Гарантия Top10Supps: бренды, которые вы найдете в списке на Top10Supps.com, не влияют на нас. Они не могут покупать свою позицию, получать специальное лечение или манипулировать и раздувать свой рейтинг на нашем сайте. Однако, как часть нашего бесплатного вам сервиса, мы пытаемся установить партнерские отношения с компаниями, которые мы проверяем, и можем получить компенсацию, если вы обратитесь к ним через партнерская ссылка на нашем сайте. Например, когда вы заходите в Amazon через наш сайт, мы можем получить комиссию за добавки, которые вы там покупаете. Это не влияет на нашу объективность и беспристрастность.

 

Независимо от текущих, прошлых или будущих финансовых договоренностей рейтинг каждой компании в списке нашего редактора основан и рассчитывается с использованием объективного набора критериев ранжирования, а также отзывов пользователей. Для получения дополнительной информации см. как мы оцениваем добавки.

 

Кроме того, все отзывы пользователей, размещенные на Top10Supps, проходят проверку и одобрение; но мы не подвергаем цензуре отзывы, представленные нашими пользователями - если они не проверяются на подлинность или если они нарушают наши правила. Мы оставляем за собой право одобрить или отклонить любой отзыв, размещенный на этом сайте, в соответствии с нашими рекомендациями. Если вы подозреваете, что отправленный пользователем отзыв был умышленно ложным или мошенническим, рекомендуем вам сообщите нам здесь.

Ⓘ Top10Supps может получать комиссию, если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице. Прочтите наш страница раскрытие информации Больше подробностей.

Дополнить систему ранжирования пользователей

Помогите нашей дополнительной рейтинговой системе, оставив свой голос ниже. пожалуйста ТОЛЬКО голосовать за продукты, которые вы пробовали. Вы получаете только один избиратель за продукт.

  • UPVOTE: Проголосуйте за продукт, если вы попробовали его и порекомендовали бы его другим.
  • DOWNVOTE: Уменьшите продукт, если вы попробовали его и НЕ рекомендовали бы его другим.


































































































































































































































































































Рекомендовать дополнение

Чтобы помочь вам найти хороший продукт, мы исследовали и сравнили лучшие добавки глютамина на рынке прямо сейчас.

Лучшие глютаминовые продукты по сравнению

Ⓘ Если вы покупаете что-то после посещения ссылки ниже, мы получаем комиссию.

1. Прозрачные лаборатории CoreSeries BCAA Glutamine

Прозрачные лаборатории Coreseries Bcaa Glutamine

С 5g глютамином и 8g BCAA на порцию этот мощный продукт сочетает в себе проверенные продукты для производства и отличную добавку глютамина. И, как и любой продукт Transparent Labs, эта добавка не содержит красителей, наполнителей и вредных добавок. Это очень чистый, мощный и эффективный продукт.

Особенности:

  • 5g глютамин на порцию
  • 8g ВСАА в 2: 1: соотношение 1
  • Порции 30 на контейнер
  • 5 Различные вкусы
  • Не содержит красителей, добавок и наполнителей
  • Отличное соотношение цены и
  • Доступен в цвете Green Apple и Blue Raz

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 5g L-глютамин, что помогает в восстановлении после тренировки.
  • 8g BCAA (2: 1: соотношение 1), Три аминокислоты с разветвленной цепью представляют собой L-лейцин, L-валин и L-изолейцин. Эти три BCAA работают вместе, чтобы предложить мощные свойства.
  • 1000mg кокосовая вода порошок, который является естественным источником электролитов, которые могут помочь вам увлажнить.

Кто делает это: Этот продукт изготовлен Transparent Labs, одним из лучших производителей пищевых добавок в отрасли. Их название связано с их желанием быть полностью прозрачным в отношении своих продуктов - предлагая подробные и полные списки ингредиентов, отказываясь от использования наполнителей, красителей и прочего мусора и обеспечивая максимальное качество. В целом, Transparent Labs - один из наших любимых брендов спортивных добавок - их качество продукции, соотношение цены и качества и обслуживания клиентов не имеют себе равных.

Итог: Если вы хотите начать принимать глютамин, это хороший продукт для рассмотрения. Благодаря сочетанию глютамина и BCAA, Transparent Labs действительно произвела одну из лучших смесей. Он обеспечивает отличное соотношение цены и качества, высококачественные ингредиенты и очень простую, но эффективную формулу.

Где Get It
прозрачно-лаб-поставщик-логотип

2. NOW Sports L-Глютамин

Now Sports L Глютаминовый порошок

NOW Sports порошок L-глютамина содержит только ингредиент 1: чистый L-глутамин свободной формы. Этот порошок без вкуса халяльный, кошерный, веганский и без глютена, поэтому он подходит для всех. Он упаковывает 5g L-глютамина в одну чайную ложку, которую можно легко смешать с соком или коктейлями.

Особенности:

  • 5g глютамин на порцию
  • 100% чистый L-глютамин
  • безвкусный
  • Большое значение

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 5g L-глютамин, для восстановления после интенсивных тренировок и обеспечения топливом для иммунной системы.

Кто делает это: Порошок NOW Sports L-глютамин производится NOW Sports - компанией, предлагающей высококачественные натуральные продукты. Все спортивные добавки NOW Sports сертифицированы Informed-Sport, глобальной программой обеспечения качества, поэтому вы можете быть уверены, что все, что вы покупаете, безопасно и эффективно.

Итог: Если вы ищете чистую, эффективную и ценную добавку глютамина, тогда NOW Sports L-Glutamine Powder - это продукт для вас. Всего одна чайная ложка этого порошка упакована в 5g L-глютамина, чтобы помочь вам быстро восстановиться после последней тренировки и подготовиться к следующей.

Где Get It

3. Оптимальное питание Глютамин

Optimum Nutrition Glutamine Powder

Optimum Nutrition Glutamine - это высококачественная, простая и эффективная добавка глютамина, выпускаемая одним из самых известных в отрасли продуктов. С 5g L-глютамина в каждой порции этот продукт обеспечивает очень простой и удобный способ получить суточную дозу этой полезной аминокислоты. Кроме того, высококачественные ингредиенты и первоклассная эффективность делают этот продукт одной из наших главных рекомендаций.

Особенности:

  • 5g глютамин на порцию
  • Высококачественные ингредиенты
  • Отличное соотношение цены и
  • Сделано оптимального питания

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 5g L-глютамин в порошкообразной форме

Кто делает это: Этот продукт сделан Optimum Nutrition, один из самых больших и лучших компаний в отрасли. Будучи в бизнесе с 1987, ПО имеет многолетний опыт работы в отрасли. Они освоили приемы, необходимые для производства самого высокого качества пригодности добавки возможно. В последние годы их продукция завоевала несколько наград, и их линейка продуктов "Золотой стандарт" действительно устанавливает стандарт качества и согласованности в промышленности переполнен посредственными продуктами.

Итог: ON - одно из лучших имен в бизнесе, доказавшее свою приверженность производству высококачественных продуктов снова и снова. Имея это в виду, вы можете быть уверены, что это качественный глютамин.

Где Get It

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-глютамин

MusclePharm Glutamine - это усовершенствованное дополнение, содержащее смесь 3 различных типов глутамина. Разработанный для максимальной эффективности и эффективности, этот продукт легко поглощается и обеспечивает множество преимуществ. Используя уникальную смесь ингредиентов, MusclePharm создал дополнение, которое обеспечивает все преимущества, которые вы ожидаете, плюс дополнительные преимущества улучшенной абсорбции и многое другое.

Особенности:

  • 5g глютамин на порцию
  • Использует смесь L-глютамин, глютамин пептиды, и аланил-L-глутамина
  • Неприправленный гибкость использования
  • Хорошее соотношение цены и качества
  • Сделано надежной компанией

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 5g глутамина смесь, состоящий из L-Глютамин, пептиды глютамина, и Аланил-L-глутамина, Смесь используется для улучшения абсорбции, хотя следует отметить, что эти уникальные формы аминокислоты не так широко изучены, как стандарт.

Кто делает это: Этот продукт сделан MusclePharm, одной из крупнейших и лучших компаний в индустрии фитнес-добавок. Эта относительно новая компания, основанная в 2008, быстро поднялась в рейтинге и стала признанным лидером. Сегодня, получив несколько наград и заслужив уважение фитнес-сообщества, продукты MusclePharm теперь доступны по всему миру.

Итог: Это отличный продукт по отличной цене - и от отличной компании. Его уникальная смесь делает его обязательным для всех, кто хочет попробовать новейшие передовые продукты. И это от MusclePharm, одного из наших любимых производителей пищевых добавок.

Где Get It

5. Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder предназначен для употребления 3 раза в день, смешивая с вашим любимым соком или коктейлем. Он производится в процессе ферментации - это означает, что он не синтетический, в отличие от некоторых других продуктов на рынке! Порошок Kaged Muscle Glutamine Powder содержит только один ингредиент - веганский продукт высшего качества, не содержащий ГМО, ферментированный L-глютамин.

Особенности:

  • 5g глютамин на порцию
  • 100% чистый L-глютамин
  • Продукт высшего качества, полученный путем ферментации
  • Сыроедческие
  • Кошерный
  • ГМО

Что в ней: Одна порция содержит:

  • Чистый ферментированный порошок L-глютамина 5g для восстановления и поддержки роста мышц во время длительных упражнений высокой интенсивности.

Кто делает это: Kaged Muscle Glutamine Powder производится Kaged Muscle, премиальным брендом спортивного питания, целью которого является производство продуктов высочайшего качества, изготовленных из самого мощного сырья. Команда Kaged Muscle также обеспечивает отличное обслуживание клиентов, а их продукты доступны по всей территории США.

Итог: Kaged Muscle Glutamine Powder - это продукт высшего качества, изготовленный из высококачественного сырья. Этот порошок содержит 5g чистого L-глютамина на порцию, чтобы помочь поддержать ваше тело во время интенсивных спортивных тренировок.

Где Get It

6. Body Fortress 100% Чистый глютаминовый порошок

Body Fortress 100 Чистый глютаминовый порошок

Пить коктейль с Body Fortress 100% Чистый глютаминовый порошок до и после тренировки могут помочь поддерживать уровень глютамина и способствовать восстановлению. Каждая мерная ложка этого порошка содержит 4.5 г чистого L-глутамина и содержит всего 5 калорий. Этот продукт не содержит вредных добавок - он сделан из одного ингредиента - высококачественного L-глютамина. Это также один из самых недорогих продуктов на рынке, что делает его отличным вариантом для спортсменов любого уровня.

Особенности:

  • 5g глютамин на порцию
  • 100% чистый L-глютамин
  • 5 калорий на порцию
  • Без добавления ароматизаторов или подсластителей
  • Большое значение

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 5g чистый L-глютамин, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться после интенсивного сеанса.

Кто делает это: Body Fortress 100% L-глютаминный порошок произведен американской американской компанией Body Fortress, которая специализируется на предоставлении высококачественных белковых добавок по доступным ценам. Продукция Body Fortress доступна на всей территории США и производится в соответствии со стандартами FDA.

Итог: Порошок L-глютамина Body Fortress 100% обеспечивает вас 4.5g чистого, неподслащенного, глютамина без добавок по одной из самых низких цен на рынке. Так что, если вы хотите ускорить восстановление и увидеть большую прибыль без ущерба для банка, тогда это может быть продукт для вас.

Где Get It

7. Bulksupplements L-глютамин порошок

Bulksupplements L порошок глютамина

Bulksupplements L-глютамин порошок изготовлен из 100% чистого, без ГМО L-глютамина. Этот порошок упаковывает 1000mg L-глютамина в каждую порцию, чтобы помочь вам быстрее восстановиться между тренировками. Этот продукт не имеет вкуса и может легко сочетаться с вашим любимым соком или коктейлем. Это может быть взято в любое время дня, но особенно эффективно после тренировки.

Особенности:

  • Насыпной порошок глютамина
  • 100% чистый без ГМО L-глютамин
  • Большое значение
  • Без сахара
  • Без молока
  • Без глютена

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 1000mg чистый не содержащий ГМО порошок L-глютамина, чтобы восполнить аминокислоты, потерянные во время интенсивных упражнений, и помочь вам быстрее восстановиться.

Кто делает это: Bulksupplements L-Glutamine Powder производится американской компанией Bulksupplements, которая производит более 400 чистых пищевых добавок. Все продукты Bulksupplements проходят строгую внутреннюю проверку, поэтому вы можете быть уверены, что все, что вы покупаете у них, безопасно в использовании, качественно и эффективно.

Итог: Bulksupplements L-Glutamine Powder - это удобный и полезный способ увеличить потребление глютамина и помочь вам быстрее восстановиться после интенсивных тренировок.

Где Get It

8. Лучший блутин

Bpi Sports Best Глютамин

BPI Sports Best Glutamine - высококачественная добавка, изготовленная очень известным производителем фитнес-добавок. Эта смесь, состоящая из нескольких видов глютамина, быстро впитывается и обеспечивает впечатляющие результаты. А от известной компании, как BPI Sports, вы можете быть уверены, что это качественный продукт.

Особенности:

  • 5g глютамин на порцию
  • Использует смесь различных типов глютамина
  • Добавлен витамин С
  • Дайджесты быстро
  • Доступный в нескольких вкусов

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 5g глутамин (патентованная смесь), состоящий из L-глютамин, глютамин альфа-кетоглютарат, глутаминовая кислота, N-ацетил-L-глутамина, и более. Эта смесь предназначена для обеспечения преимуществ глютамина, а также для улучшения абсорбции и пищеварения.

Кто делает это: Этот продукт сделан BPI Sports, крупным производителем фитнес-добавок. Основанная в 2010 командой отраслевых экспертов и любителей фитнеса, BPI быстро превратилась в доминирующую силу в индустрии пищевых добавок. В настоящее время они предлагают впечатляющую линейку из более чем 10 различных высокоэффективных спортивных добавок и продолжают выпускать дополнительные продукты.

Итог: В целом, это хороший продукт, который предлагает сбалансированное сочетание нескольких видов этого ключевого питательного вещества. И это от BPI, очень уважаемой компании. Единственным недостатком является то, что он немного дорогой и ароматный, что может затруднить смешивание с другими коктейлями и напитками.

Где Get It

9. Универсальное питание Глютамин Оптимальное восстановление сотовой связи

Universal Nutrition Glutamine Optimum Восстановление клеток

Universal Nutrition Glutamine OCR производится одним из крупнейших брендов в мире пищевых добавок. Эта эффективная и доступная добавка, содержащая 5g чистого глютамина и ничего более, является отличным выбором. Это также очень доступный вариант, плюс он не приправленный, поэтому вы можете смешать его с любым, что вы хотите.

Особенности:

  • 5g глютамин на порцию
  • 100% чистого
  • Очень доступные
  • Большое значение для денег
  • Неприправленный для легкой укладки

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 5g L-глютамин

Кто делает это: Этот продукт сделан Universal Nutrition, давняя икона индустрии пищевых добавок. Основанная почти 4 несколько десятилетий назад в 1977, Universal Nutrition имеет внушительный послужной список в результате чего высокого качества, эффективных продуктов на рынок.

Итог: Это отличный вариант для тех, кто ищет недорогой, простой продукт. В этом дополнении нет излишеств или причудливых ингредиентов, но он делает именно то, что предполагается. На основе обслуживания это один из самых дешевых добавок глютамина, но он по-прежнему очень высокого качества.

Где Get It

10. Бетанкур Питание Глютамин Плюс

Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus - мощная добавка к глутамину, производимая авторитетной компанией. Содержащая твердую дозу ключевого аминокислотного глютамина в каждой порции. Кроме того, добавленный L-аланин помогает этому дополнению быть еще более эффективным.

Особенности:

  • 3g глютамин на порцию
  • Использует уникальную смесь
  • Добавлен L-аланин (помогает с увлажнением и восстановлением)
  • Выпускается в двух вкусных ароматов

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 3g патентованная смесь, состоящий из L-глутамина, L-аланин, L-аланил-L-глютамин, глютамин пептиды и более. Это мощная смесь аминокислот.

Кто делает это: Эта добавка производится компанией Betancourt Nutrition, производителем пищевых добавок из Флориды. Betancourt стремится быть универсальным магазином для всех ваших потребностей в области здоровья и фитнеса, предлагая передовые добавки, товары для здоровья и многое другое.

Итог: Смесь ингредиентов, которые она использует, разработана для максимальной эффективности, и мы считаем, что это хороший выбор для тех, кто ищет хороший источник глютамина. С учетом вышесказанного, это немного дорого, так что вы можете рассмотреть некоторые другие наши рекомендации.

Где Get It

Часто задаваемые вопросы о добавках глютамина

Какие Глютамин добавки?

Глютаминовые добавки - это продукты, содержащие аминокислоту L-глутамин.

Глютамин является наиболее распространенной аминокислотой, найденной в ваших мышечных тканях, и она играет ключевую роль в здоровье ваших мышц.

Все аминокислоты, включая глутамин, считаются «строительными блоками для белков». Проще говоря, аминокислоты представляют собой соединения, которые объединяются для образования белков, а белки - это то, что позволяет нашим организмам строить и поддерживать мышцы (1).

И так как L-глутамин является наиболее распространенной аминокислотой, обнаруженной в мышечной ткани (более 60% скелетных мышц состоит из L-глютамина), связь между глутамином и здоровыми мышцами была предметом многих исследований.

Аминокислота играет роль в синтезе белка, процесс, который проходит ваш организм для эффективного использования белка (2). Он также обладает антикатаболическими свойствами.

Все много преимуществ глютамина, которые мы подробно обсудим ниже, предлагаются как в природе аминокислоты (естественным образом вырабатывается в мышцах), а также глютамин добавки мы здесь, чтобы говорить о сегодняшнем дне.

Итак, если L-глютамин производится естественным образом в организме, почему вам нужны добавки?

Потому что во время интенсивных упражнений запасы глютамина сжигаются, понижая естественный уровень глютамина. Ваши уровни будут медленно возвращаться к норме, но это может занять несколько дней.

Добавляя добавку глютамина к вашему рациону, вы можете немедленно заменить те потерянные питательные вещества, тем самым ускоряя восстановление и сохраняя ваши мышцы счастливыми.

Каковы преимущества глютамина?

Некоторые потенциальные применения и преимущества глютамина включают в себя:

Иммунитет

Глютамин играет важную роль в функционировании нашей иммунной системы. Он служит источником топлива для лейкоцитов (3), которые помогают предотвратить болезнь и инфекцию.

Если организму требуется больше глутамина, чем потребляется или производится естественным образом, он может начать разлагать мышцы, чтобы получить доступ к белковым запасам глютамина (4, 5).

Кроме того, считается, что надлежащее функционирование иммунной системы может быть скомпрометировано, когда организм не имеет доступа к достаточным уровням глютамина (6).

Таким образом, связь между глютамином и здоровьем иммунной системы тесно связана.

Однако в большинстве исследований были рассмотрены критически больные пациенты и / или пациенты, получившие серьезные травмы. Существует мало доказательств того, что глутамин может стимулировать иммунную функцию у здоровых людей (7). Необходимы дополнительные исследования.

Заживление ран

Глютамин играет важную роль в иммунной функции, но он, по-видимому, еще более важен, когда сохраняется серьезная рана, ожог или другие травмы. После серьезной травмы уровень глютамина в крови повышается (8), что потенциально приводит к истощению запасов глютамина.

По этой причине многие медицинские работники подписывают добавки глютамина после серьезного ожога или другой раны (9).

Здоровье кишечника

Глютамин также играет определенную роль в нашем кишечном здоровье. Это источник энергии для многих иммунных и кишечных клеток, которые выстраивают наши кишки (10).

Обеспечивая эти клетки энергией, глутамин помогает защитить здоровье кишечной и иммунной систем (11). Поэтому это важно для нормального поддержания и роста клеток кишечника (12).

Глютамин также может помочь укрепить барьер между внутренней частью кишечника и остальной частью тела (13).

Этот барьер является ключевым, поскольку он помогает предотвратить попадание вредных токсинов и бактерий в кишечник и проникновение в остальную часть тела (14).

Восстановление после тренировки

Некоторые исследования показывают, что глутамин может помочь уменьшить мышечную болезненность после интенсивных упражнений (15), а также может помочь улучшить восстановление.

Однако другие исследования противоречили этим выводам (16). Необходимы дополнительные исследования.

Выполнение упражнений и рост мышц

Поскольку глутамин является строительным блоком белка, некоторые предположили, что он может быть вовлечен в увеличение мышечной массы и / или эффективность упражнений. Однако эти эффекты не были показаны в клинической науке.

Одно шестинедельное исследование не выявило различий в группе глутаминов по сравнению с группой плацебо (17). Необходимы дополнительные исследования.

В целом, глютаминовые добавки хорошо изучены для нескольких потенциальных применений. Их применение в поддержании здоровья иммунитета и кишечника особенно хорошо документировано, но их потенциальное воздействие на упражнения и наращивание мышц требуют большего изучения.

Кто может извлечь выгоду из глютамина?

Этим группам может быть полезно дополнение l-глутамина:

  • Штангисты - группа людей №1, которым следует принимать глютамин, - это бодибилдеры и тяжелоатлеты. Как мы упоминали ранее, мышцы естественным образом производят и хранят большое количество L-глутамина. Однако во время интенсивных упражнений эти запасы истощаются. Добавка может быстро и эффективно заменить эти уровни, восстанавливая естественный баланс. Глютамин может помочь сократить время восстановления после тренировки и обеспечить вашим мышцам то, что им нужно для восстановления и восстановления.
  • Бегуны / спортсмены на выносливость - любой, кто любит бегать на большие расстояния или соревноваться в любых видах спорта на выносливость, может выиграть от глютамина. Во-первых, глютаминовые продукты могут помочь вашим мышцам быстрее восстанавливаться. Также показано, что аминокислота усиливает иммунную систему. Выносливость спорта временно ослабляет вашу иммунную систему, поэтому важно сделать все возможное, чтобы поддержать ваше иммунное здоровье, если вы хотите заниматься марафонами или выполнять подобные действия на выносливость.
  • Кто ищет, чтобы похудеть - было показано, что глютамин увеличивает секрецию гормона роста, что помогает сжигать больше жира как во время тренировок, так и во время отдыха (18). Это может также помочь уменьшить приступы сахара и карбюратора у некоторых людей (19).
  • Мужчины Женщины - и мужчины, и женщины могут ощутить значительную пользу глютамина. В отличие от некоторых добавок, они не зависят от пола и могут быть полезны для большинства людей. Как правило, мы не рекомендуем принимать ЛЮБЫЕ добавки, если вам меньше 18 лет или не посоветовавшись предварительно с врачом, но, кроме этого, большинству людей могут быть полезны правильные добавки.

Есть ли побочные эффекты от глютамина?

Большинство, если не все, добавки имеют какие-то негативные побочные эффекты, о которых вы должны знать.

Глутамин не является исключением.

Побочные эффекты:

  • Желудочно-кишечные проблемы, в том числе газ, тошнота, рвота и т.д.
  • Мышцы или боли в суставах
  • Головные боли, головокружение или чувство усталости
  • Мягкий сыпь или зуд

Это не полный список, так как возможны многие потенциальные побочные эффекты в зависимости от вашего тела и других препаратов / добавок, которые вы принимаете.

И, наконец, те, заболевания почек or заболевание печени должны в целом НЕ принимать глютамин добавки, Поговорите с вашим врачом, если вы не уверены.

Как и любое дополнение, это важно следовать инструкциям дозирования и никогда не принимать больше, чем рекомендуется.

Как я могу принять глютамин?

Если вам интересно, как принимать глютамин или когда принимать глютамин, это раздел для вас.

Во-первых, мы всегда рекомендуем следовать инструкциям, указанным на упаковке продукта, по крайней мере, когда дело доходит до количества. Не превышайте ежедневные рекомендуемые количества, если врач не указал иное.

Что касается того, когда принимать глютаминовые добавки, это зависит от вашей причины их использования.

Если вы тяжелоатлет или спортсмен, то лучше всего принять дозу 30-60 через несколько минут после тренировки, чтобы быстро пополнить запасы глютамина. Это хороший источник для получения дополнительной информации о том, сколько глютамина принять.

Еще одно хорошее время - прямо перед сном, и сразу после пробуждения. Перед тем, как кровать идеальна, потому что вы увеличиваете производство HGH во время сна, и после пробуждения ваши мышцы были без питательных веществ для твердого 6 + часов.

Если вам интересно о дозе глютамина, большинство продуктов перечисляют размер порции, как около 5 граммов.

Некоторые авторы фитнеса рекомендуют принимать 20-30g глютамина в день. Мы не рекомендуем вам немедленно начинать принимать такие большие дозы, а медленно работать.

Кроме того, вам не понадобится так много в дни, когда вы не работаете, так что имейте это в виду. Не рекомендуется принимать более 30g в день, чтобы оставаться в безопасности.

Наконец, имейте в виду, что L-глютамин обычно добавляют в различные фитнес-добавки, включая предварительные тренировки, пост-тренировки и многое другое.

Рассчитывая, сколько вы должны принять, подумайте, где еще вы можете получить эту аминокислоту.

И чтобы уточнить, мы настоятельно рекомендуем вам всегда разговаривать с врачом, прежде чем принимать какие-либо дополнения, представленные на этом сайте.

Как мне выбрать хороший глютамин?

Чтобы найти подходящую для вас добавку глютамина, необходимо учитывать несколько факторов. Давайте рассмотрим то, что вы должны искать при выборе продукта.

  • Количество глютамина - Прежде всего внимательно посмотрите на этикетку продукта, который вы собираетесь использовать, чтобы определить количество глютамина в каждой порции. Большинство продуктов содержат порцию 5 г, а некоторые помещены в капсулы и имеют меньший размер (1 г). Очевидно, что количество важно, так как L-глутамин является ключевым ингредиентом этих добавок.
  • Другие ингредиенты - что еще в продукте? Многие добавки с глютамином только содержат L-глютамин, но другие продукты могут содержать смесь ингредиентов, которые помогают повысить преимущества добавки. BCAA и другие аминокислоты являются общими дополнениями. При принятии решения принимайте во внимание эти дополнительные ингредиенты. В зависимости от ваших потребностей и текущих добавок, которые вы уже принимаете, вы можете или не нуждаться в продукте с дополнительными ингредиентами.
  • Фирменное качество - кто это делает? Это хорошо известная и уважаемая компания? Проведите небольшое исследование, чтобы определить, у кого вы покупаете и что это за компания!
  • Вкус - некоторые продукты безвкусные, некоторые ароматизированные. Обратите на это внимание, так как это может повлиять на ваше желание фактически потреблять продукт! Если сомневаетесь, выберите версию без запаха или версию, расфасованную в капсулы. В противном случае почитайте отзывы пользователей, чтобы определить, насколько людям нравится вкус различных продуктов.
  • Цена денег - на последок учтите стоимость дополнения. В частности, рассмотрим на порцию стоимость каждой добавки вы рассматриваете. Недостаточно просто проверить цену самого контейнера, так как количество порций в упаковке значительно варьируется. Найдите хороший, качественный товар по разумной цене, и все готово!

Поделиться этим постом:

Об авторе