Высококалорийные Протеиновый коктейль Рецепт - Для Weight Gain

Сделайте один из них, как только вы просыпаетесь утром и его до завтрака.

Я буду честен с тобой, сначала это трудно сбить, и к этому нужно привыкнуть, но стоит того, чтобы попытаться получить твердую массу.

Этот коктейль заполнен белком, углеводами, жирами, витаминами и другими необходимыми питательными веществами. Все, что вам нужно для наращивания!

Что вам нужно для этого высококалорийные встряска

Хороший смеситель

2 Совки сывороточного протеина (Лично я использую ON 100% Whey Gold Standard )

См.: Топ 10 сывороточного протеина Порошки

• 48g белка
• 8g углеводов
• 4g жиров

Кубок 1 (125 г) Овсяной (Quaker 1 минутах сухой овсянки работает лучше всего)

• 332 калорий
• 6g белка
• 28g углеводов
• 3.6g жиров

4 столовых ложек (60 г) арахисового масла

• 376 калорий
• 16g белка
• 12.6g углеводов
• 32g жиров

14oz (415 миллилитров) 2% (Голубая шапка) Молоко

• 219 калорий
• 16g белка
• 22g углеводов
• 10g жиров

Всего Макро причинам:

• Калории: 1187
• Белки: 86g
• Carbs: 70.6g
• Жиры: 49.6g

Как вы можете видеть это протеиновый коктейль не шутка, это белок тяжелый дрожание предназначен для увеличения роста мышц и ускорить восстановление. Если вы тяжело выигрыше и возникли проблемы положить на мышцы, которые едят тонн продуктов питания, напитков Один из них в день и не только вы будете иметь энергию тренироваться более интенсивно, но вы, в свою очередь вырастить еще большие аппетит.

Направления

Шаг 1: Сначала смешайте молоко, овсянку и арахисовое масло в течение примерно 30 секунд (я использую мой блендер на самом высоком уровне)

Шаг 2: Добавить в 2 черпает белка из верхней части блендер, как его перемешивания

Шаг 3: Смешайте все это еще 30 секунд

Шаг 4: Налейте в чашку и наслаждаться, или если вы находитесь в режиме зверь просто пыхтение его прямо из блендера!

Необязательно: поместите в него немного меда, для некоторых натуральных сахаров.

Вот об этом, это сотрясения добавить дополнительные калории 1200 к вашему наполнителей диеты и поможет вам набрать вес очень быстро.

Несколько советов

• Если вы потребляете большое количество калорий и не тренируетесь интенсивно, вы получите жир!
• Этот рецепт работает с любым вкусовым белком, но я рекомендую шоколад.
• Это встряска не предназначена для тех, кто пытается потерять вес.
• Если вы хотите, чтобы пропустить все это, вы можете проверить наш список лучших прибавка веса добавки.

Поделитесь этим рецептом