перейти к содержанию
Хотя любые рекомендации по конкретным продуктам, которые вы видите в этом посте, являются строго нашими мнениями, сертифицированный диетолог и / или специалист в области здравоохранения проверили факты и просмотрели исследуемое содержание.

Гарантия Top10Supps: бренды, которые вы найдете в списке на Top10Supps.com, не влияют на нас. Они не могут покупать свою позицию, получать специальное лечение или манипулировать и раздувать свой рейтинг на нашем сайте. Однако, как часть нашего бесплатного вам сервиса, мы пытаемся установить партнерские отношения с компаниями, которые мы проверяем, и можем получить компенсацию, если вы обратитесь к ним через партнерская ссылка на нашем сайте. Например, когда вы заходите в Amazon через наш сайт, мы можем получить комиссию за добавки, которые вы там покупаете. Это не влияет на нашу объективность и беспристрастность.

Независимо от текущих, прошлых или будущих финансовых договоренностей рейтинг каждой компании в списке нашего редактора основан и рассчитывается с использованием объективного набора критериев ранжирования, а также отзывов пользователей. Для получения дополнительной информации см. как мы оцениваем добавки.

Кроме того, все отзывы пользователей, размещенные на Top10Supps, проходят проверку и одобрение; но мы не подвергаем цензуре отзывы, представленные нашими пользователями - если они не проверяются на подлинность или если они нарушают наши правила. Мы оставляем за собой право одобрить или отклонить любой отзыв, размещенный на этом сайте, в соответствии с нашими рекомендациями. Если вы подозреваете, что отправленный пользователем отзыв был умышленно ложным или мошенническим, рекомендуем вам сообщите нам здесь.

7 - лучшие добавки для замедления старения

Когда мы стареем, мы можем не чувствовать себя старше духом, но мы постепенно начинаем чувствовать и замечать, как физический возраст влияет на наши тела.

Для вещей неизбежно естественно замедляться; наши тела не функционируют, как раньше, и в некоторых случаях хронические заболевания становятся более вероятными.

В целом, население стареет, и с этим возрастом возрастает желание предотвратить старение, сохранить кожу молодой и здоровойи увеличить продолжительность жизни.

Тем не менее, некоторые факторы, влияющие на старение, неизбежны.

Они включают в себя:

  • время
  • генетика,
  • и мутации, которые происходят как часть нормальной клеточной обработки

, , , все из которых (к сожалению) вне нашего контроля.

К счастью, есть некоторые факторы старения, которые находятся под нашим контролем, такие как:

  • наше воздействие солнца и загрязняющих веществ,
  • потребление алкоголя,
  • курение,
  • и питание.

Развитие современной медицины очень помогло в нашем стремлении жить дольше и предотвращать хронические заболевания.

Для некоторых, однако, идея пожизненного приема таблеток звучит не так привлекательно, как естественное лекарство.

Как добавки могут бороться со старением?

Как добавки помогают бороться со старением

Дополнение основных и необязательных питательных веществ для предотвращения процесса старения стало большой областью исследований и даже более крупной промышленностью.

Обзор антивозрастных добавок, опубликованный в журнале Clinical Applications for Aging, гласил: «Процесс старения приводит к биохимическим и физиологическим изменениям, которые можно замедлить, а иногда и обратить вспять путем соответствующего использования биологически активных добавок.

Вкратце: Хотя мы не можем остановить процесс старения на его пути, возможность замедлить его с помощью этих добавок кажется вполне возможной.

Итак, какие добавки мы можем принять, чтобы помочь замедлить процесс старения и помочь нам выглядеть и чувствовать себя лучше?

Впереди мы рассмотрим семь популярных антивозрастных добавок, текущие научные исследования их, рекомендуемые дозировки и их эффективность.

7 Натуральные антивозрастные добавки

Витамин С

Источники Витамина С

Витамин С является незаменимым водорастворимым фруктом и овощем, таким как:

  • апельсины,
  • грейпфрут,
  • красный и зеленый сладкий перец,
  • и брокколи; среди других.

Взрослые мужчины нуждаются в 90 мг витамина С в день, а взрослые женщины - 75 мг в день для поддержания нормальных процессов в организме. Поскольку он содержится во многих распространенных продуктах питания, большинство взрослых способны соблюдать этот RDA (1).

Часто, когда мы думаем о старении, мы думаем о том, как мы выглядим. Например, что будет с нашей когда-то молодой кожей, когда мы станем старше; такие вещи, как пигментные пятна, морщины и повреждения от солнца.

Ущерб от солнца на самом деле способствует появлению многих физических признаков старения, которые мы видим, и называется фотостарением.

Ущерб от солнца является причиной сильного окислительного стресса в нашем организме. Это когда вещи, называемые активными формами кислорода, или АФК, слишком много в организме.

Когда у нас их слишком много, возникает окислительный стресс, который негативно влияет на наши функции организма.

Как витамин С борется со старением?

Антиоксиданты, такие как витамин С, полезны для очистки этих АФК и удаления их из нашего тела. Считается, что этот процесс дает витамину С так много его антивозрастных свойств.

При местном применении витамин С может оказывать ряд положительных эффектов против повреждения кожи и старения. Он работает не только для защиты от вышеупомянутого фотостарения, но и для устранения видимых признаков старения.

Витамин С работает в тесном контакте с коллагенбелок, который важен для обеспечения нашей кожи структурой, для увеличения ее производства, стабилизации ее волокон, а также для уменьшения ее деградации.

Кроме того, это уменьшает меланин, который может уменьшить вид пигментации; или возрастные пятна, вызванные солнцем.

Витамин С также работает синергически с другим антиоксидантом, витамином Е. Эти два антиоксиданта работают вместе, чтобы защитить от окислительного повреждения (2).

Официальные рейтинги

Витамин Е

Источники Витамина Е

Витамин Е является незаменимым жирорастворимым витамином, который мы должны потреблять через пищевые источники для поддержания нормального функционирования нашего организма.

Это естественно содержится в таких продуктах, как:

  • грецкие орехи,
  • семена подсолнечника,
  • арахис,
  • и миндаль; среди других.

Взрослым нужно примерно 15 мг в день, чтобы оставаться здоровым.

Как витамин Е борется со старением?

Как и в случае с витамином С, витамин Е также является антиоксидантом, который может помочь защитить от окислительного стресса.

Сродни витамину С, он показал эффективность в лечении фотостаренной кожи и устранении повреждений кожи.

Одной из наиболее биологически активных форм витамина Е является альфа-токоферол. Концентрация этого в коже уменьшается, когда мы подвергаемся воздействию ультрафиолета, что в конечном итоге может привести к повреждению кожи.

Однако теперь мы знаем, что при пероральном или местном применении люди могут пополнять этот витамин Е и защищать нашу кожу от истощения с помощью ультрафиолетового излучения и последующих признаков старения (1).

В дополнение к эстетическим признакам старения, витамин Е также оказывает нейропротекторное действие на мышах, предотвращая преждевременное старение (3).

Хотя это не было хорошо изучено на людях, это многообещающее открытие, которое может указывать на использование витамина Е для защиты от возрастных нейродегенеративных расстройств в будущем. Естественно, необходимо больше человеческих исследований, чтобы быть уверенным.

Официальные рейтинги

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Источники Coq10

Другим антиоксидантом, который очень полезен в процессе старения, является коэнзим q10 (coq10). Хотя это не является необходимым, как витамин С и витамин Е, его количество в организме со временем истощается.

Это вызывает беспокойство из-за его важная роль в производстве энергии для тела, и его роль в процессе старения.

Как coq10 борется со старением?

Недавние исследования показали, что кофермент q10 может играть роль во многих возрастных хронических заболеваниях. Это включает в себя не только профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, но и его способность защитить мозг против дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона (4). Поэтому, когда мы начинаем терять CoQ10 с возрастом, при прочих равных условиях, мы, вероятно, становимся более склонными к этим хроническим заболеваниям.

Исследователи работают над тем, чтобы определить, может ли добавление коэнзима q10 для пополнения наших истощенных запасов иметь значительную ценность в предотвращении возникновения этих заболеваний.

Поскольку коэнзим q10 может вырабатываться организмом, в настоящее время не существует установленного RDA или количества, которое мы должны потреблять каждый день. Однако, когда принимается в качестве добавки для общего состояния здоровья, типичная доза составляет около 100 мг в день.

Исследования, связанные с хроническим заболеванием, использовали его в дозах до 1200 мг (4).

Официальные рейтинги

Кверцетин

Источники кверцетина

Кверцетин - это биофлавоноид, который хорошо известен своими:

, , , благодаря своей способности действовать как антиоксидант и удаляет свободные радикалы.

Он содержится во многих фруктах и ​​овощах, таких как:

  • виноград,
  • черника,
  • вишни,
  • лук,
  • и брокколи.

, , , и изучается в форме добавок его антивозрастного действия

Как кверцетин борется со старением?

Исследование, проведенное в 2016, стремилось показать эффекты местного применения рутина, гликозида кверцетина, обладающего многими из тех же свойств, что и антивозрастной нутрицевтик.

Результаты этого исследования показали его способность увеличивать толщину кожи, улучшать появление морщин на лице и под глазами, а также улучшать эластичность кожи (5).

В дополнение к его актуальному применению для здоровья кожи, кверцетин также оказался эффективным для профилактики и лечения различных нейродегенеративных заболеваний.

Хотя точный механизм неизвестен, считается, что его антиоксидантные свойства могут играть роль; так как считается, что 6 более эффективен в качестве антиоксиданта, чем витамин С (6).

Наконец, было также показано, что удлинить продолжительность жизни в различных моделях животных (7).

В то время как механизм действия все еще выясняется для этих омолаживающих процессов, кверцетин является многообещающей добавкой для эстетического и физического здоровья с возрастом.

Официальные рейтинги

эпикатехин

Эпикатехин Экстракт

Эпикатехин - это флаванол, содержащийся в различных пищевых источниках. В то время как зеленый чайяблоки, ягоды и виноград являются хорошим источником, какао-бобы содержат наибольшее количество.

Как эпикатехин борется со старением?

Эпикатехины были впервые изучены на предмет их влияния на продолжительность жизни, потому что жители острова за пределами Панамы, где широко употребляются какао-бобы, гораздо меньше страдали от хронических заболеваний и имели более продолжительный срок жизни, чем жители Панамы.

С тех пор шоколад и какао-бобы были изучены в попытке объяснить их омолаживающий эффект.

Хотя точный механизм не известен, исследователи показали, что он способен:

«Улучшить функцию кровеносных сосудов,

  • чувствительность к инсулину,
  • кровяное давление,
  • и воспаление

, , , все из которых могут быть связаны с процессом старения; »они предсказывают, что эпикатехины могут играть роль (7).

Ресвератрол

Источники Ресвератрол

Кто не любит заканчивать день с бокалом красного вина?

В последнее время во всех новостях сообщалось, что один бокал красного вина обладает множеством полезных свойств, например снижение риска развития ишемической болезни сердца.

Тем, кто ответственно пьет красное вино, вы просто получили весомое оправдание.

Как ресвератрол борется со старением?

Причиной этих претензий на здоровье является тот факт, что красное вино содержит полифенольную молекулу под названием ресвератрол.

Ресвератрол с тех пор было доказано, что он эффективен в профилактике диабетнекоторые виды рака и болезнь Альцгеймера; все из которых связаны с процессом старения (7).

Хотя многие успешные испытания на животных показали способность ресвератрола увеличивать продолжительность жизни и предотвращать хронические заболевания, исследования на людях все еще продолжаются.

Некоторые краткосрочные исследования с небольшими размерами выборки показали эффективность, но необходимы дополнительные исследования и исследования более совершенного типа.

Поскольку необходимы дополнительные исследования на людях, дозировка для применения ресвератрола для долголетия человека и против старения в настоящее время не известна (7).

Официальные рейтинги

Цинк

Источники цинка

Цинк является важным питательным веществом, которое мы должны получать из пищевых источников. Это так важно, что это требуется для различных ферментативных процессов 300, а для транскрипционных факторов 2,000 в регуляции генов нужен цинк!

Когда нам не хватает цинка, наши тела испытывают:

  • замедление роста,
  • иммунная дисфункция,
  • окислительный стресс,
  • и даже может развиться болезнь Вильсона (8).

Цинк часто используется в лекарствах, которые предотвращают или сокращают продолжительность простуды, а также для профилактики диареи у детей и для лечения заболеваний глаз (8).

Как цинк борется со старением?

Подобно многим добавкам, указанным выше, цинк является антиоксидантом. По этой причине он используется для уменьшения хронических заболеваний, таких как атеросклероз, рак и нейродегенеративные заболевания.

Все это связано с процессом старения, что делает цинк еще одним антиоксидантом, который может помочь улучшить процесс старения у взрослых (8).

Также, как и многие из добавок, перечисленных выше, необходимы дополнительные клинические испытания на людях, чтобы определить, насколько хорошо цинк действует как антивозрастная добавка (если вообще используется) и в какой дозировке он эффективен.

Официальные рейтинги

Видео: лучшие антивозрастные добавки

Выводы

С возрастом населения растет спрос на природные средства, которые помогают достичь долголетия, здоровья и эстетической устойчивости. Хотя не все процессы старения можно обратить вспять, существует множество внешних факторов, которые способствуют процессу старения, которые вы можете предотвратить или лечить, начиная прямо сейчас.

Мы упомянули их в начале, и они настолько важны, что мы скажем это снова.

Эти факторы включают в себя:

  • чрезмерное пребывание на солнце,
  • загрязнение окружающей среды,
  • потребление алкоголя,
  • курение,
  • и питание.

В идеале мы должны потреблять все лучшие омолаживающие питательные вещества через нашу диету; но это не всегда вариант. Таким образом, добавки могут работать вместе с правильной диетой для цельных продуктов и концентрировать дополнительные питательные вещества.

Большинство добавок, признанных полезными в антивозрастном процессе, являются антиоксидантами. Они работают, чтобы убрать свободные радикалы и уменьшить окислительный стресс в организме.

Изучение пищевых добавок у людей, естественно, является важным шагом в определении того, являются ли они эффективными для использования у людей. Положительные результаты исследований на животных не обязательно означают, что эти добавки оказывают положительное влияние на людей, но они открывают дверь для проведения хорошо спланированных испытаний на людях.

Тем не менее, многие из упомянутых выше питательных веществ были хорошо исследованы на животных моделях, а некоторые даже находятся в процессе изучения на человеческих моделях. Исследователи и общественность с нетерпением ждут этих результатов, поскольку мы продолжаем стареть и искать естественные исправления.

А пока фрукты, овощи, красное вино и шоколад демонстрируют предварительную эффективность - процесс против старения может оказаться вкуснее, чем мы думали. Как всегда, однако, все в меру.

* Рекомендуется поговорить с врачом перед началом любого нового режима приема добавок. Некоторые из этих добавок могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, а некоторые имеют побочные эффекты, не перечисленные в этом обзоре.

Продолжай читать: Натуральные добавки 9, которые борются со стрессом

Ⓘ Любые специальные продукты и бренды, представленные на этом сайте, не обязательно одобрены Allison.

дело
  1. Souyoul, SA, Saussy, KP & Lupo, MP Nutraceuticals: обзор. Dermatol. Ther. (Heidelb). 8, 5-16 (2018).
  2. Al-Niaimi, F. & Chiang, NYZ Актуальный витамин С и кожа: механизмы действия и клиническое применение. J. Clin. Aesthet. Dermatol. 10, 14-17 (2017).
  3. Ла Фата, Г. и другие Добавка витамина Е уменьшает клеточные потери в мозгу у модели преждевременного старения мышей. J. Prev. Болезнь Альцгеймера 4, 226-235 (2017).
  4. Янсон М. Ортомолекулярная медицина: терапевтическое использование биологически активных добавок для борьбы со старением. Clin. ПЕРИОД. старение 1, 261-5 (2006).
  5. CHOI, SJ и другие Биологическое влияние рутина на старение кожи. Int. J. Mol. Med. 38, 357-363 (2016).
  6. Коста, LG, Гаррик, JM, Roquè, PJ & Pellacani, C. Механизмы нейропротекции кверцетином: противодействие окислительному стрессу и многое другое. Oxid. Med. Cell. Longev. 2016, 1-10 (2016).
  7. Si, H. & Liu, D. Пищевые антистареющие фитохимические вещества и механизмы, связанные с длительным выживанием. J. Nutr. Biochem. 25, 581-91 (2014).
  8. Прасад А.С. Цинк: антиоксидант и противовоспалительное средство: роль цинка в дегенеративных нарушениях старения. J. Trace Elem. Med. Biol. 28, 364-371 (2014).

Фотографии от goodluz / LuckyStep Shutterstock

Подписаться на обновления

Получайте дополнительные обновления, новости, подарки и многое другое!

Что-то пошло не так. Проверьте свои записи и повторите попытку.

Поделиться этим постом:


Была ли эта статья полезной?

1 Комментарий

  1. Кейт Джонсон Сентябрь 9, 2019 на 3: 43 утра

    Привет Эллисон,

    Подскажите, пожалуйста, какой-нибудь косметический продукт, который поможет замедлить старение?
    Жду с нетерпением.

    Благодаря,
    Кейт Джонсон

Оставить комментарий





Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Об авторе

Scroll To Top