Рецепт высококалорийного протеинового коктейля - для набора веса (1187 калорий!)
Ⓘ Top10Supps может получать комиссию, если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице. Прочтите наш страница раскрытие информации Больше подробностей.
Сделайте один из них, как только вы просыпаетесь утром и его до завтрака.
Я буду честен с вами, поначалу это сложно победить, и нужно немного привыкнуть к этому, но оно того стоит, если вы пытаетесь набрать твердую массу.
Этот коктейль заполнен белком, углеводами, жирами, витаминами и другими необходимыми питательными веществами. Все, что вам нужно для наращивания!
Что вам понадобится для этого высококалорийного коктейля
(значения приблизительные)
Хороший смеситель
2 Совки сывороточного протеина (Лично я использую ON 100% Whey Gold Standard )
См.: Топ 10 сывороточного протеина Порошки
- 48g белка
- 8g углеводов
- 4g жиров
1 чашка овсянки (Quaker 1 минутах сухой овсянки работает лучше всего)
- 332 калорий
- 6g белка
- 28g углеводов
- 3.6g жиров
4 столовые ложки арахисового масла
- 376 калорий
- 16g белка
- 12.6g углеводов
- 32g жиров
14 унций 2% (синего колпачка) молока
- 219 калорий
- 16g белка
- 22g углеводов
- 10g жиров
Всего Макро причинам:
- Калории: 1187
- Белки: 86g
- Carbs: 70.6g
- Жиры: 49.6g
Как вы можете видеть, этот протеиновый коктейль не шутка, это протеиновый коктейль, предназначенный для увеличения мышечного роста и ускорения восстановления. Если вы сильно усердствуете и испытываете трудности с наращиванием мышечной массы и едой тонны пищи, выпивайте одну из них в день, и у вас будет не только энергия для более интенсивных тренировок, но и, в свою очередь, вырастет больший аппетит.
Направления
Шаг 1: Сначала смешайте молоко, овсянку и арахисовое масло в течение примерно 30 секунд (я использую мой блендер на самых высоких настройках)
Шаг 2: Добавить в 2 черпает белка из верхней части блендер, как его перемешивания
Шаг 3: Смешайте все это еще 30 секунд
Шаг 4: Налейте в чашку и наслаждаться, или если вы находитесь в режиме зверь просто пыхтение его прямо из блендера!
Необязательно: поместите в него немного меда, для некоторых натуральных сахаров.
Вот и все, этот коктейль добавит 1200 калорий к вашей диете для набора массы и поможет вам очень быстро набрать вес.
Несколько советов
- Если вы потребляете много калорий и не тренируетесь интенсивно, вы толстеете!
- Этот рецепт работает с любым вкусом протеина, но я рекомендую шоколад.
- Это встряска не предназначена для тех, кто пытается потерять вес.
- Если вы хотите пропустить все это, вы можете проверить наш список лучших прибавка веса добавки.
Об авторе
Рик Граймс - администратор и редактор сайта top10supps.com. Он бывший спортсмен D1 и нынешний фанат фитнеса с более чем 10-летним опытом работы в индустрии здоровья и фитнеса. После получения степени бакалавра он посвятил себя предоставлению точной, сжатой и основанной на исследованиях информации в индустрии бодибилдинга. Когда он не исследует супы, вы можете найти его на Twitter & Quora отдача сообществу. Не стесняйтесь связаться с Риком с любыми вопросами.