перейти к содержанию
Хотя любые рекомендации по конкретным продуктам, которые вы видите в этом посте, являются строго нашими мнениями, сертифицированный диетолог и / или специалист в области здравоохранения проверили факты и просмотрели исследуемое содержание.

Гарантия Top10Supps: бренды, которые вы найдете в списке на Top10Supps.com, не влияют на нас. Они не могут покупать свою позицию, получать специальное лечение или манипулировать и раздувать свой рейтинг на нашем сайте. Однако, как часть нашего бесплатного вам сервиса, мы пытаемся установить партнерские отношения с компаниями, которые мы проверяем, и можем получить компенсацию, если вы обратитесь к ним через партнерская ссылка на нашем сайте. Например, когда вы заходите в Amazon через наш сайт, мы можем получить комиссию за добавки, которые вы там покупаете. Это не влияет на нашу объективность и беспристрастность.

Независимо от текущих, прошлых или будущих финансовых договоренностей рейтинг каждой компании в списке нашего редактора основан и рассчитывается с использованием объективного набора критериев ранжирования, а также отзывов пользователей. Для получения дополнительной информации см. как мы оцениваем добавки.

Кроме того, все отзывы пользователей, размещенные на Top10Supps, проходят проверку и одобрение; но мы не подвергаем цензуре отзывы, представленные нашими пользователями - если они не проверяются на подлинность или если они нарушают наши правила. Мы оставляем за собой право одобрить или отклонить любой отзыв, размещенный на этом сайте, в соответствии с нашими рекомендациями. Если вы подозреваете, что отправленный пользователем отзыв был умышленно ложным или мошенническим, рекомендуем вам сообщите нам здесь.

7 Лучшие добавки для лечения артрита

Вы можете поверить, что, как только вы получите артрит в суставе, вы ничего не можете с этим поделать.

Это, вероятно, то, что вы видели, происходящее с вашими бабушкой и дедушкой Когда они состарились, тело, которое они превратили, стало скоплением только травм, шрамов и боли.

Каждый раз, когда они двигались, их движение было ограничено - и вы могли наблюдать, как некоторые из них стали инвалидами из-за артрита коленного сустава, артрита плеча или артрита плюс бурсит в бедре.

Скорее всего, ваши бабушка и дедушка с артритом, возможно, ушли в могилу с артритом. Это никогда не уходило.

Почему ваши суставы кричат, когда у вас артрит

Теперь все по-другому. Причины, почему суставы болят, когда есть основное условие артрита, стали известны в этот день и век информации.

Диаграмма нормального сустава против сустава с артритом

Вот несколько из них:

  • С возрастом количество наших стволовых клеток уменьшается. Стволовые клетки регенерируют ткани, в том числе хрящи, кости, сухожилия и связки, но если клеточный оборот в этих тканях низкий, никакого прогресса в здоровье тканей достичь нельзя. Следовательно, испытываемый артрит и боль со временем ухудшаются.
  • Плохая диета, похожая на стандартную американскую обработанную пищу, содержит много омега-жиров 6 и мало омега-жиров 3. Жиры Omega 6 создают множество воспалений в организме - и суставы с продолжающимся заболеванием являются одним из основных мест воспалительных приступов. В одном исследовании небольшое количество омега-жиров 3 в рационе с высоким содержанием жиров было достаточно, чтобы смягчить вызванный травмой остеоартрит и значительно улучшить заживление раны. (5)
  • Плохое питание также содержит мало витаминов и минералов. Многие витамины и минералы - кальций, магний, пантотеновая кислота, витамин D, витамин A, витамин C и витамин E, например. играть важную роль в здоровье суставов, Если вам не хватает питательных веществ в суставах, то вы становитесь подвержены артриту и другим заболеваниям суставов.
  • Неправильные типы простагландинов создаются в организме, когда потребляются неправильные типы жиров. Вы можете не только иметь дисбаланс омега-6 по отношению к омега-жирам 3, но также есть слишком много жиров, которые вырабатывают свободные радикалы или простагландины, которые вызывают воспаление. Это означает, что вы проснетесь на следующий день с болью в суставах. (5)
  • Отсутствие полного заживления травм, когда они возникают, также является причиной того, что артрит может легко возникнуть в суставах.
  • Чувствительность пищи может выделять воспалительные соединения, которые накапливаются в суставах и в любых ослабленных участках тела.

Скрытая правда об артрите

Возможно, у вас еще не было возможности узнать об артрите, так как у кого-то может быть запущенный случай артрита, который очень очевиден при рентгенографии, но вызывает очень слабую боль. Они могут прекрасно ладить в течение дня, а движение может быть минимально ограничено.

Я узнал об этом воочию, когда увидел пациентов, которые подходят под это описание к письму. Они были в моем кабинете по другим причинам, а не по поводу артрита.

Это дает нам понять, что если мы изменим нашу диету некоторыми основными способами, чтобы устранить различные причины, по которым воспаление может распространяться в организме, то мы можем влиять на нашу собственную боль при артрите на повседневной основе.

Это означает, что у людей с артритом много надежды.

Различные типы артрита

Два основных типа артрита - остеоартрит и ревматоидный артрит. Это не значит, что нет других форм артрита. Есть.

подагрический артрит

Диаграмма подагры артрита

У вас может быть подагрический артрит, тип расстройства суставов, при котором в суставе образуются болезненные кристаллы, которые вызывают инвалидность. Подагрический артрит обычно наблюдается в большом пальце ноги, но может встречаться и в других суставах.

Однако, опять же, основные изменения в рационе питания и добавок, которые вы делаете, снижают частоту приступов подагры

Одним из главных виновников приступов подагры является кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), и поэтому даже у детей младше 15 диагностируется подагрический артрит.

Дети пьют слишком много напитков, которые содержат искусственный сахар, а также много продуктов, которые обрабатываются и упаковываются с HFCS в качестве основного ингредиента.

На самом деле, было бы хорошо, чтобы вы прямо сейчас проверили ваши запасы пищи в шкафу и выяснили, какие из них содержат этот вызывающий артрит ингредиент.

Псориатический артрит

Существует также тип артрита, называемый псориатическим артритом. Это тот, который проявляется как артрит в суставах, а также сыпь под названием псориаз. Это сыпь у рыб; тот, который придает сыпь серебристым тонам, а также может быть довольно красным.

Он может распространяться на разные части тела, и когда это происходит, человек не хочет, чтобы кто-либо даже мельком увидел сыпь.

остеоартрит

Диаграмма Остеоартрита

Теперь вернемся к двум основным типам артрита - остеоартриту и ревматоидному артриту - так что вы тоже это понимаете.

Слово «остеоартрит» состоит из «остео» и «артрит». Это означает воспаление костей и суставов. В поврежденном суставе поврежденная часть кости может в конечном итоге закрывать суставное пространство.

Цель суставного пространства состоит в том, чтобы смягчить сустав во время движения. Таким образом, с меньшим совместным пространством между двумя костями, кости могут начать изнашиваться друг на друга. Это вызывает воспаление и эрозию суставного пространства.

Вот тогда вам нужно полноценное питание, чтобы начать процесс восстановления. Одного питательного вещества недостаточно - вам нужно ВСЕ их, чтобы полностью выздороветь.

Артроз обычно встречается в односторонних суставах. Это означает, что это может произойти на левом колене, но не на правом, на правом запястье, но не на левом, или на левом бедре, а не на правом. Это потому, что травма была в одну сторону, а не в обе.

Тем не менее, вполне возможно, что если вы занимаетесь спортом, вы можете травмировать оба колена, ступни или бедра. Разница в том, что процесс заболевания артритом может быть на разных стадиях в суставах.

Что вызывает остеоартроз?

Некоторые из возможных типов травм, которые могут вызвать остеоартрит, - это те, которые вы обычно не рассматриваете:

  • Прямой удар или травма сустава, например, в результате производственной травмы или спортивной травмы.
  • Прямой удар или травма сустава от травмы автомобиля или травмы головы
  • Повторяющиеся травмы при движении, например, когда вы повторяете одно и то же движение на работе 20 или 40 по часам в неделю. (Любое количество часов может вызвать остеоартрит, если он повторяется.)
  • Ожирение (4)
  • Бедные арки в ногах. Когда у вас бедные дуги в ногах, кости стопы разрушаются и не поддерживают ваши ноги. Это приводит к смещению колен, что вызывает износ некоторых частей колена. Если не лечить в течение более длительных периодов времени, смещение затем вызывает смещение в бедрах, затем в поясничных позвонках и, наконец, в шею. На самом деле вы можете получить головную боль, потому что ваши ноги не так!
  • Бедная обувь, которая не поддерживает ваши ноги.
  • Мышечные дисбалансы являются еще одной причиной остеоартрита. Если одна мышца тянет сустав в направлении, большем, чем должно, возникает дисбаланс, обнажая часть сустава, которая может получить травму.

Кинезиологи - это тот тип медицинского работника, который может отлично справиться с диагностикой мышечного дисбаланса.

Мануальные терапевты также превосходны, как и некоторые спортивные тренеры высшего уровня.

Симптомы остеоартроза

Симптомы остеоартрита, как правило, следующие:

  • боль, когда человек просыпается
  • боль начинает уменьшаться после того, как человек начинает двигаться, хотя может и не исчезнуть полностью
  • ощущение тепла в суставе
  • ощущение скованности в суставе
  • ограниченный диапазон движения в суставе

Ревматоидный артрит

Диаграмма ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит сильно отличается от остеоартрита, хотя имеет одну общую черту - болезненные суставы! Тем не менее, боль в ревматоидном суставе, как правило, намного больше, чем боль артрита остеоартрита.

Остеоартроз - это ноющая боль, которая может стать сильной. Боль при ревматоидном артрите - очень сильная боль, которая может стать неослабевающей.

Вот почему многие пациенты с ревматоидным артритом принимают стероиды для воспаления.

Почему люди заболевают ревматоидным артритом

Считается, что ревматоидный артрит вызван несколькими причинами:

  1. Это может быть генетическим. Это очевидно, когда дети в возрасте от 5 заканчивают диагнозом ревматоидный артрит.
  2. Это может быть бактериальным или микробным по своей природе. Микробы могут вызвать заболевания суставов и стать системными, нанося ущерб всему телу.
  3. Это может быть аутоиммунное заболевание. Я вспоминаю одного из моих первых пациентов, у которых была чувствительность к еде, которая была явно связана с повреждением суставов ее инвалидизирующим ревматоидным артритом. К сожалению, она не отказалась бы от помидоров, баклажанов и пшеницы, потому что ее семья была итальянкой, хотя она видела заметное улучшение, которое было быстрым, когда она впервые исключила продукты, связанные с ее чувствительностью.
  4. Это может быть сочетание этих причин плюс пищевые или неизвестные причины (8).

Симптомы ревматоидного артрита

Симптомы ревматоидного артрита включают в себя:

  • суставы, которые поражены на двусторонней основе
  • суставы, которые становятся ярко-красными, воспалены и сильно болят
  • инвалидность из-за болезни суставов
  • деформации суставов, такие как запястье, пальцы и колени, начинают выпирать в местах, где они не должны выпячиваться
  • симптомы появляются в разное время, не обязательно утром

Оба типа артрита могут вызвать инвалидность, но инвалидность всегда выше при ревматоидном артрите из-за деформаций в суставах.

7 Самые полезные добавки для лечения артрита

Какие натуральные травы и добавки лучше всего принимать при артрите?

Очевидно, что ответ должен быть адаптирован к вашим индивидуальным потребностям и состоянию питания, а также истории болезни.

Один египетский исследователь зашел так далеко, что заявил, что большинство изученных нутрицевтиков оказывают благотворное влияние на хронические воспалительные заболевания. Он считает, что это правда, потому что пища является богатым источником антиоксидантов и противовоспалительных компонентов (26).

Тем не менее, обзор различных клинических исследований говорит нам, какие добавки артрита делают успехи для многих пациентов. Давайте узнаем о некоторых из них прямо сейчас.

Омега-3s

Омега 3 жирные кислоты

В течение последних трех десятилетий было проведено несколько клинических испытаний того, как рыбий жир, содержащий омега-3 жирные кислоты, влияет на ревматоидный артрит и остеоартрит. (1)

Были клинические испытания 20 при ревматоидном артрите, и 16 из них показали значительные улучшения.

Было проведено четыре клинических испытания остеоартрита, и три из них продемонстрировали значительные улучшения, по крайней мере, в одном из протестированных клинических параметров. (1)

Как омега-3 борется с артритом?

То, как добавки рыбьего жира и жиры омега-3 работают, подавляет выработку цитокинов, которые вызывают воспаление, создавая более противовоспалительное состояние, (1)

Вы должны есть здоровые жиры

Китайские исследователи сообщили в 2015, что низкое соотношение жиров омега-6 по сравнению с жирами омега-3 - что означает хорошую структуру потребления здорового жира - снижает артрит у крыс путем подавления ферментов, называемых матриксной металлопротеиназой 13, обнаруживаемой в клетках хондроцитов (хрящей) (7).

Польза - облегчение боли

Ученые из Дании прочесали исследование, чтобы получить доказательства исследований по добавкам рыбьего жира и их способности уменьшать боль. Они нашли клинические испытания 30, которые записали полные данные о боли. Пациенты с ревматоидным артритом оказали значительное влияние омега-3 на их боль. (3)

Еще одним преимуществом является остановка дегенерации хряща

Исследования на собаках с артритом в Таиланде показали, что DHA и EPA, найденные в омега-3 в рыбьем жире и масле криля, останавливают деградацию хряща.

Это достигается за счет значительного снижения уровня сульфатированных гликозаминогликанов и сохранения содержания уроновой кислоты и гидроксипролина. Они подавляли гены, которые разрушали хрящ, и активировали гены, которые восстанавливали хрящ. (2)

Когда добавки омега-3 добавлялись к добавкам 1500 мг глюкозамина ежедневно у пациентов с 177 с остеоартритом тазобедренного сустава или коленного сустава в течение недель 26, были получены большие результаты.

По сравнению с 48.5% до 55.6% в группе, принимавшей только глюкозамин, отмечалось уменьшение утренней скованности и боли в бедрах и коленях на 41.7% до 55.3%.6).

Официальные рейтинги

Потребление белка (сывороточный белок или коллаген)

Протеиновые коктейли

В Дании врачи проверили белковый метаболизм мышц у пациентов с ревматоидным артритом 13 по сравнению со здоровыми людьми без ревматоидного артрита.

Они обнаружили, что скорость синтеза белка в мышцах отличалась от нормальной у людей с артритом.

Врачи также обнаружили, что потребление белка может стимулировать скорость синтеза мышц у людей с артритом, и это будет делать это больше, чем у тех, кто здоров.

Физические упражнения также стимулировали синтез мышц, и если физические упражнения сочетались с белком, реакция в организме равнялась нормальной скорости синтеза белка у здоровых людей (9).

Связанный

Аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА)

Аминокислоты с разветвленной цепью представляют собой группу из трех разных аминокислот, которые имеют особую химическую структуру, которой нет у других аминокислот.

BCAA включают лейцин, изолейцин и валин. BCAA, а также другие аминокислоты 17, которые являются строительными блоками для белка, - это те, которые должны обеспечиваться вашей диетой для поддержания жизни.

Аминокислота лейцин важна для роста мышц. Усиливает синтез мышечного белка и увеличивает количество силы мышца имеет (10).

BCAA также важны для хорошей функции суставов у пожилых и слабых пожилых людей, нуждающихся в длительном уходе.

Японские исследователи назначают пожилым людям программу упражнений, к которой они не привыкли - упражнения 3 с максимальным сокращением 30% для пяти различных частей тела, один набор аэробных упражнений и один набор упражнений на равновесие.

Вы можете подумать, что этой суммы будет достаточно, чтобы убить их! Тем не менее, он был разработан только для того, чтобы сделать их сильнее. Исследователи давали 6 грамм BCAA или плацебо 10 за несколько минут до начала упражнений.

Те, кто получал добавку, были на 10% сильнее в мышечной силе нижних конечностей на жим ногах и разгибании колена, а также в лучшем балансе (16).

BCAA можно найти в яйцах, мясе и молочных продуктах. Они также содержатся в пищевых добавках, которые могут принимать спортсмены и не спортсмены, больные и здоровые.

Что происходит, когда вы принимаете BCAA?

В одном исследовании, проведенном в Японии, исследователи следили за молодыми мужчинами 15, которые тренировались и принимали BCAA в разное время дня.

Участники выполняли упражнения 30 с недоминантной рукой, что подчеркивало эксцентрические сокращения. Эксцентрические сокращения сложнее, чем концентрические.

Например, концентрическое движение сворачивает вес своим запястьем и предплечьем к плечу, в то время как эксцентрическое движение удерживает вес и медленно возвращает его в исходное положение.

Японские исследователи обнаружили, что добавки перед тренировкой более полезны для отсроченной мышечной боли и повреждения, вызванного физической нагрузкой. Это исследование показывает нам, что лучшее время для принятия BCAA - до того, как произойдет повреждение, или перед любым типом упражнений (14).

Чем отличаются аминокислоты от артрита или без него?

Существует разница в профилях аминокислот у лиц с ревматоидным артритом по сравнению с теми, у кого нет заболевания. Когда пациенты с артритом голодали в течение дней 7 в условиях больницы, их уровни аминокислот контролировались.

У них был более высокий уровень таурина, глутамата, аспартата, глицина, 1-метилгистидина, изолейцина и аргинина. Меньшие уровни увеличения наблюдались в лейцине, метионине, серине, треонине, цистеине и цитруллине.

Увеличение содержания серосодержащих аминокислот могло происходить из-за большего расщепления глутатиона; изменение в разветвленных аминокислотах говорит о том, что пациенты с ревматоидным артритом реагируют на валин, как и другие пациенты, страдающие истощением мышц (12).

А как насчет тех, кто тяжело болен?

BCAA особенно важны для критически больных пациентов, сообщают профессора из Университета Рутгерса в Нью-Джерси. Когда кто-то находится в критическом состоянии, в том числе с ревматоидным артритом, воспаление происходит по всему телу.

Это меняет углеводный, белковый и энергетический обмен. Когда эти изменения сохраняются слишком долго, тело теряет мышечную массу, многие органы начинают выходить из строя и в конечном итоге происходит смерть.

Пищевые добавки в этих случаях могут компенсировать серьезную потерю белка, и BCAA могут быть особенно полезны.

Как они метаболизируются?

BCAA метаболизируются в два основных этапа, один из которых включает сначала мышцы, а затем печень. BCAA участвуют в трансляции белков, передаче сигналов инсулина и окислительном стрессе после инфекций и травм (15).

Ученые, сотрудничающие с Университетом Де-Мойна, Имперским колледжем в Лондоне, Институтом Пастера в Риме и Лондонским университетом королевы Марии, сообщили в медицинском журнале 2017, что ферменты, которые влияют на метаболизм аминокислот с разветвленной цепью, работают внутри макрофагов.

Макрофаги - это «люди в мешке» иммунной системы, которые удаляют микробы и отходы, которые необходимо удалить из организма, чтобы предотвратить инфекцию и воспаление. Эти аминокислоты уменьшают тяжесть артрита и заболеваний почек на животных моделях (11).

У пациентов с остеоартрозом также могут быть изменения в метаболизме и профилях аминокислот, сообщают китайские исследователи. В журнале Amino Acids в 2016 ученые пришли к выводу, что некоторые аминокислоты могут действовать как иммуномодуляторы, действуя против воспаления в суставах. (13).

Официальные рейтинги

Добавки Витамина Д

Источники Витамина D

Пациенты с ревматоидным артритом печально известны своими низкими уровнями витамина D. В одном марокканском исследовании детей с этой болезнью 75% из них испытывали дефицит этого важного витамина (18).

В Бразилии ученые обнаружили, что витамин D влияет на иммунную систему. Витамин усиливает способность макрофагов и моноцитов бороться с инфекциями в организме.

Пациентам с ревматоидным артритом часто дают лечение, которое подавляет иммунную систему, оставляя суставы открытыми для нападения микробов.

На самом деле, исследователи сходятся во мнении, что чем ниже уровень витамина D у пациента с ревматоидным артритом, тем более серьезными будут клинические проявления заболевания (22, 23).

Ученые также подтвердили, что невропатическая боль - боль, которая вызвана болезнью и поражает нервную систему, вызывая странные ощущения, такие как тепло, холод, колючие ощущения и т. Д., - была в 5.8 раз выше среди ревматоидного артрита, когда их уровень витамина D был меньше, чем 20 нг / мл, чем у пациентов едва в нормальном референсном диапазоне 30 нг / мл (24).

Это не только ревматоидный артрит, где это правда.

В Таиланде исследователи обнаружили, что низкие уровни витамина D также распространены у пациентов с остеоартрозом. Пятьдесят девять процентов их пациентов с 175 с артритом коленного сустава имели недостаточный уровень.

Тем не менее, после приема добавок, в течение шести месяцев, уровень витамина D был только на уровне 32 нг / мл, едва в пределах нормы. Во время приема витамина D 40,000 IU в течение недели уровень боли и качество жизни пациентов значительно улучшились. Их сила сцепления также улучшилась (21).

Добавки витамина D эффективны в улучшении жесткости, боли и функции у людей с остеоартритом в колене, согласно китайским исследователям, анализирующим исследования с участием 1136 пациентов с этим заболеванием (25).

Тем не менее, они отметили, что не хватает доказательств того, что это предотвращает прогрессирование заболевания.

Официальные рейтинги

Витамин С

Источники Витамина С

В старом лабораторном исследовании, проведенном в конце 1970, два исследователя обнаружили и сообщили в медицинской литературе, что высокий уровень витамина С уничтожает клетки артрита.

Это не вызвало негативного воздействия на нормальные клетки. Однако, что интересно, аспирин уменьшил количество как нормальных, так и артритных клеток примерно на 20% по сравнению с контролем (27).

Официальные рейтинги

Поливитамины

Мультивитамины для женщин

Если бы у вас был 83.5% шанс на улучшение ваших суставных симптомов, вы бы попробовали терапию, которая включала поливитамины, устранение молока, пшеницы, ржи, ячменя, овса, сахара и дрожжей, а также добавок омега-жиров 3 и куркуминоидов и пробиотиков ?

Сто четыре пациента согласились в Хельсинки, Финляндия (19) - и 88.6% из них сообщили о явных преимуществах; один из них - меньшая потребность в обычных лекарствах. Побочных эффектов было мало и слабых.

Официальные рейтинги

Multiminerals

Multiminerals

Хотя исследования по оценке воздействия всех минералов на здоровье людей, страдающих артритом, еще не завершены, кое-что известно.

Исследователи из медицинского колледжа Олбани сообщили в 1996 (20) что у пациентов с ревматоидным артритом магний и цинк если рассматриваются рекомендуемые уровни суточных. Если рассмотреть типичную американскую диету, то и медь тоже будет низкой.

Исследователи из нескольких университетов по всему миру сообщили в журнале «Журнал микроэлементов в медицине и биологии» в 2018, что селен уровни могут играть роль в связи между заболеванием сердца и ревматоидным артритом. Когда уровни селена повышаются, наблюдается снижение уровней СОЭ и СРБ, которые являются маркерами воспаления (28).

Селен является одним из несколько антиоксидантов организм использует для хорошего здоровья и для борьбы с окислительным стрессом.

Микроэлементы, такие как медь и цинк, также выполняют эту функцию в организме. Вот почему ученые в Великобритании разработали исследование, чтобы выяснить, участвует ли статус микроэлемента в развитии ревматоидного артрита или его прогрессировании с течением времени (29).

Сравнивая пациентов 100 с ревматоидным артритом с еще сотней здоровых людей, они обнаружили, что низкие уровни цинка и селена и высокие уровни меди были связаны с наличием ревматоидного артрита.

Другое исследование показало значительную корреляцию между уровнем селена и количеством суставов, пораженных активным артритом, а также ограничение движения в этих суставах (30). Другие ученые считают, что более низкие уровни селена и цинка у пациентов с ревматоидным артритом, вероятно, связаны с заболеванием и опосредованы воспалительными веществами (31).

Остеопороз распространен у китайских пациентов с ревматоидным артритом. Это говорит о множественном дефиците витаминов и минералов. Одно исследование пациентов 304 с ревматоидным артритом показало, что добавки с кальций и витамин D снижали риск развития проблем плотности костной ткани у пациентов с этим заболеванием (17).

Фактически, 20% в группе, принимавшей добавки, испытывали низкую плотность кости после четырех лет приема добавок по сравнению с 64% в группе, которая вообще не принимала добавки.

Куда пойти отсюда

Это лишь некоторые из многих добавок, которые вы можете начать принимать, которые могут быть полезны при артрите. Тем не менее, они являются одними из лучших.

Если вы начнете принимать омега-жиры 3 в форме рыбьего жира, белковые добавки, такие как сывороткаи аминокислоты с разветвленной цепью, вы, скорее всего, увидите большую разницу.

Попробуйте сами и сохраните свои записи о том, что работает для вас. Ответы ждут вас, чтобы открыть их!

Продолжай читать: Натуральные добавки 10, укрепляющие иммунную систему

Ⓘ Любые дополнительные продукты и бренды, представленные на этом сайте, не обязательно одобрены Донной.

дело
  1. Акбар У. и др. Омега-3 жирные кислоты при ревматических заболеваниях: критический обзор. J Clin Rheumatol 2017 сентябрь; 23 (6): 330-9. СКВ, волчаночный нефрит и ОА. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Влияние различных источников омега-3, рыбьего жира, масла криля и мидии с зелеными губами на опосредованную цитокинами деградацию хряща у собак. In vitro Cell Dev Biol Anim 2017 май; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Морские масляные добавки от боли при артрите: системный обзор и метаанализ рандомизированных исследований. Питательные вещества 2017 Янв 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Переа, С. Диетологическое лечение остеоартроза. Компонент Продолжить Обучение Ветеринар 2012 Май; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Содержание жирных кислот в пище регулирует заживление ран и патогенез остеоартрита после травмы сустава. Ann Rheum Dis 2015 ноябрь; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald J., et al. Влияние глюкозамина сульфата с или без омега-3 жирных кислот у пациентов с остеоартрозом. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. Низкое соотношение полиненасыщенных жирных кислот n-6 / n-3 подавляет экспрессию матриксной металлопротеиназы 13 и снижает вызванный адъювантом артрит у крыс. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Лопес, HL Пищевые вмешательства для профилактики и лечения остеоартрита. Часть I. В центре внимания жирные кислоты и макроэлементы. PM R 2012 май; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Сохраняется анаболическая реакция скелетного белка на острую физическую нагрузку и потребление белка у хорошо вылеченных больных ревматоидным артритом. Артрит Res Ther 2015 сентябрь 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Лейцин вызывает гипертрофию миотубы и увеличивает максимальную сократительную силу в тканевой инженерии скелетных мышц in vitro. J Cell Physiol 2017 Окт; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Папатанассиу А.Е. и соавт. BCAT1 контролирует метаболическое перепрограммирование в активированных человеческих макрофагах и связано с воспалительными заболеваниями. Nat Commun 2017 Июль 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Транг Л.Е. и соавт. Плазменные аминокислоты при ревматоидном артрите. Scand J Ревматол 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Изменения метаболизма аминокислот при остеоартрозе: его значение для питания и здоровья. Аминокислоты 2016 апрель; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG и др. Влияние времени приема добавок BCAA на мышечную болезненность и повреждение: экспериментальное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование J Sports Med Phys Fitness 2018 Ноябрь; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Добавление аминокислот с разветвленной цепью: влияние на передачу сигналов и отношение к критическим заболеваниям. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 июль-август; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Икеда Т. и др. Влияние и целесообразность лечебной физкультуры в сочетании с добавлением аминокислот с разветвленной цепью на укрепление мышц у слабых и дохрупких пожилых людей, нуждающихся в длительном уходе: перекрестное испытание. Appl Physiol Nutr Metab 2016 апрель; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Минеральная плотность костной ткани у пациентов с ревматоидным артритом и результаты наблюдения 4-года. J Clin Rheumatol 2016 март; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Буадди И. и др. Концентрация витамина D и активность заболевания у марокканских детей с ювенильным идиопатическим артритом. BMC Musculoskelet Disord 2014 Апр 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Макела Р., Макила Х. и Пельтома Р. Диетотерапия у пациентов с воспалительным артритом. Altern Ther Health Med 2017 январь; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Кремер, Дж. М. и Бигауэ, Дж. Потребление питательных веществ у пациентов с ревматоидным артритом является недостаточным для пиридоксина, цинка, меди и магния. J Ревматол 1996 Июнь; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Маной П. и др. Добавка витамина D улучшает качество жизни и физическую работоспособность у пациентов с остеоартрозом. Питательные вещества 2017 Июль 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Исикава, LLW, и соавт. Дефицит витамина D и ревматоидный артрит. Clin Rev Allergy Immunol 2017 июнь; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH and Bae, SC Уровень витамина D при ревматоидном артрите и его связь с активностью заболевания: метаанализ. Clin Exp Rheumatol 2016 сентябрь-октябрь; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Связь между уровнями витамина D в сыворотке крови и нейропатической болью у пациентов с ревматоидным артритом: перекрестное исследование. Int J Rheum Dis 2018 февраль; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Гао, XR, Чен, YS, и Дэн, В. Влияние добавки витамина D на остеоартроз коленного сустава: мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований. Int J Surg 2017 Октябрь; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Аль-Окби, С.Ю. Нутрицевтики противовоспалительной активности и комплементарная терапия при ревматоидном артрите. Toxicol Ind Health 2014 сентябрь; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Уилкинс Е.С. и Уилкинс М.Г. Влияние аспирина и витаминов С и Е на синовиальный ревматоидный артрит и другие клетки. Experientia 1979 февраль 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab G., et al. Влияние противоревматического лечения на уровень селена при воспалительном артрите. J Trace Elem Med Biol 2018 сентябрь; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Сахебари М., и др. Концентрация микроэлементов в сыворотке при ревматоидном артрите. Biol Trace Elem Res 2016 Июнь; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp U. et al. Низкий уровень селена при тяжелом ревматоидном артрите. Scand J Ревматол 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal S. и соавт. Влияние различных методов лечения на уровень меди, селена и цинка в сыворотке крови у пациентов с ревматоидным артритом. Biol Trace Elem Res 2011 сентябрь; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Фотографии от Аарона Амата / Designua / TeraVector / Акарат Пхасура / Кейт Аедон / Shutterstock

Подписаться на обновления

Получайте дополнительные обновления, новости, подарки и многое другое!

Что-то пошло не так. Проверьте свои записи и повторите попытку.

Поделиться этим постом:


Была ли эта статья полезной?

Оставить комментарий





Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Об авторе

Scroll To Top