перейти к содержанию
Хотя любые рекомендации по конкретным продуктам, которые вы видите в этом посте, являются строго нашими мнениями, сертифицированный диетолог и / или специалист в области здравоохранения проверили факты и просмотрели исследуемое содержание.

Гарантия Top10Supps: бренды, которые вы найдете в списке на Top10Supps.com, не влияют на нас. Они не могут покупать свою позицию, получать специальное лечение или манипулировать и раздувать свой рейтинг на нашем сайте. Однако, как часть нашего бесплатного вам сервиса, мы пытаемся установить партнерские отношения с компаниями, которые мы проверяем, и можем получить компенсацию, если вы обратитесь к ним через партнерская ссылка на нашем сайте. Например, когда вы заходите в Amazon через наш сайт, мы можем получить комиссию за добавки, которые вы там покупаете. Это не влияет на нашу объективность и беспристрастность.

Независимо от текущих, прошлых или будущих финансовых договоренностей рейтинг каждой компании в списке нашего редактора основан и рассчитывается с использованием объективного набора критериев ранжирования, а также отзывов пользователей. Для получения дополнительной информации см. как мы оцениваем добавки.

Кроме того, все отзывы пользователей, размещенные на Top10Supps, проходят проверку и одобрение; но мы не подвергаем цензуре отзывы, представленные нашими пользователями - если они не проверяются на подлинность или если они нарушают наши правила. Мы оставляем за собой право одобрить или отклонить любой отзыв, размещенный на этом сайте, в соответствии с нашими рекомендациями. Если вы подозреваете, что отправленный пользователем отзыв был умышленно ложным или мошенническим, рекомендуем вам сообщите нам здесь.

Лучшие порошки сывороточного протеина 10 в 2019

Ⓘ Top10Supps может получать часть дохода, если вы что-то покупаете по ссылке на этой странице. Читайте наш страница раскрытие информации Больше подробностей.

Содержание этой статьи

Дополнить систему ранжирования пользователей

Помогите нашей дополнительной рейтинговой системе, оставив свой голос ниже. пожалуйста ТОЛЬКО голосовать за продукты, которые вы пробовали. Вы получаете только один избиратель за продукт.

  • UPVOTE: Проголосуйте за продукт, если вы попробовали его и порекомендовали бы его другим.
  • DOWNVOTE: Уменьшите продукт, если вы попробовали его и НЕ рекомендовали бы его другим.


  • Optimum Nutrition




  • Myprotein




  • MuscleTech




  • Dymatize




  • MusclePharm




  • BPI спорта




  • BSN




  • Легион




  • Природная сила




  • JYM Дополнение Наука




  • Прозрачные Labs




  • Лучшая природа




  • Сад Жизни




  • NAKED Nutrition




  • SFH




  • BiPro




  • RSP Nutrition




  • Джей Робб




  • Cellucor




  • Праздник мышц




  • МХП




  • Протеиновый молочный коктейль




  • ЭВЛЮЦИОННОЕ ПИТАНИЕ


Рекомендовать дополнение

Когда речь идет об улучшении результатов тренировки и формировании мышечной массы, это часто означает корректировку потребления белка.

И прямо сейчас, сывороточный белок возглавляет конкуренцию.

Порошки сывороточного белка изготавливаются из обезжиренного молока, и они легко производятся в массовом порядке (побочный продукт производства сыра), поэтому его изобилие и доминирование, когда дело доходит до белковых ингредиентов.

Чтобы помочь вам найти хороший продукт, мы исследовали и сравнили лучшие добавки сывороточного белка на рынке прямо сейчас.

10 лучшие сывороточные протеиновые порошки в сравнении

Ⓘ Если вы покупаете что-то после посещения ссылки ниже, мы получаем комиссию.

1. Оптимальное питание Gold Standard 100% Whey

Оптимальное питание 100 Whey Gold Standard

Золотой стандарт 100% Whey - это еще просто высокоэффективный протеиновый порошок от Optimum Nutrition. Этот продукт действительно является золотым стандартом индустрии фитнес-добавок и легко возглавляет список, получив за последние годы ряд престижных наград.

Это очень эффективно, и это среди порошки сывороточного протеина с лучшим вкусом доступно по отзывам пользователей. В этом продукте используются высококачественные ингредиенты в клинически проверенных количествах для достижения оптимальных результатов и производительности.

Особенности:

  • Наградами - Золотой стандарт был признан лучшим белком года и лучшей добавкой года Bodybuilding.com на протяжении 10 лет!
  • Использует смесь мощных сывороточных белков 3
  • Комплект 24g белок, углеводы и 3g 110 калорий на порцию
  • Комплект 4g из глутамин и глутаминовая кислота на порцию
  • Содержит более 5g встречающихся в природе ВСАА на порцию
  • Доступен в 20 вкусных ароматов
  • Легко смешивается с не наносить удар
  • Отличное соотношение
  • Поистине золотой стандарт качества белка

Минусы:

  • Натрий немного завышен
  • Не содержит глютен

Что в ней: Одна порция содержит 24g белка, состоящая из смеси:

  • Сывороточный протеин изоляты - самая чистая форма сывороточного белка.
  • Сыворотка белковый концентрат (премиальный, ультрафильтрованный) - высококачественная, сбалансированная и быстро усваиваемая форма сывороточного белка, которая быстро работает.
  • Сывороточных пептидов - самая быстрая переваривающая форма сыворотки.

Комбинации: Старомодная комбинация с поворотом BCAA. Нам нравится, как они сохраняли истинную автономную формулу сывороточного белка, но также старались вводить новшества, включая сывороточные пептиды в качестве отдельного ингредиента.

КачественныеЭто не тот, в котором содержится наибольшее количество белка на порцию, но комбинация сывороточных белков помогает ускорить рост мышц.

Полная разбивка: Золотой стандарт 100% Whey Review

Рейтинг: 4.9 из 5 звезд (4.9 / 5)

Где Get It

2. Прозрачный протеин серии 100% изолята сывороточного белка с травой

Прозрачный изолят сывороточного протеина серии 100 с белками сыворотки

Transparent Labs использует чистый изолят сывороточного белка 100%, полученный из корова с коровой в Новой Зеландии. Это один из самых чистых продуктов на рынке, и лучший органический протеиновый порошок в наличии.

Это один из самых полезных белковых порошков в этом списке, и он обеспечивает весь белок, который необходим вашему организму для эффективной работы и восстановления, при этом ни один из ненужного мусора не встречается во многих добавках.

Цена на этот продукт немного выше, чем в среднем, но это абсолютно стоит затрат из-за высококачественных, чистых и чистых ингредиентов.

Особенности:

  • Содержит 100% изолят сывороточного белка чистый, с травой кормили коров
  • Трава кормили означает, что этот белок происходит от коров, которые питались только травой - так оно и должно быть! Нет гормоны, стероиды, или искусственные ингредиенты
  • Комплект 28g белок, углеводы и 0g 112 калорий на порцию
  • Белок соотношением веса 88% (28g белка в каждой 32g совок)
  • Нет искусственных подсластителей, пищевые красители, консерванты, или клейковины
  • Один из самых чистых белковых добавок на рынке
  • Обеспечивает белок нужно помочь восстановить мышцы - ни с одной из ненужных наполнителей или искусственных подсластителей, найденных в других белков
  • Сладкие, естественно, с стевии

Минусы:

  • Содержание натрия высокое
  • Дорогостоящий
  • Содержит стевию, которая не может быть хорошим знаком для некоторых пользователей

КомбинацииОни использовали только изолят сывороточного белка, который является признаком потенции и обладает превосходным ощущением.

Качественные: Нам нравится дизайн формулы, ограничивающий себя только одним важным ключевым компонентом.

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 28g 100% белка изолят сывороточного - получены из кормовых коров в Новой Зеландии. Изолят сывороточного белка является самой чистой формой сывороточного белка.

Полная разбивка: Протеиновый сывороточный протеин

Рейтинг: 4.8 из 5 звезд (4.8 / 5)

Где Get It
прозрачно-лаб-поставщик-логотип

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

Заявляя о себе как о самой мощной протеиновой формуле, MuscleTech Nitrotech не стесняется сообщать людям, что они имеют в виду бизнес, и, основываясь на том, что мы видим, они могут что-то задумать.

Они могут похвастаться количеством граммов белка 30 на грамм 46, которые добавляются в другие полезные для мышц ингредиенты. У них также есть многократные размеры, которые одобряют те, которые покупают оптом.

Особенности:

  • Один из самых высоких белков в отрасли на порцию в 30 грамм
  • Комплект 6.8 грамм ВСАА
  • Имеет 3 грамм креатин моногидрат
  • максимальная восстановление мышц и рост
  • Доступно в 15 разных вкусов
  • Большая экономия при покупке больших ванн

Минусы:

  • Высокое содержание холестерина
  • Очень много Другие ингредиенты
  • Имеет каррагинан, который связан с воспалением и другими потенциальными заболеваниями

Что в ней: Одна порция содержит 30 граммов белка, состоящий из смеси:

  • Сывороточные пептиды: Самая быстрая форма переваривания сыворотки
  • Сывороточные изоляты: Чистейшая форма сывороточного белка.
  • Сывороточные концентраты: Сырая форма сывороточного белка.

КомбинацииВеликолепный общий синергизм среди ингредиентов для наращивания мышечной массы

Качественные: Высокие дозы и клинически поддерживаемые формы ингредиентов.

Полная разбивка: Обзор MuscleTech Nitrotech

Рейтинг: 4.3 из 5 звезд (4.3 / 5)

Где Get It

4. Легион Сыворотка +

Легион Сыворотка Плюс

Легион Легкая атлетика всегда имела хорошую репутацию для дополнений, и, без сомнения, их Легион Whey + был хорошо принят. Они не только гордятся наличием порошка натурального изолята сыворотки 100%, но и с гордостью получают его из Ирландии.

Хотя у них есть разные вкусы 10 на выбор, вы также можете выбрать основной, неароматизированный сорт, если вам не нравится идея употребления ароматизаторов и красителей.

Особенности:

  • Действительно с высоким содержанием кальция
  • Имеет не содержащие ГМО источники изолята сывороточного белка
  • Неароматизированный вариант уникален в отрасли
  • Содержит белок граммов 22 на порцию 26.4
  • Относительно чистый от наполнителей
  • Без лактозы и без глютена

Минусы:

  • Не лучшее общее содержание белка
  • Немного дорогой по сравнению с другими добавками в списке

Что в ней: Одна порция содержит 22 граммов белка, сделано с:

  • Изолят сывороточного белка: Высочайшее качество сывороточного белка, состоящего из% белка по массе 90

КомбинацииВеликолепный общий синергизм среди ингредиентов для наращивания мышечной массы

Качественные: Высокие дозы и клинически поддерживаемые формы ингредиентов.

Полная разбивка: Легион Сыворотка + Обзор

Рейтинг: 4.5 из 5 звезд (4.5 / 5)

Где Get It

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 представляет собой протеиновый порошок, предназначенный для обеспечения белка с замедленным высвобождением в течение нескольких часов. Используя инновационную смесь различных источников белка 6, Syntha 6 обеспечивает стабильный поток аминокислот в мышцы.

Это не обязательно самый дешевый протеиновый порошок с точки зрения общего содержания белка, но с учетом широкого спектра высококачественных источников белка, которые он использует, он очень недорогой и обеспечивает большую ценность.

Особенности:

  • Содержит смесь 6 отличается высококачественных источников белка
  • Комплект 22g белок, углеводы и 15g 200 калорий на порцию
  • Комплект 10g незаменимые аминокислоты на порцию
  • Обеспечивает постоянный поток белка в мышцы
  • Отличный источник клетчатки

Минусы:

  • Может быть слишком сложным и сложным
  • В граммах 2 добавлен сахар
  • Слишком много наполнителей и не ключевых ингредиентов
  • Высокое содержание натрия и холестерина
  • Не для всех пользователей из-за медленной переваримости белка

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 22g белковая смесь состоящий из концентрат белка молочной сыворотки, изолят сывороточного белка, казеинат кальция, молочный белок изолят, яичный белок, и пептиды глютамина.

Комбинации: Хорошая комбинация, но, возможно, слишком сложная для этой цели.

Качественные: Ингредиенты хорошего качества, особенно для медленно усваиваемых белков.

Полная разбивка: BSN Syntha 6 отзыв

Рейтинг: 4.4 из 5 звезд (4.4 / 5)

Где Get It

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 - это высококачественный гидролизованный порошок сывороточного белка, предназначенный для стимулирования роста и восстановления мышц. Он использует 100% гидролизованный изолят сывороточного белка, чтобы доставлять быстропоглощающий поток аминокислот, чтобы подпитывать ваши мышцы и оптимизировать результаты.

Особенности:

  • Комплект 25g белка, углеводов и 0g 106 калорий на порцию
  • Комплект 5.5g ВСАА на порцию
  • Без глютена и лактозы
  • Сделано с гидролизованный 100% изолят сывороточного белка - самая чистая форма сывороточного белка
  • Награда - лауреат премии Bodybuilding.com за выдающиеся достижения и других престижных наград.
  • Дайджесты быстро
  • Вкусный аромат ванили
  • Только 1 углеводов на порцию

Минусы:

  • Некоторые наполнители включены
  • Действительно дорого

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 25g гидролизованный изолят сывороточного протеина - Чистейший доступная форма сывороточного белка. Обеспечивает аминокислоты и питательные вещества ваше тело нуждается быстро и без наполнителей или пуха "".

КомбинацииОни сосредоточились на скорости, поэтому включали только гидролизованную сыворотку и изолят сыворотки, чего более чем достаточно.

Качественные: Ингредиенты хорошего качества, все предназначено для быстрого усвоения.

Полная разбивка: Dymatize Обзор Iso-100

Рейтинг: 4.4 из 5 звезд (4.4 / 5)

Где Get It

7. Мускул Пир Трава ФРС Сывороточный Изолят

Мускул Пир Трава ФРС Сывороточный Изолят

Одна из проблем, с которой сталкиваются многие пользователи белка, - это истощение порошка, когда оно ему абсолютно необходимо. Muscle Feast решили эту проблему, предложив высококачественный изолят сывороточного белка, питаемый травой, с одним из самых высоких порций в одной бутылке.

Одна бутылка Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate содержит порцию 37, что дает обычному пользователю дополнительные шесть или семь дней, чтобы заметить: «Эй, моя бутылка почти пуста».

Из-за целенаправленной формулы и количества порций на бутылку мы помечаем его как лучший протеиновый порошок.

Особенности:

  • Однокомпонентный и целенаправленный
  • Ноль холестерина и углеводов
  • Низкое количество натрия и сахара
  • Супер минимальный список ингредиентов
  • Имеет порции 37 на бутылку 2 фунт; 94 за бутылку 5 фунт
  • Объявленная 4.8 грамм ВСАА на порцию
  • Нет сои, глютена, добавок, красителей, ненужных наполнителей
  • LabDoor протестирован на спорт

Минусы:

  • Всего три вкуса
  • Низкий белок на порцию в граммах 20.5

Что в ней: Одна порция содержит 20.5 граммов белка, сделано с:

  • 100% Изолят сывороточного белка: быстро поглощающий и высокочистый источник белка.

Комбинации: Без комбинаций, только с одним источником.

Качественные: Высококачественный сывороточный протеин, проверенный на спортивную гарантию. Однако, дозировка нуждается в небольшой помощи.

Полная разбивка: Muscle Feast Grass Fed Изолят сывороточного протеина

Рейтинг: 4.4 из 5 звезд (4.4 / 5)

Где Get It

8. Боевой порошок MusclePharm

MusclePharm Combat Powder

Боевой порошок MusclePharm Combat Powder использует смесь мощных белков 5 для обеспечения быстрого, среднего и медленного высвобождения белка в течение до 8 часов. Он разработан, чтобы быть продуктом «все в одном», избавляя от необходимости принимать несколько белковых добавок.

Особенности:

  • Комплект 25g белка, углеводов и 8g 140 калорий на порцию
  • Содержит смесь различных белков 5
  • Разработан для доставки быстро усваиваемого, усваиваемого и медленно усваиваемого белка
  • Без глютена
  • Предназначен для приема в любое время - утром, до / после тренировки или ночью перед сном

Минусы:

  • Много наполнителей
  • Стратегия медленного переваривания не для всех
  • Белковый комплекс может быть отключен для некоторых

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 25g из фирменной смеси, содержащие сывороточный белковый концентрат, изолят белка молочной сыворотки, гидролизат сывороточного белка, мицеллярный казеин, и яичный альбумин.

Комбинации: Медленно перевариваемые протеиновые порошки трудно усовершенствовать, поэтому вам нужно использовать пять источников белка, чтобы получить его правильно.

Качественные: Микрофильтрованные белки обеспечивают более легкое пищеварение, что может снизить риск вздутия живота.

Полная разбивка: MusclePharm Combat Powder отзыв

Рейтинг: 4.3 из 5 звезд (4.3 / 5)

Где Get It

9. Самый лучший нулевой карбюратор

Natures Best Zero Carb Isopure

Zero Carb Isopure от Nature's Best - это высококачественный протеиновый порошок, изготовленный из 100% изолята сывороточного белка. С колоссальными граммами белка 50 на порцию плюс углеводы ZERO, этот продукт является лучшим из доступных сухих протеиновых порошков.

Особенности:

  • 50 граммов 100% сывороточного белка изолирует на порцию
  • 0g углеводов и калорий 220 на порцию
  • Сделано с высококачественным белком
  • Низкокалорийный протеиновый порошок, содержащий только 210 калорий на порцию

Минусы:

  • Нет 2 фунт бутылка
  • Дорогой
  • Действительно высокое содержание натрия

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 50g 100% чистой изолят сывороточного протеина - самая чистая форма сывороточного белка.

Комбинации: Сывороточный протеин + смесь витаминов и минералов. Совершенно уникальный подход в отрасли, в которой используются формулы «только для белка».

КачественныеИзолят сывороточного белка - отличный ингредиент, но витаминные формы могли бы быть намного лучше - они использовали дешевые, общие.

Полная разбивка: Обзор Zero Carb Isopure

Рейтинг: 4.2 из 5 звезд (4.2 / 5)

Где Get It

10. Cellucor COR-Performance Whey

Cellucor Cor Performance Whey

Последний, но не менее важный, Cellucor COR-Performance Whey. То, что заставило их попасть в этот список, на самом деле не их белковая смесь (которая является стандартной), а их добавление ферментов, которые помогают в пищеварении и усвоении. Это низкокалорийный, с низким содержанием жира, и с ценой, вы не можете игнорировать.

Одним из факторов, который заставил их получить только топ 10, стало то, что их ассортимент бутылок ограничен порциями 28 или 70, что вынуждает вас подписаться, чтобы получить более выгодную сделку, если вы не планируете использовать ее в течение длительного времени. Получение большой ванны также может привести к образованию комков со временем.

Особенности:

  • 24 грамм на порцию 33 грамм
  • 3 грамм углеводов для мгновенного мышечного топлива
  • Без глютена
  • Сделано с комбинацией сывороточного концентрата и изолята
  • Низкий уровень холестерина
  • Имеет протеазу и лактазу для пищеварения и усвоения
  • Порядочно оцененные
  • Вкусы 7

Минусы:

  • Заметное количество натрия
  • Доступно только в двух размерах: порции 28 или 70
  • Минимальные наполнители для вкуса и смешивания

Что в ней: Одна порция содержит 24 граммов белка, сделано с:

  • Изолят сывороточного белка: быстро поглощающий и высокочистый источник белка.
  • Концентрат сывороточного белка: Необработанная форма сывороточного белка, которая медленно переваривается, что делает его оптимальным для дополнительного эффекта подавления аппетита

Комбинации: Используемая ими комбинация сывороточного белка не уникальна, но она также опробована и протестирована.

Качественные: Добавленные ферменты продуманны и являются редким дополнением.

Полная разбивка: Cellucor COR-Performance Whey отзыв

Рейтинг: 4 из 5 звезд (4 / 5)

Где Get It

Как мы оценили эти порошки сывороточного белка

В нашем списке мы выбрали продукты на основе формулы, цены, сорта и, конечно, качества источников белка.

  • Те, кто попал в топ 5, обладали схожими белковыми качествами, но мы также рассмотрели дополнительные ингредиенты, которые помогли улучшить продукт в целом по поглощению и усвояемости белка или по фактическому смешиванию коктейля.
  • Те, что в нижней части 5, были размещены либо из-за дорогих цен и низкой стоимости, либо из-за более слабой общей формулы. Независимо от этого, все эти чистые порошки имеют свои собственные права и дадут вам приятный опыт в тренажерном зале.

Как упоминалось ранее, мне приходилось иметь дело буквально с сотнями этих белковых добавок, проверяя их на точность меток и соответствие нормативным законам. Вы будете удивлены количеством добавок, которые нам пришлось пропустить, потому что:

  • У них была плохая прозрачность этикетки или они не указали четко, что находится в их порошке
  • Их сайт и компания оказались поверхностными. По сути, весь веб-сайт выглядит как фронт, и у компании нет реального офиса.
  • Некоторые из продуктов были либо запрещены, либо, как известно, дали положительный результат на определенные запрещенные ингредиенты
  • Некоторые использовали слишком много наполнителей, таких как мальтодекстрин, чтобы компенсировать дорогие ключевые соединения
  • Плохие отзывы пользователей в целом

Тогда есть также соображения относительно общего потребления белка против количества ингредиентов в формуле.

Один порошок белка молочной сыворотки может иметь грамм белка 30 на порцию 35 и быть действительно высоким среди формул из одного ингредиента. Тем не менее, протеиновый комплекс, который обеспечивает только 24 грамм белка на порцию, может быть лучше, если формула состоит из ингредиентов, которые максимизируют абсорбцию или делают порошок более «полным».

Компании по производству добавок, как правило, стремятся взять ваши деньги с минимальными затратами на их стороне, насколько это возможно. Так что будьте уверены, что те, кто в этом списке, тщательно отфильтрованы и «очищены» с такими пользователями, как вы и я.

Сывороточный протеин порошок FAQ

Что такое сывороточный протеин?

Сывороточный белок - это форма белка, полученная из сыворотки. Сыворотка содержится в молоке и является естественным побочным продуктом процесса производства сыра. Если вы когда-либо открывали контейнер с йогуртом и заметили немного жидкости наверху - это сыворотка!

В процессе приготовления сыра жидкий сывороточный белок отделяется от других элементов молока. Затем производители обрабатывают и сушат сыворотку в форме порошка.

Оттуда сывороточный белок продается в форме добавок или добавляется к различным продуктам питания и энергетические батончики увеличить содержание белка.

Сывороточный белок очень быстро переваривается, что делает его идеальная протеиновая добавка для спортсменов кому нужно быстрое повышение белка после тренировки. Сыворотка также имеет очень высокое содержание аминокислот, Который отлично подходит для целого ряда преимуществ для здоровья.

Что такое сывороточные протеиновые порошки?

Добавки сывороточного белка - это просто чистый сывороточный белок в порошкообразной форме. Часто они содержат ароматизатор и / или другие типы белка для обеспечения сбалансированной смеси питательных веществ.

Они обычно используются спортсменами, тяжелоатлетами и людьми на низкобелковых диетах.

Спортсмены получат наибольшую пользу от сывороточного белка, но на самом деле многие люди могут получить пользу от этих продуктов.

Преимущества сывороточного белка намного шире, чем вы думаете, со многими значительными доказанными положительными эффектами для здоровья.

Какие порошки сывороточного протеина существуют?

Есть несколько различных типов сывороточного белка, используемых в этих продуктах. Основные типы:

  • Концентрат сывороточного протеина: Возможно, наиболее часто используемая форма сыворотки, концентрат сывороточного белка - быстродействующая, доступная и широко доступная. Концентрат обычно содержит около белка 80%, хотя он может широко варьироваться. Концентрат сывороточного белка также относительно высок в лактозе, поэтому люди с чувствительностью лактозы должны избегать концентрата.
  • Изолят сывороточного протеина: Широко считается лучшей формой порошка сывороточного белка, изолят сывороточного белка обычно содержит чистый белок 90-95%. Он очень мал в жире, а в лактозе даже люди, которые не переносят лактозу, часто могут хорошо переносить хорошие порошки сывороточного белка. Изолят относится как к «премиальной» форме сыворотки, и мы склонны соглашаться. С учетом сказанного, это более высокая чистота и содержание белка делают его немного дороже, чем более доступные альтернативы, такие как концентрат сывороточного белка.
  • Гидролизованный сывороточный протеин: Эта форма сыворотки включает белок, который был разрушен, чтобы увеличить скорость абсорбции. В основном, длинноцепочечные белки разбиваются на более короткие цепи, известные как пептиды. Это облегчает переваривание белка. Гидролизованный сывороточный белок обычно довольно дорогой и обычно не используется в качестве основного типа сыворотки, хотя он может быть добавлен к хорошим молочным сывороточным смесям.

Это три основных типа сыворотки, хотя есть и другие. Многие продукты из сывороточного белка будут содержать смесь этих форм.

Каковы преимущества сывороточного белка Порошки?

Сывороточный протеин используется широким кругом людей по ряду причин. Хотя вы можете сразу думать о бодибилдинге, когда вы думаете о белке, на самом деле существует целый ряд различных преимуществ белка молочной сыворотки, таких как:

  • Отличный источник высококачественного сывороточного белка
  • Упакованные с основными аминокислотами
  • Высокая концентрация аминокислот с разветвленной цепью

Они также обычно упакованы с антиоксиданты и ВСАА, В частности, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) имеют некоторые очень важные преимущества, и сыворотка является одним из лучших источников этих аминокислот.

Как сывороточный протеиновый порошок может помочь мне?

  • Мышечная масса: Это не сывороточный протеин, если он не обещает мышечной массы. В конце концов, белок является ключевым макросом, когда речь идет о наборе сухой массы. Исследования по сочетанию добавок сывороточного белка с регулярными упражнениями с отягощениями (а также аэробными упражнениями) являются убедительными и на данный момент неопровержимы [1].
  • Восстановление: Первый шаг в наращивании мышц - это сначала «залечить» поврежденную мышечную ткань, и чем быстрее ваше тело излечится, тем быстрее оно сможет добраться до части «наращивания мышечной массы, чтобы предотвратить повреждение этого типа мышц». Сывороточный белок может существенно ускорить процесс [2].
  • Долгосрочное здоровье: Независимо от источника, белковые добавки - это больше, чем просто заполнение макросов. Известно, что белковые добавки улучшают уровень антиоксидантов, укреплять иммунную системууменьшить чувство голода и помогает регулировать кровяное давление [3].

Как я могу взять порошок сывороточного протеина?

Эти продукты обычно выпускаются в виде порошка. Они обычно ароматизированы, хотя некоторые не ароматизированы.

По большей части, чтобы принять добавку сывороточного белка, вы просто хотите смешать ее с водой, молоком или соком или смешать в свой любимый коктейль.

Дома многие люди любят делать вкусные протеиновые коктейли, используя добавки с сывороточным протеином, а также фрукты, овощи, лед, молоко или любые другие ингредиенты. Если вы жаждете разнообразия, вам нужно выбрать простой вкус белка молочной сыворотки, например, ванили или шоколада, который достаточно гибок, чтобы смешиваться с различными другими ингредиентами.

Для использования на ходу, вы можете рассмотреть вопрос о подбирая BlenderBottle. Эти удобные маленькие устройства делают смешивание сывороточного белка встряхиванием ветерок во время и снаружи.

В бутылках Blender есть маленький металлический шарик, который помогает смешивать порошкообразные добавки в воде или молоке простым встряхиванием.

Они полезны для любого типа порошкообразной добавки, но могут быть особенно полезны для протеиновых коктейлей после тренировки.

Когда я должен взять протеиновый коктейль?

Если вам интересно, когда принимать порошки сывороточного белка, это зависит от того, почему вы их используете. Если вы принимаете порошок сывороточного протеина в качестве средства восстановления после тренировок, вам следует потреблять порцию белка сразу после тренировки.

Для того, чтобы ваши мышцы восстановились максимально быстро и полностью, им нужен белок и углеводы как можно скорее. Так что, если вы идете в спортзал, либо принесите с собой коктейль (используйте BlenderBottle!), Либо будьте готовы принять белок сразу после того, как вернетесь домой.

Если вы используете сывороточный протеин в качестве общепринятой добавки к здоровью, выбор времени не так важен. Вы можете просто использовать протеиновый порошок в качестве дополнения к вашей диете.

Хотя сывороточный белок является отличным способом дополнить ваш рацион, имейте в виду, что он не является полным источником питательных веществ, поэтому, если вы планируете использовать его в качестве замена еды, сделайте некоторое исследование и поговорите со своим врачом о том, что еще вы должны потреблять для удовлетворения ежедневных потребностей в питании.

Есть ли побочные эффекты сывороточного протеина?

Когда принимается по назначению, сывороточный белок является очень безопасной добавкой, и подавляющее большинство людей не испытывают каких-либо заметных побочных эффектов сывороточного белка.

При этом, есть некоторые потенциальные побочные эффекты, особенно если добавка принимается в избытке, например:

  • Пищеварительные проблемы, включая увеличение движения кишечника, тошнота, вздутие живота и спазмы
  • Головная боль
  • Жажда
  • Снижение аппетита
  • Усталость

Сывороточный белок считается безопасной добавкой, если принимать его по назначению. Пока вы не принимаете слишком много, у вас не должно быть никаких проблем.

Следует отметить, что, поскольку порошки сывороточного белка изготовлены из молочных продуктов, те, кто не переносит лактозу, могут испытывать побочные эффекты, связанные с лактозой, от потребления сывороточного белка.

Изолят сывороточного белка содержит значительно меньше лактозы, чем концентрат сывороточного белка, поэтому имейте это в виду, если вы чувствительны к лактозе.

Как выбрать хороший порошок сывороточного протеина?

Там есть тонна различных добавок сывороточного белка, поэтому выбор лучшего для вас иногда может быть проблемой.

  • Проверьте этикетку: Этикетка - ваша первая линия защиты от плохих продуктов. Этикетка всегда должна быть прозрачной, содержать информацию о питательных веществах, предоставлять сертификаты качества, иметь этикетки, подтверждающие отсутствие в них запрещенных веществ и предупреждения об аллергенах. Некоторые добавки можно было перерабатывать на тех же предприятиях, где производят продукты, связанные с соей, молочными продуктами или арахисом - тремя наиболее распространенными типами аллергенов в Соединенных Штатах. Тем не менее, их часто легко избежать, если вы проверяете такие претензии, как «без сои» или «немолочные». Некоторые продукты могут содержать запрещенные вещества. Хотя обычным ответом является их поиск в первую очередь, компании иногда могут замаскировать эти запрещенные вещества, используя их химические или альтернативные названия. Просто чтобы быть в безопасности, важно искать сертификаты, которые гарантируют «запрещенные вещества» формулы.
  • Качество ингредиента: Сделайте свое исследование и проверьте, является ли включенный компонент не только мощным, но также полученным из чистых и качественных источников. Кроме того, не забывайте следить за наполнителями или ингредиентами, которые вам не нужны в протеиновом порошке. Таким образом, лучшим сывороточным белком с точки зрения абсорбции является гидролизат молочной сыворотки, но из-за его цены многие компании, производящие добавки, могут фальсифицировать свой продукт мальтодекстрином, чтобы добавить к общему размеру порции. Некоторые продукты с плохой сывороткой также получают белковые порошки из источников, которые имеют сомнительный контроль качества, отсюда и возможное присутствие тяжелых металлов. Как и при проверке этикетки, вы всегда должны стремиться к поиску сертификатов, которые помогают сообщить пользователям, что ингредиенты высокого качества или получены из мест, где известны хорошие производственные методы.
  • Содержание белка: Прежде всего, внимательно посмотрите на этикетку ингредиента на любом продукте (ах), который вы рассматриваете, чтобы понять, сколько белка содержится в каждой порции. Как правило, вы найдете продукты в 20-30g на диапазон обслуживания. Кроме того, имейте в виду, что некоторые порошки сывороточного белка также содержат другие типы белков, такие как казеин. Это не обязательно плохо, но на это нужно обратить внимание.
  • Дозировка: Как уже упоминалось, дозировка субъективна, но есть повсюду бумаги и личные рекомендации от популярных тренеров. Все дело в углублении ваших исследований. 25 грамм белка на порцию может показаться много, но вы также должны учитывать, сколько белка вам действительно нужно. Это может зависеть от того, насколько интенсивно вы занимаетесь спортом или если вы принимаете белок в качестве заменителя пищи. Хотя это правда, что есть люди, которым нужно много белка, большинство пользователей могут получить с 0.8 грамм белка на килограмм веса тела. Это измерение, однако, является лишь безопасным минимумом, и многим спортсменам и любителям фитнеса нужно больше, чем минимум. За оптимальный рост мышцРекомендуется потребление белка около 1.3 г-1.8 г на килограмм веса тела. Кроме того, потребление примерно белка 3.5 г на килограмм массы тела может привести к увеличению мышечной массы и увеличению силы.
  • Тип сыворотки: Есть несколько различных типов сывороточного белка, каждый из которых предлагает свои плюсы и минусы. В целом, изолят сывороточного белка является наиболее рекомендуемым, но другие формы, такие как концентрат сывороточного белка и гидролизованный сывороточный белок, также являются хорошим выбором. Многие порошки сывороточного белка содержат смесь этих типов, чтобы обеспечить сбалансированное сочетание полезных веществ и питательных веществ.
  • Вкус: Подавляющее большинство порошков сывороточного белка ароматизированы. Очевидно, вы захотите найти вкус, который вам действительно понравится - иначе вы не захотите его принять! Поскольку существует множество вкусов, чтобы выбрать подходящий для вас, постарайтесь подумать о том, как вы планируете его использовать. Если вы хотите немного гибкости; то есть вы хотите, чтобы его можно было пить прямо, смешивать в смузи или смешивать с блинами, добавить простой аромат, такой как ваниль или шоколад. Если у вас больше шансов просто выпить его прямо в смеси с молоком или водой, используйте любой вкус, который вам нравится! Вы также можете прочитать отзывы пользователей, чтобы увидеть, что другие люди думают о вкусе.
  • Качество бренда: Поскольку существует очень много компаний, производящих добавки с сывороточным белком, вам стоит обратить внимание на компанию, стоящую за каждым продуктом, который вы рассматриваете. Выберите продукты от надежных, заслуживающих доверия компаний с хорошей репутацией. В нашем списке выше мы выбрали только продукты от превосходных и заслуживающих доверия компаний.
  • Стоимость: Сывороточный протеин относительно недорог, но если принимать его каждый день, он наверняка соберется. Как правило, вы будете смотреть где-то между $ 0.50 и $ 1.50 на порцию, что может переводить в $ 15- $ 45 в месяц для ежедневных пользователей. Итак, учитывайте ценность при выборе товара. Но также имейте в виду, что дешевле не значит лучше, поэтому постарайтесь найти качественный товар по разумной цене.

Подписаться на обновления

Получайте дополнительные обновления, новости, подарки и многое другое!

Что-то пошло не так. Проверьте свои записи и повторите попытку.

Поделиться этим постом:


Была ли эта статья полезной?

2 комментариев

  1. Рой В августе 19, 2019 в 2: 27 am

    Как насчет MuscleTech? Я принимаю это.

    • Top10supps В августе 20, 2019 в 1: 24 pm

      Привет, Рой, Muscletech в списке.

Оставить комментарий





Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Об авторе

Scroll To Top