Гарантия Top10Supps: бренды, которые вы найдете в списке на Top10Supps.com, не влияют на нас. Они не могут покупать свою позицию, получать специальное лечение или манипулировать и раздувать свой рейтинг на нашем сайте. Однако, как часть нашего бесплатного вам сервиса, мы пытаемся установить партнерские отношения с компаниями, которые мы проверяем, и можем получить компенсацию, если вы обратитесь к ним через партнерская ссылка на нашем сайте. Например, когда вы заходите в Amazon через наш сайт, мы можем получить комиссию за добавки, которые вы там покупаете. Это не влияет на нашу объективность и беспристрастность.

Независимо от текущих, прошлых или будущих финансовых договоренностей рейтинг каждой компании в списке нашего редактора основан и рассчитывается с использованием объективного набора критериев ранжирования, а также отзывов пользователей. Для получения дополнительной информации см. как мы оцениваем добавки.

Кроме того, все отзывы пользователей, размещенные на Top10Supps, проходят проверку и одобрение; но мы не подвергаем цензуре отзывы, представленные нашими пользователями - если они не проверяются на подлинность или если они нарушают наши правила. Мы оставляем за собой право одобрить или отклонить любой отзыв, размещенный на этом сайте, в соответствии с нашими рекомендациями. Если вы подозреваете, что отправленный пользователем отзыв был умышленно ложным или мошенническим, рекомендуем вам сообщите нам здесь.

Лучшие протеиновые батончики 10 в 2019

лучшие белка-бары-для-женщин-и-мужчин

Ⓘ Top10Supps может получать часть дохода, если вы что-то покупаете по ссылке на этой странице.

Чтобы помочь вам найти хороший продукт, мы исследовали и сравнили лучшие протеиновые батончики на рынке прямо сейчас.

Сравнение лучших белковых батончиков 10

1. Квест Питания Квест Бары

Quest Питание Quest Бары

Quest Бары простые, эффективные и здоровое питание бары, сделанные Квест Питание, Они используют высококачественные, биодоступные белки и богатые клетчаткой углеводы, чтобы обеспечить идеальное сочетание энергии до тренировки и белка после тренировки. Благодаря использованию качественных источников эти батончики отлично подходят для бодибилдеров, а высокое содержание клетчатки делает их хорошими и для батончиков, заменяющих еду. Используя очень мало ингредиентов, Quest Nutrition разработала один из самых полезных протеиновых батончиков.

Особенности:

  • Содержит 21g белка в баре
  • Использование высококачественных, биодоступные белки
  • Использует смесь изолята сывороточного протеина и изолята молочного белка
  • Доступен в 19 вкусных ароматов
  • Простые, здоровые ингредиенты
  • Отличный источник клетчатки
  • Помощь в восстановлении после тренировки
  • Только 1 грамм сахара на баре
  • Безглютеновая диета
  • Натуральные ингредиенты
  • Очень низкая нетто-углеводы (не волокна углеводов)
  • Дополнительная клетчатка сохраняет ощущение сытости и улучшает пищеварение

Что в ней: Один батончик содержит:

  • 21g белковая смесь, Состоящий из изолят сывороточного белка и изолята молочного белка. Эта смесь высококачественного белка поглощает и переваривает быстро, давая ваше тело быстро заряд аминокислот, необходимых для создания и ремонта мышц, в то время как молочный белок усваивается медленно для устойчивого белка релиза.
  • 17g волокна, Чтобы помочь вам заполнить и сохранить ваше пищеварение систему здоровой. Почти все углеводы в поисках баров волокна.

Кто делает это: Quest Бары сделаны Quest питания, крупного производителя продуктов питания для здоровья и добавок. Заявленная миссия Quest является революцию еду и сделать чистой еды удовольствие. На протяжении многих лет их в промышленности, Quest Питание выпустила множество инновационных, здоровых и эффективных продуктов, - но Quest Бары их самый популярный продукт, безусловно.

Полная разбивка: Обзор Quest Bars

Где Get It
Амазонка-логотип-новее

2. Rise Bar без ГМО

Rise Bar Non Gmo

Rise Bars доступны во множестве различных вкусов. Оригинальный батончик Snickerdoodle содержит белок 20g на батончик и состоит только из полностью натуральных не содержащих ГМО ингредиентов 5. Эти вкусные батончики не содержат сахара или искусственных подсластителей. При значительных калориях 310 на порцию эти солидные батончики являются идеальной закуской до или после тренировки или позволяют перекусить между приемами пищи.

Особенности:

  • 5 полностью натуральные без ГМО ингредиенты
  • 20g белка на панели
  • Нет добавления сахара
  • Вкусная дегустация
  • Хорошая ценность

Что в ней: Один батончик содержит:

  • 20g белок
  • 310 калорий
  • 15g жир
  • 24g углеводы (15g сахара)
  • 40mg натрия
  • 390g калий

Кто делает это: Rise Bars производятся компанией Rise, основанной спортсменом, который хотел представить на рынок вкусный, полностью натуральный протеиновый батончик. Rise использует основные ингредиенты 3 - миндаль, мед и сывороточный протеин, чтобы создать восхитительные батончики, наполненные энергией, белком и добротой.

Где Get It
Амазонка-логотип-новее

3. Боевые барабаны MusclePharm

Боевые хрустящие батончики Musclepharm

Combat Crunch Бары имеют высокое качество, богатые белком питание бары сделаны MusclePharm, Содержит 20 граммов высококачественного белка, очень низкое содержание сахара, и только 210 калорий, Combat бары делают большой с высоким содержанием белка закуски для до, во время или после тренировки.

Особенности:

  • 20g белка на панели
  • Использует изолята сывороточного протеина для быстрого белка, когда вам это нужно
  • Использует молочный белок изолировать в течение длительного высвобождения белка
  • 12g диетическое волокно в баре
  • Только 210 калорий в баре
  • Только 5g сахара, углеводов и 28g 7g жира
  • Использует высококачественные протеиновые порошки MusclePharm
  • Помощь в восстановлении после тренировки
  • Доступен в 6 вкусных ароматов
  • Хорошее соотношение цены и качества
  • Простые ингредиенты

Что в ней: Один батончик содержит:

  • 20g белковая смесь, Состоящий из изолят сывороточного белка, молочного белка изолировать и изолят соевого белка. Сывороточный протеин поглощает очень быстро, давая ваше тело быстро увеличить аминокислот, чтобы питать рост мышц, в то время как молочный белок поглощает в течение долгого времени, давая мышцам устойчивый поток белка.
  • 12g пищевые волокна чтобы помочь сделать вас чувствовать себя более полной и помощь в пищеварительной здоровья.
  • Очень низкие сахар, калории и жир, Combat Bars содержат белок и волокно, которые вам нужно выполнять в лучшем виде.

Кто делает это: Боевые Бары сделаны MusclePharm, один из самых известных имен в фитнес-индустрии пищевых добавок. MusclePharm была основана в 2008, но в их сравнительно короткое время в отрасли, они выросли, чтобы стать доминирующей силой в дополнение мире. MusclePharm получил ряд престижных наград и признаний, и продолжает производить высококачественные, инновационные и доступные по цене продукты.

Где Get It
Амазонка-логотип-новее

4. BSN Protein Crisp Bar

Bsn Protein Crisp Bar

Протеиновые батончики BSN доступны с восхитительным вкусом 6. Каждый батончик содержит 20g протеина высшего качества, калорий 240 и только 2g сахара. Эти ценные хрустящие батончики имеют легкую и хрустящую текстуру, что делает их отличной альтернативой некоторым традиционным жевательным, плотным батончикам на рынке.

Особенности:

  • 20g молочный белок на порцию
  • Только 2g сахар на порцию
  • Большое значение
  • Уникальная хрустящая текстура
  • Доступен в 6 вкусных ароматов

Что в ней: Один батончик содержит:

  • 20g белок
  • 230 калорий
  • 7g жир
  • 23g углеводы (2g сахара)
  • 200mg натрия
  • 160mg кальция
  • 220mg калия
  • 3mg железо

Кто делает это: Батончики Protein Crisp от BSN производятся компанией Bioengineered Science and Nutrition (BSN). BSN, основанная в 2001, осуществляет поставки в более чем 90 стран мира, а продукты BSN доступны в более розничных сетях 40,000 в США. Продукты BSN завоевали награды 35 за спортивное питание в последние годы 6, поэтому вы можете быть уверены, что покупаете лучшее.

Где Get It
Амазонка-логотип-новее

5. EPIC Bar

Epic Bacon Bar

Бары EPIC имеют удивительное разнообразие вкусов: от копченого кленового сала до говяжьего яблочного сала. Они обеспечивают 8g 100% животного белка с травой на батончик и изготовлены из высококачественных полностью натуральных ингредиентов. Всего в калориях 150 на бар вы можете позволить себе перекусить этими вкусными угощениями целый день. Если вы устали от своих шоколадных и арахисовых протеиновых батончиков и хотите вкуснее перекусить, тогда EPIC - это то, что вам нужно.

Особенности:

  • Вкусные бары с широким выбором роскошных вкусов
  • 100% животного белка с травой
  • 8g белка на панели
  • 150 калорий в баре
  • Все натуральные ингредиенты

Что в ней: Один батончик содержит:

  • 8g чистый кормленный животным белок из травы, из необработанного бекона и натуральной свинины
  • 150 калорий в баре
  • 10g жира на бар
  • 7g углеводов на бар
  • 590mg натрия на бар

Кто делает это: Бары EPIC производятся EPIC, компанией, занимающейся производством 100% батонов с фруктами и орехами. Ребята из EPIC очень заботятся о качестве и вкусе своих продуктов. EPIC батончики - это изысканная альтернатива обычным шоколадным и протеиновым батончикам.

Где Get It
Амазонка-логотип-новее

6. Оптимальный протеиновый хруст

Оптимальный протеиновый хруст

Protein Crisp батончики Optimum Nutrition - это хороший вариант с вкусной легкой и хрустящей текстурой. Каждый батончик содержит белок 20g и только сахар 4g, что делает их отличной закуской в ​​любое время суток. С батончиками Protein Crisp от Optimum Nutrition каждый день может выглядеть как настоящий день. Их сравнительно низкое содержание жира и сахара делают их отличным выбором для тех, кто хочет поддерживать мышечную массу и худеть.

Особенности:

  • 20g белка в порции
  • 4 г сахара на порцию
  • Большое значение
  • Вкусная хрустящая текстура

Что в ней: Один батончик содержит:

  • 20g белок
  • 7g жир
  • 22g углеводы (4g сахара)
  • 140mg кальция
  • 1mg железо
  • 160mg калия
  • 230 калорий

Кто делает это: Протеиновые батончики производятся Optimum Nutrition, брендом, который гордится стандартом своих отмеченных наградами продуктов. Optimum Nutrition уделяет столько же внимания разработке своих продуктов, сколько и формированию своего телосложения, поэтому вы можете быть уверены, что это бренд, которому можно доверять.

Где Get It
Амазонка-логотип-новее

7. Змея животных

Змея животных

Бары Animal Snak содержат самый высокий белок из всех баров в этом списке, с 26g высококачественного белка на брусок, эти закуски подходят для спортсменов всех уровней. Эти батончики не являются хорошим выбором для спортсменов, желающих урезаться - каждый батончик содержит 375 калорий и 25g сахара. Однако, если вы находитесь в фазе увеличения массы и вам нужно много углеводов, калорий и белка, чтобы помочь вам быстро набрать вес, то это идеальный вариант для вас.

Особенности:

  • 26g белка в порции
  • Хорошая ценность
  • Доступный в 5 великолепные ароматы

Что в ней: Один батончик содержит:

  • 26g белок
  • 12g жир
  • 39g углеводы (25g сахара)
  • 170mg натрия
  • 370mg калия
  • 350 калорий

Кто делает это: Бары Animal Snak производятся компанией Animal Nutrition. Продукты животного происхождения, основанные в 1983, производятся спортсменами для спортсменов. Animal - это не просто бренд пищевых добавок, это бренд стиля жизни, дополненный мотивационным блогом и собственным ассортиментом спортивной одежды.

Где Get It
Амазонка-логотип-новее

8. Чистые белковые батончики

Чистые Белковые батончики

Чистые Белковые батончики являются простыми и эффективными батончиками сывороточного белка. Доступные как в малых, так и в больших размерах, эти бары являются универсальными и могут использоваться в качестве закусок или в качестве банок для замены еды. С до 32g сывороточного белка на бар, они отличный способ дополнить потребление белка.

Особенности:

  • До 32g белка на панели (большой размер бары)
  • Большой и маленький бар типоразмеры
  • Использование гидролизата белка молочной сыворотки и изолята сывороточного протеина в качестве первичных источников
  • Удобный источник белка на ходу
  • Многие ароматы доступные
  • Хорошее соотношение цены и качества
  • Добавлены витамины и минералы

Что в ней: Один батончик содержит (большой бар):

  • 32g белковая смесь, Состоящий из гидролизата белка молочной сыворотки, изолята белка молочной сыворотки, сывороточного белкового концентрата и изолята молочного белка. Эта смесь обеспечивает как быстродействие и медленно переваривая белки, обеспечивая постоянный поток аминокислот.
  • Добавлены витамины и минералы в том числе витаминов А, С, Е, B6, B12, кальция, ниацин, и многое другое. Витамины добавлены, чтобы помочь дополнить Ваше ежедневное потребление этих полезных питательных веществ.

Кто делает это: Чистые Белковые батончики сделаны компанией под названием Протеиновый. Они специализируются в разработке высоких источников качество белка, чтобы поддержать активный образ жизни. Их Чистые бары белка и белка порошки довольно популярны и доступны в широком диапазоне розничной торговли.

Где Get It
Амазонка-логотип-новее

9. KIND Сладкие и пряные батончики

Добрые сладкие и пряные батончики

Мышечные Домовые это высокобелковые закусочные, которые по вкусу напоминают вкусные пирожные. В отличие от настоящих пирожных, Muscle Brownies содержат колоссальный 20g высококачественного белка. Они делают для легкой и вкусной закуски, до или после вашей тренировки. Мускатные пирожные Lenny & Larry's Muscle - хорошая замена нездоровым закускам.

Особенности:

  • 20g белка на панели
  • Использует смесь сывороточного концентрата соевого изолята, и пшеница изолировать белки
  • Вкусный аромат и текстуру домового
  • Простой и удобный закуски

Что в ней: Один батончик содержит:

  • 20g белковая смесь, состоящий из концентрата сывороточного изолята соевого, и пшеницы изолировать белки. Эта смесь белка обеспечивает полезную заряд аминокислот, чтобы сохранить ваши мышцы топливом и помощь в восстановлении.

Кто делает это: Мышечные Домовые сделаны Ленни и Ларри, крупного производителя с высоким содержанием белка хлебобулочных изделий. Основанная 2 пожизненных друзей и хардкор любителей фитнеса, Ленни и Ларри был одним из первых компаний, чтобы испечь с протеиновые порошки, делая вкусные и белка упакованы выпечку для спортсменов и культуристов, чтобы насладиться.

Где Get It
Амазонка-логотип-новее

10. Питание гранаты - граната Carb Killa

Граната Питание Граната Карб Килла

Бары Grenade Carb Killa имеют фантастические ароматы 9, начиная с дня рождения и заканчивая Jaffa Quake. Плитка Chocolate Crunch обеспечивает 20g белка и только 2g сахара. Эти бары по разумной цене, имеют восхитительную мягкую текстуру и не содержат ГМО. Гранат Carb Killa баров трудно победить, когда дело доходит до содержания белка и сахара и соотношение цены и качества.

Особенности:

  • 20g белка в порции
  • 2 г сахара на порцию
  • Non-GMO
  • 10 фантастические ароматы
  • Большое значение

Что в ней: Один батончик содержит:

  • 20g белок
  • 9g жир
  • 24g углеводы (2g сахара)
  • 135mg натрия
  • 100mg калия
  • 220 калорий

Кто делает это: Бары Grenade Carb Killa производятся компанией Grenade, компанией по производству спортивных добавок, основанной в 2009. Grenade стремится обеспечить высококачественное спортивное питание по доступным ценам для всех.

Где купить павлинские чины
Амазонка-логотип-новее

Часто задаваемые вопросы о протеиновых батончиках

Сколько белка мне нужно?

Итак, жизненно важно, чтобы вы получали достаточное количество белка в своем рационе - но как узнать, сколько белка вы должны потреблять ежедневно? Ну, официальный RDA от Института медицины составляет 56g в день для мужчин и 46g в день для женщин. Тем не менее, это число должно быть значительно выше для силовых тренажеров, бодибилдеров, штангистов, спортсменов и тех, кто подвергается напряженным ежедневным упражнениям.

Этот вопрос обсуждался в гораздо фитнес сообщества. Каждый человек имеет свой собственный теорию, и есть много дезинформации там. Одним из факторов, повсеместно договорились: количество белка вам нужно, зависит от вашего веса, А также ваши осуществлять привычки.

Академия питания и диетологии рекомендует от 0.64 до 0.82 грамм белка на фунт массы тела в день для мужчин, которые регулярно тренируются с отягощениями. Это соответствует примерно 102-131 граммам белка в день для типичного мужчины 160lb, который регулярно посещает спортзал.

Некоторые эксперты в области здравоохранения и культуристы рекомендуют еще больше белка. Типичное эмпирическое правило, по-видимому, составляет около 1g белка на фунт веса тела в день для мужчин, тренирующих силу. Женщины нуждаются в немного меньшем количестве белка, чем мужчины, хотя потребление белка для женщин-тяжелоатлетов все же должно быть намного больше, чем официальная RDA.

Таким образом, в зависимости от вашего пола, веса и привычек дождя вам нужно потреблять от 70-250 + граммов белка в день. Это много белка!

Как я могу получить достаточно белка в моей диете?

После того, как вы рассчитывали свои ежедневные потребности белка, пришло время, чтобы выяснить, как вы можете на самом деле потребляют много белка, что на регулярной основе.

ВЕСЬ Ваш основной источник белка должны быть цельные продукты, такие как мясо, молочные продукты, орехи и злаки. Вы можете проверить упаковку продукта, чтобы определить количество белка в продуктах, которые вы едите. Вы также можете использовать список содержания белка в обычных продуктах, чтобы помочь вам оценить ежедневное потребление пищи и найти некоторые другие источники белка.

Предполагая, что вы едите мясо и молочные продукты, вы, вероятно, получите хорошее количество белка каждый день из этих источников. 4oz куриная грудка содержит около 27g белка, один яйцо содержит 6g и 1 стакан кефира содержит около 11g. Так, вы можете увидеть, как ваш белок складывается в течение дня, только на основе продуктов, которые вы едите регулярно.

Однако, когда вам нужно есть 150 + грамм белка в день, достичь этого уровня будет сложно, если принимать пищу в одиночку. Вот почему большинство тяжелоатлетов и спортсменов дополняют свой ежедневный рацион белковыми порошками и / или белковыми батончиками.

Эти белковые добавки обеспечивают удобный, простой и доступный способ увеличить потребление белка. Протеиновые батончики особенно удобны, потому что вы всегда можете держать их с собой - в машине, на работе, даже в кармане пиджака - так что вы всегда сможете перекусить богатой белком закуской на ходу.

Какие Белковые батончики?

Белковые батончики являются небольшие закусочные, бары размера с высоким содержанием белка. Есть много различных типов и вкусов, так что вы сможете найти хорошие бары белка, чтобы соответствовать вашей диеты и вкусовые предпочтения.

Есть всякие баров там, но все они имеют одно общее. Как правило, все они имеют некоторые формы белка добавил, таких как сывороточный протеин, молочный протеин, изолят соевого белка, и т.д. Компании добавить порошкообразные белковых добавок в бары, чтобы упаковать в как можно большей белка в небольшой снек-размера продукта.

Основная цель большинства протеиновые батончики проста: дать людям легкий способ увеличить потребление белка. Их основным преимуществом является фактор удобства - это легко захватить один, когда вы хотите перекусить. Там нет необходимости готовить что-нибудь, или сделать пюре, как вы должны были бы сделать с белковыми порошками.

Многие культуристы использовать белковые баров, а до или после тренировки закуски. Они также отлично подходит для ночного перекуса. Типичный бар будет содержать от 10-30 + граммов белка, в очень маленьком корпусе, так что они легко способ повысить ежедневное потребление белка.

Эти батончики часто используются теми, кто сидит на диетах, в качестве быстрой закуски, чтобы избежать более вредных для здоровья вариантов и поддерживать уровень энергии.

Белковые батончики полезны для меня?

Белковые батончики здоровы? Ну, это действительно зависит от того, какие бары вы выбираете, и как часто вы их едите. Протеиновый батончик питания сильно варьируется в зависимости от конкретного продукта.

Как и во всем, здесь важна модерация. Иметь один или два батончика в день - это прекрасно, но не пытайтесь заменить цельные продукты энергетическими батончиками. Даже самые здоровые закусочные не могут полностью заменить питательную ценность сбалансированных блюд.

Большинство протеиновых батончиков, очевидно, с высоким содержанием белка, который является важным продуктом в рационе бодибилдера. Тем не менее, им не хватает многих питательных веществ и витаминов, содержащихся в цельных продуктах. Из-за этого, бары не должны быть основным источником белка, А, скорее, способ дополнить потребление питательных веществ вы получите от вашего ежедневного рациона.

Каковы преимущества белковых батончиков?

Энергетические бары обычно используются спортсменами, студентами, занятыми офисными работниками и всеми, кто хочет здоровой закуски на ходу. Они, как правило, заполнены белком, который полезен для поддержания энергии и питания. Некоторые виды использования и преимущества белковых баров включают:

  • Белок: Протеиновые батончики обычно содержат по меньшей мере 15g белка и часто вплоть до 25 или даже 30g. Это примерно 30-50% дневной потребности в белке для среднего сидячего человека, и значительная часть потребность белка для спортсменов, Белок невероятно важен. Это обеспечивает аминокислоты, которые важны для огромного диапазона функций. Организм использует его для создания и восстановления тканей, выработки гормонов и ферментов и многого другого. Лучше всего получать белок из разных источников, а не только из мяса и продуктов животного происхождения. В протеиновых батончиках обычно используется протеиновый порошок из сыворотки, казеина или некоторых немолочных продуктов, таких как растительный белок.
  • Энергетика: Протеиновые батончики предназначены для обеспечения устойчивой энергии для вашего дня. Некоторые разработаны специально для спортсменов и обеспечивают большое количество белка и углеводов для энергии. Другие являются более худыми, предлагая белок с меньшим количеством углеводов. Лучший тип протеинового батончика для вас зависит от вашего образа жизни и целей.
  • На диете: Белки-бары - популярный инструмент для диет и тех, кто хочет похудеть. Используемые в умеренных количествах, они могут быть хорошим дополнением к вашему рациону. Они небольшие, относительно низкие в калориях, но очень питательные. Их богатое содержание белка также помогает улучшить сытостьили чувство «наполненности». Использование протеиновых батончиков в качестве здоровых закусок или даже заменителей пищи может помочь людям, сидящим на диете, избегать нездоровых закусок и избыточных калорий, в то же время получая необходимые им питательные вещества. Сам белок также может помочь вам похудеть, и эти батончики - простой способ увеличить потребление белка. Однако важно отметить, что не все батончики созданы равными. Некоторые протеиновые батончики могут иметь аналогичное количество калорий и сахара как конфеты! Если вы используете протеиновые батончики в качестве диетического средства, важно проверить факты питания. Если вы используете их в качестве спортивной помощи, то калории и содержание углеводов не имеют большого значения
  • Мышцы и увеличение веса: Протеиновые слитки также могут быть полезны для получение вес и наращивание мышечной массы. Атлеты и штангисты могут быть заинтересованы в определенных типах протеиновых батончиков, которые содержат много калорий, белков и углеводов в одном. Некоторые люди используют энергетические батончики во время «набухания» циклов, чтобы помочь удовлетворить высокие потребности в питании.

Помимо этого, протеиновые батончики просто удобны. Они разработаны, чтобы быть легкой, удобной легкой закуской на ходу. Вы можете хранить их на рабочем столе, на работе, в машине и т. Д., Чтобы всегда иметь под рукой. Это может помочь вам избежать нездоровой закуски, когда вы чувствуете голод вдали от дома.

Кто может извлечь выгоду из протеинового батончика?

Широкий круг людей может извлечь выгоду от еды протеиновые батончики на регулярной основе. Группы, которые увидите самые преимущества:

  • Штангисты - Как вы знаете, тяжелоатлеты нуждаются в тонне белка в своих рационах. Белок - это строительный блок мышц - без него ваши усилия в спортзале будут потрачены впустую. Хотя вы можете получить много белка из продуктов, которые вы едите, часто их просто недостаточно. Протеиновые батончики обеспечивают удобный и доступный способ увеличить потребление белка, а также сделать отличную закуска до или после тренировки.
  • Мужчины и Женщины - И мужчины, и женщины могут извлечь большую пользу из употребления протеиновых батончиков. Они являются отличными заменителями пищи, они помогают дать вам энергию и увеличивают потребление белка, что дает массу преимуществ.
  • Сидящие на диете - Люди на диетах могут в значительной степени выиграть от добавления белковых слитков к их диетам. Бары с низким содержанием углеводов обеспечивают наполнение, удовлетворение и оживление закуски или замены еды, что может действительно помочь вам сохранить диету на ходу.
  • Вегетарианцы, Веганы и т.д. - Вегетарианцы и веганы часто испытывают проблемы с получением достаточного количества белка в своем рационе, потому что многие из наиболее богатых белком продуктов относятся к категории мяса и молочных продуктов. Следовательно, эти батончики могут обеспечить простой способ получать больше белка на регулярной основе, не потребляя мясо или молочные продукты. Хотя большинство батончиков содержат белок, полученный из молока, существуют веганские протеиновые батончики, которые используют соевый белок. Есть также батончики с низким содержанием сахара, которые полезны для диабетиков и людей, соблюдающих диету с низким содержанием сахара.

Что такое хорошее время, чтобы съесть протеиновый батончик?

Если вам интересно, когда есть протеиновые батончики, это зависит от вашей цели. Если вы едите протеиновые батончики с низким содержанием углеводов, чтобы похудеть, ешьте батончик, когда вы чувствуете себя голодным, или в обычное время еды в качестве замены еды.

Если вы используете батончики из сывороточного протеина в качестве дополнения к потреблению белка и подпитываете тренировки, вы можете съесть батончик до, во время или после тренировки. Еда протеиновых батончиков перед тренировками - примерно за 30 минут до этого - идеальна, так как углеводы дадут вам энергию для тренировок, а белок будет перевариваться во время тренировок, что позволит вашему телу ускорить восстановление.

Эти бары также делают отличные закуски и являются простым способом заменить пустые калорийные закуски на продукты, богатые белком.

Есть ли побочные эффекты протеиновых батончиков?

Если вы не аллергия на ингредиент в бара вы едите, вы не должны испытывать никаких побочных эффектов. Тем не менее, это, как говорится, если вы слишком сильно полагаться на брусьях и не едят достаточно здоровый полное питание, вы можете испытывать побочные эффекты от дефицита питательных веществ.

Также важно отметить, что диеты с высоким содержанием белка могут вызвать обезвоживание. Эксперты рекомендуют пить половину галлона воды на 100g белка. Таким образом, вам может потребоваться увеличить потребление воды, когда вы увеличите потребление белка.

Как выбрать хороший протеиновый батончик?

Как с любой продукт в настоящее время, есть ТОННЫ вариантов, когда речь заходит о выборе марки питания баров. Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать:

  • Качество ингредиентов - Первое, что вы должны смотреть на это список ингредиентов. Какой вид протеина, они используют? Какой тип подсластителя, если таковые имеются, в баре? Есть тонна ингредиентов, или просто мало?
  • Репутация бренда - Вы слышали о марке, которая делает эти бары? У них хорошая репутация? Чтение отзывов пользователей о протеиновых батончиках поможет вам выбрать хорошие бренды, если вы не знаете многих из них.
  • Цена денег - Как дорогими являются бары? Белковые батончики должны работать вам $ 1- $ 3 каждый, в зависимости от качества и бренда. Дешевые бары белка, которые являются менее чем $ 1, как правило, не стоит, питательно.
  • Вкус / аромат - вкус звучит для вас вкусно? Очевидно, вы захотите выбрать хороший вкус, поэтому вы действительно хотите съесть батончики. Проверяйте отзывы пользователей, чтобы узнать мнение сообщества.
  • Применение к вашим целям - Помогут ли эти бары достичь цели? Если вы пытаетесь сбросить вес, ищите низкокалорийные батончики. Если вы ищете что-то, что могло бы стимулировать ваши тренировки и помочь вам набрать вес, ищите высококалорийные протеиновые батончики с большим количеством белка.

Резюмировать

На пути к фитнес и здоровье, есть много важных факторов. Упражнение, конечно, является неотъемлемой частью оставаться здоровыми и строительство тела вы хотите. Однако большинство важной частью быть здоровым становится правильное питание, что ваше тело нуждается, чтобы преуспеть.

На самом деле поддержание здорового питания является еще более важным, чем тренировка сопротивления. Вы можете запускать, поднимать и осуществлять все, что хотите, но если вы не кормите свое тело тем, что ему нужно, вы просто не увидите результатов, которые вы ищете.

Ежедневно наши организмы нуждаются в определенном количестве витаминов, минералов, белков, углеводов и других макро и микроэлементов. Ваши конкретные диетические потребности будут варьироваться в зависимости от вашего веса, метаболизма и физических упражнений.

Вы можете использовать Нормы потребления рекомендации (выпущенные Советом по продовольствию и питания и Институт медицины) в качестве отправной точки.

Почему важно питание?

После здоровой диеты может быть трудно, особенно если у вас есть напряженный график или не знаете, как готовить здоровую, полезные продукты. Но, помните, что диета является фактором #1 в общем здоровье и благополучие. Выработка и соблюдение привычек здорового питания должны быть вашей первоочередной задачей, независимо от того, является ли ваша цель нарастить мышечную массу, похудеть или просто улучшить общее самочувствие.

При установлении питание и диета привычек, важно отметить, что культуристы и фитнес-энтузиастов нужно значительно больше питательных веществ, чем в среднем личности. Тяжелая атлетика и другие строгие упражнения сжигают много калорий, так что вам нужно, чтобы потреблять больше пищи, чем средний человек. Также, тяжелоатлеты должны значительно больше белка, чем типичный человек, потому что белок является по существу строительными блоками мышц.

В то время как потребление в целом калорийность, витаминов и питательных веществ потребление, и общее качество еды все важные вещи, чтобы обратить внимание на, обеспечение адекватного потребления белка является наиболее важным фактором в рационе фитнес-энтузиастов. Если вы не получите достаточное количество белка, ваши усилия в тренажерном зале будут потрачены впустую.

Кроме того - имейте в виду, что новые продукты выпускаются все время, а также тенденции фитнес дополнения мира продолжают развиваться. По мере появления новых продуктов выпускаются, мы будем обновлять этот список на регулярной основе. Для того, чтобы оставаться в курсе событий отрасли и новых продуктов, мы рекомендуем вам закладку на эту страницу и проверить позже!

Подписаться на обновления

Получайте дополнительные обновления, новости, подарки и многое другое!

Что-то пошло не так. Проверьте свои записи и повторите попытку.

Поделиться этим постом:


Была ли эта статья полезной?

Оставить комментарий





Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Об авторе