать синдрома серотонина при приеме препаратов, изменяющих серотонин, таких как антидепрессанты (СИОЗС), поскольку это может привести к летальному исходу. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
    • Доза: 300-500 мг в день

Предлагаемые преимущества сжигателей жира

Наиболее распространенные утверждения, которые вы увидите о добавках для сжигания жира, следующие:

  • Быстрая потеря жира
  • Повышенная выносливость
  • Снижение аппетита

Но все ли это на самом деле верно, давайте посмотрим:

Быстрая потеря жира

Это утверждение, что по большей части вы можете быть довольны доверием. Если сжигатель жира, который вы принимаете, содержит стимулятор, то вы уже теряете жир быстрее, чем тот, кто не принимает стимулятор, так как доказано, что он увеличивает скорость метаболизма (2)(9). Даже не стимулирующие ингредиенты сделают это, например, капсаицин из красного перца (15).

Повышенная выносливость

Ингредиенты, наиболее известные для повышения выносливости и часто включаемые в сжигатели жира, - это кофеин (1) и бета-аланин (26). Помимо этого, добавка перед тренировкой будет лучшим вариантом для вас, если это ваша основная цель, но сжигатель жира также является хорошим выбором для добавки на выносливость.

Снижение аппетита

Жиросжигатели очень хороши в этом. Большинство стимуляторов известны для снижения аппетита (27), а также не стимулирующие ингредиенты, такие как капсаицин (28) и гарцинии камбоджийской (22).

Типы сжигателей жира

Термогеники

Эти добавки для сжигания жира в основном на основе стимуляторов, с использованием таких ингредиентов, как кофеин (1), экстракт зеленого чая (6) и йохимбин (29), чтобы ускорить метаболизм и повысить температуру тела. Это заставляет вас сжигать калории быстрее, чем обычно.

Подавители аппетита

Этот тип добавки для сжигания жира вызывает потерю жира не за счет комбинации стимуляторов и растительных ингредиентов, которые заставляют вас чувствовать себя полнее дольше. Это включает в себя капсаицин (28), гарциния камбоджийская (22) и кофеин (s).

Блокаторы углеводов

Единственным ингредиентом, имеющим достаточные доказательства в этой категории, является экстракт белой фасоли (иногда известный как «Фаза 2»). Экстракт белой фасоли является ингибитором амилазы. Амилаза - это фермент в вашем организме, который переваривает крахмал, поэтому некоторые углеводы проходят через ваше тело непереваренным, поэтому некоторые калории не всасываются в тонкую кишку (17).

Нестимулятор («Нестим»)

Это в первую очередь для людей, которые не могут хорошо переносить стимуляторы; страдает от побочных эффектов, связанных со стимуляторами при относительно низких дозах, таких как беспокойство, учащенное сердцебиение и приступы паники. Это в большей степени комбинация углеводных блокаторов и средств, подавляющих аппетит, поскольку они нередко обладают термогенным эффектом, за исключением случаев, когда он содержит капсаицин (30).

Сжигатели жира против женщин сжигатели жира

На самом деле нет большой разницы между этими двумя типами продуктов, за исключением того, как они продаются, и небольшого изменения их состава ингредиентов. Эта модификация часто является просто уменьшением количества включенных ингредиентов, которое можно было бы увидеть в «мужских» или «обычных» добавках для сжигания жира. В жиросжигателях нет специфических для пола ингредиентов. У нас есть список лучших сжигателей жира для женщин если вы заинтересованы.

Как получить максимальную пользу от сжигателя жира и правильно его использовать

Добавки для сжигания жира находятся на более дорогой стороне рынка спортивных добавок, поэтому вы хотите быть уверенными в том, что вы получите максимальную отдачу от своих денег. Вот несколько советов, как получить максимальную отдачу от вашего сжигателя жира, чтобы вы получили ценность своих денег:

Не начинайте использовать сжигатель жира, пока вы не достигли некоторого прогресса в вашем текущем плане потери жира. Продолжайте вносить изменения в свой рацион и режим физических упражнений, прежде чем прибегать к добавке для сжигания жира. Думайте об этом как инструмент в вашем наборе инструментов. Приятно иметь, но как только вы используете свои последние резервы, вам больше нечего дать.

Так что не бросайте это в смесь с самого начала. Подождите, пока вы действительно не достигнете плато, и я имею в виду на самом деле попал на плато. Жиросжигатель не изменит плохую диету и план упражнений. Тем не менее, это, безусловно, вознаградит великого; ускорение ваших результатов еще дальше!

Время, в которое добавка для сжигания жира внедряется в план потери жира, для каждого разное, но, как я бы сказал, это очень общее правило как минимум 6-8 недель в диете, прежде чем использовать один.

Не забудьте также включить ваш сжигатель жира. Не ходите более чем на 4 недели, используя сжигатель жира одновременно; ваше тело становится нечувствительным к определенным ингредиентам, чем дольше вы его принимаете. Это означает, что ваше тело не реагирует так же, как при первом запуске, а это означает, что вам придется принимать больше, чтобы достичь того же эффекта. Это скользкий склон, из которого не нужно пытаться выбраться. Это чаще всего наблюдается в стимуляторах, таких как кофеин (31).

Fat Burner FAQ

Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о сжигателя жира.

Что такое сжигатели жира?

Что такое сжигатели жира?

Жиросжигатели - это пищевые добавки, которые утверждают, что ускоряют ваши цели потери жира! Они делают это, используя различные ингредиенты в формулу; начиная от стимуляторов, таких как кофеин (2) к пищевым экстрактам, таким как красный перец (15). В сочетании с правильной диетой и планом тренировок сжигатели жира предназначены для поддержки ваших целей потери жира!

Как работают сжигатели жира?

Как работают сжигатели жира?

Жиросжигатели работают с использованием смеси ингредиентов, чтобы увеличить то, что называется вашим общим ежедневным расходом энергии (TDEE). Это относится к тому, сколько калорий сжигает ваше тело в течение дня.

Что Жиросжигатели делают в вашем теле?

Что Жиросжигатели делают в вашем теле?

Жиросжигатели работают по разным механизмам, потому что каждый производитель добавок для сжигания жиров вводит в свой продукт разные ингредиенты, а также разные количества. Вы увидите многие из этих механизмов, описанных на протяжении всей статьи, когда будете говорить об отдельных ингредиентах, которые обычно включены в сжигатели жира.

Что такое термогенные сжигатели жира?

Что такое термогенные сжигатели жира?

Это относится к понятию «термогенез», которое в основном означает повышение температуры тела. Эти жиросжигатели включают смесь ингредиентов, которые, как было показано, повышают температуру тела. Опять же, есть большое разнообразие ингредиентов, которые могут достичь этого.

Одним из примеров является стимулятор йохимбин, который оказался довольно эффективным в качестве сжигателя жира (9). Другим примером является не стимулирующий капсаицин специй, который, как было показано, снижает аппетит (28). Однако стимуляторы являются основным ингредиентом, отвечающим за термогенный эффект повышения температуры тела.

Есть ли натуральные жиросжигающие продукты?

Есть ли натуральные жиросжигающие продукты?

Большинство продуктов на самом деле не помогают вам сжигать жир напрямую, потому что в конце дня калория - это калория. Однако не теряйте надежду! Есть продукты, которые могут немного повысить ваш TDEE, которые включают в себя:

  • Зеленый чай: сжигает жир благодаря сочетанию кофеина и антиоксидантов, называемых «катехинами» (32)
  • Кофе: высокое содержание кофеина по сравнению с чаем помогает сжигать значительное количество жира в организме по сравнению с теми, кто не употребляет кофе регулярно (2)
  • Красный перец: эти острые перцы с высоким содержанием капсаицина, который, как доказано, снижает аппетит (28) и повысить температуру тела (30), что, в свою очередь, увеличивает скорость вашего обмена веществ!

Есть и другие продукты, которые помогают вам сжигать жир непрямыми способами, другими словами, они способствуют потере жира таким образом, который не влияет на скорость метаболизма. Некоторые примеры этих продуктов:

  • Жирная рыба: эти виды рыбы (например, лосось) с высоким содержанием омега-3 и, как было показано, снижают уровень кортизола, обычно известного как «гормон стресса», который вносит значительный вклад в накопление жира в организме (33).
  • Кокосовое масло: это, пожалуй, самый богатый источник жира под названием триглицериды со средней цепью (MCT), который, как было показано, способствует ощущению сытости (34).
  • Пища с высоким содержанием белка: любой источник пищи с высоким содержанием белка, такой как яйца, птица и греческий йогурт, поможет вам чувствовать себя сытым дольше. Это также увеличивает ваш TDEE, так как протеин потребляет больше калорий, чем углеводы или жиры (35). Сочетание этих двух эффектов делает диету с высоким содержанием белка обязательной при попытке достичь ваших целей потери жира.
Жиросжигатели действительно работают?

Жиросжигатели действительно работают?

Это сильно зависит от того, какой вы покупаете! К сожалению, некоторые компании используют неэффективные ингредиенты и / или дозировки в своих продуктах, в то же время сохраняя высокую цену. Но вам не придется беспокоиться об этом, так как те, которые мы вам порекомендуем, были выбраны по определенной причине; потому что они содержат ингредиенты, которые на деле доказали свою эффективность.

Жиросжигатели - пустая трата денег?

Жиросжигатели - пустая трата денег?

Как упоминалось ранее, они только пустая трата денег, если вы покупаете не тот. Убедитесь, что у них есть ингредиенты, которые доказали свою эффективность. Кроме того, важны дозировки. Некоторые компании включают ингредиенты, которые, как доказано, работают внутри их сжигателей жира, но в неправильной дозировке. Это неудачная тактика, которую используют некоторые компании, чтобы обмануть клиентов.

Нужно ли принимать сжигатели жира?

Нужно ли принимать сжигатели жира?

Помните, что нет никаких добавок, которые кто-либо "должен" принимать. Они называются «добавки» по причине; они «дополняют» или помогают вашим текущим усилиям по достижению ваших целей в фитнесе. Но если вы хотите ускорить продвижение к своим целям и это соответствует вашему бюджету, то добавление сжигателя жира в смесь, безусловно, может помочь.

Жиросжигатели предназначаются для жира живота?

Жиросжигатели предназначаются для жира живота?

К сожалению, нет надежного способа нацелиться на определенную область жира на вашем теле, будь то живот, любовные ручки, приклад, как вы его называете. Было много мошенников, утверждающих, что они могут это сделать, но ни одна из них не доказала свою эффективность.

Организм имеет генетическую предрасположенность к потере жира в определенных областях. Это по множеству сложных генетических причин, которые выходят за рамки этой статьи.

Тем не менее, одна из наиболее важных причин, по которой так сложно потерять живот, состоит в том, что в брюшной области очень плотная концентрация так называемых бета-адренергических рецепторов по сравнению с другими частями тела. Они более склонны стимулировать потерю жира, чем их альфа-адренергический рецептор. К сожалению, бета-подтип активировать труднее, чем альфа-подтип.

Было показано, что добавки, такие как йохимбин, ингибируют альфа-субъединицу, что позволяет активировать больше бета-субъединиц (29). Но до сих пор неизвестно, доказано ли, что это сжигает больше живота.

Каковы реалистичные ожидания сжигателя жира?

Каковы реалистичные ожидания сжигателя жира?

Вы не должны ожидать слишком многого от сжигателя жира. Установите ваши ожидания относительно низкими, потому что, если бы мне пришлось дать вам оценку того, сколько сжигатель жира будет способствовать вашему прогрессу потери жира, я бы сказал, ~ 2%. Это потому, что он не может сделать тяжелую работу за вас. Вы все еще должны правильно и последовательно соблюдать диету и заниматься спортом, чтобы увидеть прогресс. Это должно быть на первом месте, прежде чем вы рассматриваете дополнения с сжигателем жира.

Жиросжигатели - это стероид?

Жиросжигатели - это стероид?

Нет, в жиросжигателях нет стероидов. А стероиды - это производные тестостерона, а не жиросжигающие вещества, поэтому в любом случае они вам мало помогут, даже если они законны.

Запрещены ли сжигатели жира в спорте?

Запрещены ли сжигатели жира в спорте?

На момент публикации этой статьи в добавках для сжигания жира не было общепринятых ингредиентов, которые Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА) считало бы запрещенными. Однако следует соблюдать осторожность при выборе сжигателя жира, если вы участвуете в проверенной организации, так как сообщается, что в меньшинстве из них содержатся незаконные ингредиенты, такие как селективные модуляторы рецепторов андрогенов (SARM) (36).

Кому может быть полезен сжигатель жира?

Кому может быть полезен сжигатель жира?

Любой, кто хочет похудеть, может получить выгоду от сжигателя жира. Если вы можете вписать это дополнение в свой бюджет и найти, что он работает лично для вас, то на самом деле нет причин не принимать его!

Просто убедитесь, что это не причинит вам вреда и не вызовет каких-либо побочных эффектов. Это не очень вероятно, особенно с не стимулирующими ингредиентами, но больше с стимуляторами. Например, кофеин и йохимбин, как сообщалось, вызывают тревогу у людей, при этом дозировки широко варьируются между людьми (37)(38). Поэтому, пожалуйста, будьте осторожны при выборе сжигателя жира и всегда начинайте с нижнего предела диапазона дозировки.

Должен ли я принимать Fat Burners, если я не работаю?

Должен ли я принимать Fat Burners, если я не работаю?

Пока ваша диета проверена, в этом нет ничего плохого, но я не рекомендую это делать. Прием сжигателя жира не является подходящей заменой режима тренировок; это должно быть добавлено к этому наряду с надлежащим планом диеты.

Должен ли я принимать жиросжигатели, если я не правильно питаюсь?

Должен ли я принимать жиросжигатели, если я не правильно питаюсь?

Нет, абсолютно нет. Прием добавки для сжигания жира не является оправданием для неправильного питания. Если вы сделаете это, вы будете просто тратить деньги и время. Предполагается, что сжигание жира вместе с правильной диетой и физическими упражнениями сделает процесс сжигания жира более эффективным. Так почему бы вам отказаться от самой важной части процесса потери жира?

Должен ли я взять сжигатель жира, если я бегаю ежедневно?

Должен ли я взять сжигатель жира, если я бегаю ежедневно?

Там не должно быть никаких проблем с этим. Одна вещь, о которой вам, возможно, придется подумать, это стресс, который может оказать ваше сердце и кровяное давление. Бег увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление в течение длительного периода времени. Из-за этого узнайте, как ингредиенты в жиросжигателе влияют на вас; особенно ингредиенты стимуляторов, так как они печально известны повышением частоты сердечных сокращений и артериального давления (39). Если у вас есть какие-либо проблемы, не стесняйтесь обращаться к врачу, прежде чем принимать добавки для сжигания жира.

Что может сделать сжигатели жира менее эффективными?

Что может сделать сжигатели жира менее эффективными?

Некоторые люди считают, что наличие относительно полного желудка до начала сжигания жира ослабляет стимулирующее действие сжигателей жира. Хотя нет никаких научных доказательств того, что эффект сжигания жира отрицательно сказывается, некоторые люди могут чувствовать себя менее стимулированными, чем если бы они принимали это на пустой или почти пустой желудок.

Также имеются предварительные данные, свидетельствующие о том, что прием креатина вместе с кофеином противодействует преимуществам обоих ингредиентов. Тем не менее, это не было доказано окончательно (40).

Могу ли я принимать ингредиенты Fat Burner индивидуально?

Могу ли я принимать ингредиенты Fat Burner индивидуально?

Да, конечно. Фактически, в некоторых случаях я бы порекомендовал добавлять отдельные ингредиенты в дополнение к жиросжигателю из смеси различных ингредиентов, поскольку некоторые люди реагируют на некоторые ингредиенты более благоприятно по сравнению с другими. Как только вы узнаете, как определенные ингредиенты влияют на вас; именно тогда лучше всего использовать отдельные ингредиенты. Однако, вероятно, лучше всего начинать с смеси ингредиентов, содержащихся в добавке для сжигания жира, чтобы избежать чрезмерных осложнений.

Если вы действительно хотите использовать отдельные ингредиенты самостоятельно, тогда я настоятельно рекомендую проверить наш раздел ингредиентов этого руководства! (над)

Можно ли принимать жиросжигатели натощак?

Можно ли принимать жиросжигатели натощак?

Принимать сжигатель жира натощак должно быть просто прекрасно. Вы можете почувствовать больше стимулирующего воздействия таких ингредиентов, как кофеин и йохимбин; потенциально увеличивает вероятность тревоги и приступов паники, если вы склонны к таким условиям. Также нет доказательств того, что сжигание жира с пищей или без нее окажется невыгодным.

Единственным ингредиентом, который следует принимать натощак, является йохимбин, поскольку было показано, что он не работает почти так же эффективно для сжигания жира при приеме с пищей (10). Это связано с тем, что йохимбин чувствителен к гормону инсулину, который выделяется всякий раз, когда мы едим пищу.

Когда лучше всего принимать сжигатель жира?

Когда лучше всего принимать сжигатель жира?

Большинство людей склонны принимать сжигатели жира утром сразу после пробуждения. Это особенно важно, если в них содержится значительное количество стимуляторов. Вы можете получить бессонницу, если вы принимаете стимуляторы слишком поздно в течение дня. Некоторые люди также решают взять их перед тренировкой, поскольку они чувствуют, что это дает им значительную поддержку.

Тем не менее, нет «лучшего» времени, чтобы принять сжигатель жира в общей схеме вещей. Утро обычно работает лучше всего для большинства людей из-за содержания стимуляторов, а также того факта, что утро - это время, когда они принимают все другие добавки, такие как поливитамины. Но это не жесткое правило.

Должен ли я принимать Fat Burners в дни, когда я не работаю?

Должен ли я принимать Fat Burners в дни, когда я не работаю?

В те дни, когда вы не тренируетесь, можно принимать сжигатели жира. Но если вы чувствуете, что содержащиеся в них стимуляторы, как правило, не дают вам спать по ночам, так как вы не занимались в этот день, я бы избегал этого в тот день. Это действительно зависит от вас, так как это не будет иметь большого значения, если вы не принимаете добавки для сжигания жира несколько дней в неделю.

Можно ли принимать Fat Burners перед сном?

Можно ли принимать Fat Burners перед сном?

Если это не «не стимулирующая» версия, я бы ее избегал. В любом случае, на самом деле нет никакой пользы от этого.

Как быстро работают сжигатели жира?

Как быстро работают сжигатели жира?

Это полностью зависит от ваших конкретных целей потери жира, вашей диеты и режима физических упражнений, а также от конкретного сжигателя жира, который вы принимаете. Добавьте к тому, что все по-разному реагируют на конкретные ингредиенты, к сожалению, у вас есть громкое «это зависит» от этого вопроса.

Тем не менее, одна вещь, которую я может скажу вам, что если в нем содержится какой-либо стимулятор, вы, скорее всего, увидите результаты быстрее, чем при приеме «не стимулирующей» версии. Это потому, что стимуляторы часто более эффективны, чем не стимулирующие растительные ингредиенты. Тем не менее, некоторые люди не так терпимы к этим ингредиентам, как другие, поэтому некоторые люди считают, что «не стимулирующие» сжигатели жира являются единственными, которые они могут принимать.

Как часто я должен принимать сжигатель жира?

Как часто я должен принимать сжигатель жира? 

Принимайте согласно инструкции производителя. Часто рекомендуется принимать несколько доз в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень ингредиентов в кровотоке в течение дня, теоретически повышая их эффективность. Но нет никаких данных, подтверждающих это утверждение.

Как долго я должен принимать жиросжигатели?

Как долго я должен принимать жиросжигатели?

Я бы не принял это больше, чем, скажем, 4 недели или около того. Теперь, конечно, это просто моя личная рекомендация, основанная на прошлом опыте меня и моих бывших клиентов по личным тренировкам. Не существует конкретного исследования или набора данных, которые бы поддерживали какую-либо конкретную «продолжительность цикла» для сжигания жира.

Но я бы сказал, что примерно через 4 недели вы начнете замечать толерантность к стимуляторам, содержащимся в добавке. С другой стороны, растительные экстракты и другие не стимулирующие ингредиенты будут работать так же хорошо в течение 4 недели, как и в первый день, когда вы начали принимать добавку.

Итак, короткий ответ: я бы сказал, не превышайте 4 недели, чтобы вы могли избавить свое тело от стимуляторов и восстановить или, по крайней мере, уменьшить свою толерантность к стимуляторам.

Должен ли я отдохнуть от Fat Burners?

Должен ли я отдохнуть от Fat Burners?

Опять же, это было бы умно, но не совсем необходимо. Не существует исследований, подтверждающих какой-либо протокол циклирования соединений, сжигающих жир, но такие ингредиенты, как кофеин, начинают проявлять толерантность довольно быстро; так быстро, как 3-5 дней (31).

Так что да, если ваш сжигатель жира содержит кофеин, то старайтесь не использовать его более 4 недель подряд. Если это «не стимулирующая» разновидность сжигателя жира, нет необходимости делать перерыв.

Можете ли вы взять слишком много сжигателя жира?

Можете ли вы взять слишком много сжигателя жира?

Да, вы должны быть очень осторожны с добавками для сжигания жира. Несмотря на то, что они могут помочь в достижении ваших целей по снижению веса, чрезмерное употребление может вызвать серьезные проблемы. Это особенно верно, если тот, который вы принимаете, имеет высокое содержание стимуляторов.

Передозировка стимулятора может привести к беспокойству, приступам паники, нерегулярному сердечному ритму и, в редких случаях, смерти (41). Эти добавки очень полезны, поэтому, пожалуйста, будьте осторожны.

Безопасны ли сжигатели жира?

Безопасны ли сжигатели жира?

Большинство людей очень хорошо переносят сжигатели жира. Однако, есть меньшинство людей, которые, кажется, не могут терпеть их также; страдает от нежелательных побочных эффектов (описано в следующем вопросе). Если вы не можете решить, подходит ли вам добавка для сжигания жира, проконсультируйтесь с врачом перед покупкой и приемом добавки для сжигания жира.

Каковы побочные эффекты сжигателей жира?

Каковы побочные эффекты сжигателей жира?

Побочные эффекты сжигателя жира могут включать в себя:

  • Тревога
  • Учащенное сердцебиение (тахикардия)
  • Высокое кровяное давление
  • Раздражительность
  • Тошнота
  • Расстройство желудка (42)
Как лучше всего сжигать жир?

Как лучше всего сжигать жир?

Вы должны начать принимать сжигатель жира, когда вам действительно это нужно больше всего. Другими словами, когда ваш прогресс начинает тормозить, и вы как можно лучше изменили свой рацион и план упражнений, тогда это идеальное время, чтобы добавить сжигатель жира. Это потому, что если вы добавите его слишком быстро к началу фазы потери жира, у вас больше не останется инструментов в вашем наборе инструментов, как только неизбежно наступит плато.

Жиросжигатели вызывают повреждение почек, печени или любого другого органа?

Жиросжигатели вызывают повреждение почек, печени или любого другого органа?

В настоящее время в жиросжигателях нет известных ингредиентов, которые, как известно, вызывают повреждение определенных органов, таких как эти. Стимуляторы, содержащиеся в продукте, вызывают наибольшее беспокойство, так как именно они являются реакциями людей на них. Чрезмерное употребление стимуляторов может вызвать быстрое сердцебиение и высокое кровяное давление, которое может повредить ваше сердце, если употреблять в течение длительного периода времени.

Влияет ли сжигатель жира на сперму?

Влияет ли сжигатель жира на сперму?

Если принимаемая вами добавка для сжигания жира содержит аминокислоту L-цитруллин, то да! По-видимому, при дозе ~ 3 грамма в день это влияет на качество сперматозоидов и не дает окончательных результатов относительно того, как это влияет на подвижность сперматозоидов (43).

Жиросжигатели вызывают прыщи?

Жиросжигатели вызывают прыщи?

В настоящее время нет никаких доказательств того, что сжигатели жира вызывают прыщи.

Жиросжигатели вызывают выпадение волос (алопеция)?

Жиросжигатели вызывают выпадение волос (алопеция)?

Нет, сжигатели жира не вызывают какого-либо выпадения волос.

Будут ли сжигатели жира вызывать сокращение яичек?

Будут ли сжигатели жира вызывать сокращение яичек?

Нет, поскольку жиросжигатели не имеют права по закону содержать анаболические стероиды или дизайнерские препараты, которые могут вызвать атрофию яичка (усадку).

Могу ли я взять Fat Burner с другими добавками?

Могу ли я взять Fat Burner с другими добавками?

Это сильно зависит от того, какие другие добавки вы планируете принимать, а также от конкретной добавки для сжигания жира, которая у вас есть. Но для простоты, просто не сходите с ума и комбинируйте стимуляторы, такие как кофеин и йохимбин, с вашим сжигателем жира, который уже содержит такие ингредиенты, как эти. Это просто катастрофа, ожидающая случиться.

Кроме этого, вы должны хорошо сочетать другие общеупотребительные добавки с сжигателем жира, такие как порошок сывороточного белка, креатин и поливитамины. Однако, если у вас все еще есть сомнения, пожалуйста, свяжитесь с вашим врачом или фармацевтом для любых потенциальных взаимодействий, которые могут вызвать у вас беспокойство.

Какие добавки лучше всего использовать для сжигания жира?

Какие добавки лучше всего использовать для сжигания жира?

Лучшими добавками для сжигания жира являются те, которые лучше всего поддержат ваш уровень стресса, так как сжигание жира может увеличить уровень кортизола («гормона стресса») в вашем теле, заставляя вас чувствовать себя более истощенными быстрее со временем. Наряду с повышением артериального давления и частоты сердечных сокращений, это не является оптимальным для вашего тела с течением времени. Тем не менее, пока вы принимаете сжигатель жира, следующие добавки могут помочь уменьшить последствия ощущения истощения:

  • Омега-3 Рыбий жир: уменьшает воспаление (33)
  • Магний: снижение артериального давления (44)
  • Витамин D: снижает артериальное давление (45)
  • Цинк: обладает потенциалом для регулирования голода (46)

Как примечание, эти добавки были включены в этот список, так как они не часто встречаются в добавках для сжигания жира, хотя иногда добавка для сжигания жира на рынке может содержать один или несколько из этих ингредиентов. Обязательно посмотрите на Дополнение факты этикетка, чтобы избежать принятия ненужного количества конкретного ингредиента.

Должен ли я принимать Fat Burners, если мои другие добавки содержат те же ингредиенты?

Должен ли я принимать Fat Burners, если мои другие добавки содержат те же ингредиенты?

Это зависит от того, имеют ли они много общих ингредиентов. Если они это сделают, это красный флаг. Однако, если одна или обе ваши добавки имеют более низкую дозировку ингредиента, которого вы хотите больше, нет ничего плохого в приеме обеих добавок. Опять же, просто следите за потреблением стимуляторов, так как принимать больше, чем вы привыкли, опасно.

Жиросжигатели увеличивают тестостерон?

Жиросжигатели увеличивают тестостерон?

В зависимости от включенных ингредиентов, большинство добавок для сжигания жира не содержат ингредиентов, которые, как было показано, повышают уровень тестостерона, таких как цинк (47) и витамин D (48). Однако, если это одна из ваших целей, было бы разумно дополнить его в качестве отдельного ингредиента.

Жиросжигатели помогают вам набрать мышечную массу?

Жиросжигатели помогают вам набрать мышечную массу?

Жиросжигатели были созданы, чтобы помочь вам сбросить жир. Одновременное наращивание мышечной массы и сжигание жира - это действительно только подвиг, который может быть выполнен как начинающими, так и теми, кто использует повышающие эффективность лекарства. Так что, к сожалению, сжигатели жира не могут помочь вам нарастить мышечную массу самостоятельно.

Жиросжигатели дают вам больше выносливости?

Жиросжигатели дают вам больше выносливости?

Абсолютно! Это то, что добавки для сжигания жира наиболее известны. Ингредиенты, часто включаемые в добавки для сжигания жира, такие как бета-аланин (49) и кофеин (1) имеют большую поддержку, иллюстрирующую их способности повышать выносливость у аэробных атлетов, которые должны терпеть (без каламбура) очень длительные тренировки.

Жиросжигатели дают вам энергию?

Жиросжигатели дают вам энергию?

Если вы говорите о выносливости, пожалуйста, смотрите предыдущий FAQ. Если вы говорите конкретно о чувстве стимуляции, то ответ зависит от того, содержит ли ваша добавка для сжигания жира стимуляторы, и если да, то какая доза стимулятора (ов) является / есть. Чем больше количество стимуляторов, тем больше энергии вы будете часто получать. Тем не менее, это очень разные среди людей. Прием определенного количества стимулятора может быть подавляющим для одного, но практически ничего для другого.

Кроме того, не стимулирующие ингредиенты часто не дают людям «приливов» энергии или бодрствования. Поэтому, пожалуйста, проверьте этикетку «Факты о добавках» вашей добавки для сжигания жира, чтобы увидеть, какие ингредиенты в ней содержатся, в частности, ингредиенты стимулятора.

Жиросжигатели могут сделать вас сильнее?

Жиросжигатели могут сделать вас сильнее?

Хотел бы я дать вам прямые ответы здесь, но практически на каждый вопрос науки я должен дать скучный ответ «все зависит». Конечно, мы говорим об этом в зависимости от ингредиентов, которые есть в вашей добавке для сжигания жира. Есть несколько ингредиентов, часто включаемых в добавки для сжигания жира, которые каким-то образом коррелируют с силой, таких как:

  • Кофеин: было показано, что непосредственно увеличивает выходную мощность (50)
  • Конъюгированная линолевая кислота (CLA): может помочь сохранить мышечную массу во время фазы потери жира, что также поможет вам сохранить больше силы при попытке сбросить жир (13).

Краткое содержание

Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что похудение иногда может быть одним из самых сложных дел, особенно если вы взрослый мужчина и ведете напряженный образ жизни.

Иногда вы просто не можете найти время, необходимое для того, чтобы пройти все необходимые шаги, чтобы начать быстро худеть.

Основные аспекты пребывания порыве поддерживают вашу диету и обеспечения вы получите достаточно упражнения. Что касается диеты, вы можете прочитать все о Официальные диетические рекомендации чтобы лучше понять, как сохранить диету на ходу.

Но серьезно, как вы находите время для приготовления еды, добираетесь до спортзала, тренировки в течение часа или двух, принимаете душ, едете домой и все еще имеете достаточную энергию для остальной части своих обязанностей?

К счастью, существуют продукты, которые разработаны, чтобы дать мужчинам дополнительный импульс в их путешествии потери веса.

Жиросжигатели иногда получают плохую репутацию из-за экстравагантных претензий сомнительных компаний. Но не все продукты для сжигания жира одинаковы, и при правильном питании и физических упражнениях они определенно могут помочь вам в ваших целях. Так что имейте это в виду, прежде чем покупать любой из вышеперечисленных продуктов.


Ⓘ Любые конкретные добавки и бренды, представленные на этом сайте, не обязательно одобрены Захари.

Фотографии из Маридава / Shutterstock

Содержание этой статьи

Поделиться этим постом: