Высококалорийные Протеиновый коктейль Рецепт - Для Weight Gain
Ⓘ Top10Supps может получать часть дохода, если вы что-то покупаете по ссылке на этой странице. Читайте наш страница раскрытие информации Больше подробностей.
Содержание этой статьи
Сделайте один из них, как только вы просыпаетесь утром и его до завтрака.
Я буду честен с тобой, сначала это трудно сбить, и к этому нужно привыкнуть, но стоит того, чтобы попытаться получить твердую массу.
Этот коктейль заполнен белком, углеводами, жирами, витаминами и другими необходимыми питательными веществами. Все, что вам нужно для наращивания!
Что вам нужно для этого высококалорийные встряска
Хороший смеситель
2 Совки сывороточного протеина (Лично я использую ON 100% Whey Gold Standard )
См.: Топ 10 сывороточного протеина Порошки
- 48g белка
- 8g углеводов
- 4g жиров
Кубок 1 (125 г) Овсяной (Quaker 1 минутах сухой овсянки работает лучше всего)
- 332 калорий
- 6g белка
- 28g углеводов
- 3.6g жиров
4 столовых ложек (60 г) арахисового масла
- 376 калорий
- 16g белка
- 12.6g углеводов
- 32g жиров
14oz (415 миллилитров) 2% (Голубая шапка) Молоко
- 219 калорий
- 16g белка
- 22g углеводов
- 10g жиров
Всего Макро причинам:
- Калории: 1187
- Белки: 86g
- Carbs: 70.6g
- Жиры: 49.6g
Как вы можете видеть это протеиновый коктейль не шутка, это белок тяжелый дрожание предназначен для увеличения роста мышц и ускорить восстановление. Если вы тяжело выигрыше и возникли проблемы положить на мышцы, которые едят тонн продуктов питания, напитков Один из них в день и не только вы будете иметь энергию тренироваться более интенсивно, но вы, в свою очередь вырастить еще большие аппетит.
Направления
Шаг 1: Сначала смешайте молоко, овсянку и арахисовое масло в течение примерно 30 секунд (я использую мой блендер на самом высоком уровне)
Шаг 2: Добавить в 2 черпает белка из верхней части блендер, как его перемешивания
Шаг 3: Смешайте все это еще 30 секунд
Шаг 4: Налейте в чашку и наслаждаться, или если вы находитесь в режиме зверь просто пыхтение его прямо из блендера!
Необязательно: поместите в него немного меда, для некоторых натуральных сахаров.
Вот об этом, это сотрясения добавить дополнительные калории 1200 к вашему наполнителей диеты и поможет вам набрать вес очень быстро.
Несколько советов
- Если вы потребляете большое количество калорий и не тренируетесь интенсивно, вы получите жир!
- Этот рецепт работает с любым вкусовым белком, но я рекомендую шоколад.
- Это встряска не предназначена для тех, кто пытается потерять вес.
- Если вы хотите, чтобы пропустить все это, вы можете проверить наш список лучших прибавка веса добавки.
Подписаться на обновления
Получайте дополнительные обновления, новости, подарки и многое другое!
Была ли эта статья полезной?
Об авторе
Рик Граймс - администратор и редактор top10supps.com. Он бывший спортсмен D1, а в настоящее время работает в сфере фитнеса уже более 10 + в индустрии здоровья и фитнеса. После получения степени бакалавра он стал преданным делу предоставления точной, краткой и основанной на исследованиях информации для индустрии бодибилдинга. Когда он не исследует гаджеты, вы можете найти его на Twitter ДОСТУПНОСТЬ & Quora отдача сообществу. Не стесняйтесь связаться с Риком с любыми вопросами.